Ce este psihologia sportului?
Psihologia sportului este studiul modului în care factorii psihologici influențează sportul, performanța atletică, exercițiile fizice și activitatea fizică. Psihologii sportivi investighează modul în care participarea la sport poate îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. De asemenea, îi ajută pe sportivi să utilizeze psihologia pentru a-și îmbunătăți performanța sportivă și bunăstarea mentală.
Cu toate acestea, nu lucrează doar cu sportivi de elită și profesioniști. De asemenea, ajută oamenii obișnuiți să învețe cum să se bucure de sport și să învețe să rămână la un program de exerciții. Utilizează exercițiile fizice și atletismul pentru a spori viața și bunăstarea oamenilor.
Subiecte în psihologia sportului
Psihologia sportului contemporan este un domeniu divers. Există o serie de subiecte diferite care prezintă un interes special pentru psihologii sportivi. Unii profesioniști se concentrează pe un domeniu specific, în timp ce alții studiază o gamă largă de tehnici.
Focalizare atentă
Focalizarea atentă implică abilitatea de a regla distragerea atenției, cum ar fi o mulțime de fani care țipă, și de a concentra atenția asupra sarcinii la îndemână. Acest lucru permite sportivilor să-și gestioneze concentrarea mentală chiar și în fața altor lucruri care se luptă pentru atenție.
Strategiile obișnuite care ar putea fi utilizate includ lucruri precum respirația profundă pentru a ajuta la concentrarea atenției, acordarea atenției la semnalele și senzațiile corporale și atenția pentru a vă ajuta să rămâneți concentrat asupra momentului prezent.
Vizualizare și stabilirea obiectivelor
Aceasta implică vizualizarea efectuării unei sarcini, cum ar fi participarea la un eveniment atletic sau efectuarea cu succes a unei anumite abilități. Acest domeniu al psihologiei sportului este centrat pe a ajuta sportivii să se pregătească mental pentru o performanță sau o competiție.
Vizualizarea presupune crearea unei imagini mentale a ceea ce „intenționați” să se întâmple. Sportivii pot folosi aceste abilități pentru a imagina rezultatul pe care îl urmăresc. S-ar putea vizualiza câștigând un eveniment sau efectuând o mișcare dificilă. Poate fi, de asemenea, util pentru a ajuta sportivii să se simtă mai calmi și mai concentrați înainte de un eveniment.
Motivație și Team-Building
Unii psihologi din sport lucrează cu sportivi profesioniști și antrenori pentru a îmbunătăți performanța și a crește motivația. Un subiect major în psihologia sportului, studiul motivației se referă atât la motivatorii extrinseci, cât și la cei intrinseci.
Motivatori extrinseci vs. intrinseci
Motivatorii extrinseci sunt recompense externe, cum ar fi trofee, bani, medalii sau recunoaștere socială. Motivatorii intrinseci apar din interior, cum ar fi dorința personală de a câștiga sau sentimentul de mândrie care vine din îndeplinirea unei abilități.
Team building-ul este, de asemenea, un subiect important în acest domeniu. Psihologii sportivi ar putea colabora cu antrenori și sportivi pentru a-i ajuta să dezvolte un sentiment de camaraderie și să-i ajute să lucreze împreună eficient și eficient.
Anxietate
Psihologii sportivi profesioniști îi ajută adesea pe sportivi să facă față presiunii intense care provine din competiție. Aceasta implică adesea găsirea unor modalități de a reduce anxietatea de performanță și de a combate epuizarea.
Nu este neobișnuit ca sportivii să devină nervoși înainte de un joc, performanță sau competiție. Acești nervi pot avea un impact asupra performanței, astfel încât tacticile de învățare pentru a vă ajuta să păstrați calmul sunt importante pentru a ajuta sportivii să se descurce cât mai bine.
Tacticile care ar putea fi centrul acestui domeniu includ lucruri precum tehnici de relaxare, schimbarea gândurilor negative, construirea încrederii în sine și distragerea atenției pentru a reduce accentul pe anxietate.
Burnout-ul se poate întâmpla și sportivilor care experimentează frecvent presiune, anxietate și programe intense de antrenament. Ajutarea sportivilor să-și restabilească simțul echilibrului, să învețe să se relaxeze și să își mențină motivația poate ajuta la combaterea acestor sentimente de epuizare.
Reabilitare
Un alt accent important al psihologiei sportului este acela de a ajuta sportivii să se refacă și să se întoarcă la sport după o accidentare. Un prejudiciu sportiv poate determina oamenii să experimenteze reacții emoționale pe lângă leziunile lor fizice, care pot include sentimente de furie, frustrare, lipsă de speranță și frică.
Psihologii sportului lucrează cu oamenii pentru a-i ajuta să facă față mental procesului de recuperare și să-și redea încrederea odată ce sunt gata să se întoarcă la sportul lor.
Cariere în psihologia sportului
A deveni psiholog sportiv ar putea fi o alegere interesantă în carieră pentru mulți studenți la psihologie, în special pentru cei care au un interes puternic pentru sport și activitate fizică.
American Psychological Association descrie psihologia sportului ca o „carieră fierbinte”, sugerând că cei care lucrează în departamentele atletice universitare câștigă între 60.000 și 80.000 de dolari pe an.
Dacă sunteți interesat de această carieră, începeți prin a afla mai multe despre cerințele educaționale, sarcinile de serviciu, salariile și alte considerații despre carierele în psihologia sportului.
Istoria psihologiei sportului
Psihologia sportului este o disciplină relativ tânără în psihologie. Primele laboratoare de cercetare dedicate acestui subiect au fost deschise în anii 1920 și 1930. După ce primul laborator din SUA a fost închis la începutul anilor 1930, cercetările nu s-au reluat până când subiectul a cunoscut o renaștere a interesului în anii 1960.
Societatea Internațională de Psihologie Sportivă (ISSP) a fost înființată în 1965 și, prin anii 1970, psihologia sportului a fost introdusă în cursurile universitare din America de Nord.
Până în anii 1980, psihologia sportului a devenit subiectul unui accent științific mai riguros pe măsură ce cercetătorii au început să exploreze modul în care psihologia ar putea fi utilizată pentru a îmbunătăți performanța atletică, precum și modul în care exercițiul ar putea fi utilizat pentru a îmbunătăți bunăstarea mentală și a reduce nivelul de stres.
