Uneori, a fi singur poate simți eliberarea sau chiar împuternicirea. Puteți face orice doriți, oricând doriți, fără să vă faceți griji cu privire la ceea ce face partenerul dvs. Dar există și momente în care a fi lipsit de atașament poate fi singuratic și frustrant.
Chiar dacă vă confruntați cu sentimente de izolare și dor de un partener - sau cel puțin unele perspective romantice - există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine când sunteți singur.
Schimbați-vă perspectiva
Găsirea modalităților de a depăși singurătatea și de a vă simți mai bine în legătură cu statutul dvs. unic nu este importantă doar pentru starea dvs. de spirit; este, de asemenea, important pentru sănătatea ta. Sentimentele de singurătate, inclusiv singurătatea romantică, pot avea un impact serios asupra sănătății și bunăstării unei persoane.
Sentimentul de izolare, neacceptat și singur este legat de scăderea imunității, somn mai rău, sănătate cardiovasculară scăzută și probleme crescute de sănătate mintală.
Perspectiva dvs. asupra statutului relației dvs. poate juca un rol important în modul în care vă simțiți că sunteți singur. Un studiu a constatat că persoanele care se priveau pe ele însele și erau singuri voluntari erau mai puțin susceptibile de a raporta sentimente de singurătate romantică.
- Stereotipuri care descriu persoanele singure ca fiind triste, singure, nesigure și mai puțin satisfăcute
- Presiunea socială pentru a găsi un partener și a întemeia o familie
- Percepțiile statutului unic ca sursă de individualism și independență
- Este mai probabil ca bărbații mai tineri să spună că sunt singuri pentru că vor să fie liberi la întâlnire și să nu se stabilească.
- Femeile mai tinere sunt mai predispuse să spună că sunt singure pentru a evita să fie rănite sau pentru că nu se simt partenere de dorit.
- Adulții mai tineri - atât bărbați, cât și femei - sunt, de asemenea, mai predispuși să spună că erau singuri, deoarece nu aveau abilități puternice de flirt.
- Tinerii adulți sunt, de asemenea, mai predispuși să spună că a fi singuri s-a datorat unei antipatii de angajament.
- În schimb, adulții mai în vârstă au fost mai predispuși să declare că sunt singuri pentru a avea libertatea de a face lucrurile pe care le doresc.
Luați în considerare găsirea unor modalități de reformulare a perspectivei. Mai degrabă decât să vă concentrați asupra dezavantajelor de a fi singuri, concentrați-vă asupra aspectelor pe care le bucurați sau asupra libertății pe care aceasta o aduce.
Oamenii care au simțit că a fi neparticipat este involuntar, cu toate acestea, au mai multe șanse să se simtă singuri din punct de vedere emoțional. Cum vă simțiți că sunteți singur poate fi influențat de o varietate de lucruri, inclusiv:
Lucrează la obiectivele tale
Dacă te simți frustrat de statutul tău unic, găsirea altor obiective la care să lucrezi în afară de construirea unei relații te poate ajuta să te simți mai încrezător și mai puternic. Obiectivele dvs. s-ar putea concentra pe viața dvs. profesională, hobby-urile, familia, sănătatea sau alte lucruri pe care doriți să le realizați.
Lucrurile pe care le-ați putea încerca includ:
Alți factori pot influența, de asemenea, percepțiile dvs. de ce sunteți singur, inclusiv sexul și vârsta. De exemplu:
- Luând o clasă sau înscriindu-vă într-un program pentru a vă avansa diploma.
- Păstrarea unui jurnal pentru a vă ajuta să urmăriți lucrurile pe care doriți să le îmbunătățiți.
- Învățarea unei limbi noi sau preluarea unui nou hobby.
Poate fi orice - scopul este să te întinzi și să lucrezi la învățarea unor lucruri noi despre cine ești acum și cine vrei să fii în viitor.
Acest lucru nu numai că vă poate ajuta să vă dezvoltați un sentiment de satisfacție cu viața dvs. de persoană singură, dar vă poate ajuta și să vă cunoașteți mai mult pe voi înșivă, astfel încât să puteți vedea mai bine ceea ce doriți într-un partener de viață.
Nu mai compara
Dacă nu vă simțiți în căsătorie, poate fi greu să vă vedeți prietenii și familia înaintând în relațiile lor. Dar este important să evitați să vă comparați cu ceilalți, indiferent dacă sunt membrii familiei dvs., prieteni apropiați sau cunoscuți online.
Realitatea este că nu puteți cunoaște niciodată toate detaliile vieții sau relației altei persoane. Ceea ce pare a fi o relație perfectă și împlinită într-o postare pe rețelele sociale ar putea arăta mult diferit în viața reală.
Și doar pentru că relația altcuiva este perfectă pentru ei, asta nu înseamnă că este ceva ce ți-ai dori în mod necesar. În loc să te angajezi în comparații sociale care te lasă să simți că nu mărești, concentrează-te pe găsirea fericirii în propria ta viață și realizări.
Investiți în alte relații
De asemenea, este important să ne amintim că relațiile cu alte persoane - prietenii, familia și ceilalți - sunt, de asemenea, importante pentru bunăstarea ta.
Cercetările au descoperit că, deși adulții singuri tind să aibă o stare de bine mentală mai proastă decât omologii lor care sunt în relații romantice, cantitatea de sprijin social pe care oamenii au simțit-o a jucat un rol important în compensarea acestui fapt.
Cu alte cuvinte, sentimentul că ai o mulțime de sprijin social din partea persoanelor importante din viața ta este esențial pentru protejarea sănătății mintale.
Deci, în timp ce sunteți singur, concentrați-vă pe consolidarea acelor conexiuni sociale non-romantice. Faceți planuri cu prietenii - chiar și întâlniri virtuale, dacă este necesar. Țineți pasul cu ceea ce se întâmplă cu cei dragi, indiferent dacă discutați la telefon de câteva ori pe săptămână sau interacționați online.
Construirea de noi conexiuni sociale și crearea de noi prieteni pot fi, de asemenea, benefice. Aderarea la grupuri online, oferirea de voluntariat pentru cauze importante pentru dvs., participarea la cluburi sportive locale sau chiar lansarea a ceva de genul unui club de carte online pot fi toate modalități de a vă construi rețeaua de asistență socială.
Și, în multe cazuri, cultivarea sprijinului social ar putea duce chiar la întâlnirea cu cineva care te interesează romantic.
Concentrați-vă pe beneficiile unicității
Deși există beneficii în a fi într-o relație, cercetările sugerează, de asemenea, că a fi singur poate avea propriul set de beneficii. De exemplu:
- A petrece mai mult timp pentru a găsi relația potrivită înseamnă că este mai probabil să găsiți un partener care vi se potrivește bine.
- Aveți mai mult timp să petreceți urmărind lucruri precum educația și găsirea unei cariere plină de satisfacții.
- Aveți mai mult timp să vă cunoașteți propriile preferințe, nevoi și întreruperi de tranzacții, ceea ce vă poate ajuta în cele din urmă să alegeți un partener mai bun pe termen lung.
Întâlni oameni noi
Chiar dacă nu sunteți gata să vă așezați chiar acum, poate fi util să petreceți timp întâlniri sau întâlniri cu oameni noi. Aplicațiile de întâlniri online pot fi o opțiune excelentă, dar prietenii pot fi, de asemenea, o sursă de noi conexiuni.
Și dacă ieșirea personală la întâlniri nu este o opțiune, întâlnirile virtuale pot fi o alternativă excelentă. Luați în considerare o întâlnire video online în care vă puteți întâlni și discuta în timp ce bucurați o masă sau alte activități vă poate ajuta să cunoașteți noi potențiale interese de dragoste.
În plus, mulți oameni simt că „întâlnirea” poate servi drept spargător de gheață. Când și dacă în cele din urmă vă întâlniți personal, s-ar putea să vă simțiți mai puțin nervos și să aveți mai multe de vorbit.
Un cuvânt de la Verywell
Viața nu este o cursă și nu trebuie să atingi anumite repere ale vieții la un anumit ritm. Puteți avea o viață bogată, satisfăcătoare, fericită, fără a fi atașat de un partener romantic. De asemenea, este OK dacă nu te simți pregătit să te așezi cu o singură persoană.
Cel mai important, amintește-ți că ești iubit. Dacă și când decideți să urmăriți o relație, există o mulțime de persoane singure care vă împărtășesc interesele, obiectivele și valorile.