Detașarea emoțională: definiție, simptome, cauze, tratamente

Ce este detașarea emoțională?

Detașarea emoțională se referă la a fi deconectat sau deconectat de sentimentele altor persoane. Acest lucru poate implica o incapacitate sau o lipsă de dorință de a se implica în viața emoțională a altor persoane. În timp ce această detașare poate proteja oamenii de stres, rănire și anxietate, poate interfera și cu bunăstarea psihologică, socială și emoțională a unei persoane.

Desprinderea emoțională poate apărea uneori ca mecanism de coping atunci când oamenii se confruntă cu situații stresante sau dificile. În alte cazuri, poate fi un simptom al unei stări de sănătate mintală.

Simptome

Există o serie de semne și simptome ale detașării emoționale. Acestea pot include:

• Ambivalență față de ceilalți
• Evitarea oamenilor, a situațiilor sau a activităților
• Dificultate de a empatiza cu ceilalți
• Dificultăți de deschidere către alte persoane
• Senzație de deconectare de alte persoane
• Pierderea interesului pentru oameni și activități
• Pierderea legăturii cu oamenii
• Neacordând atenție altor persoane
• Abilități de ascultare slabe
• Preferând să fii singur
• Probleme de formare și menținere a relațiilor
• Probleme de exprimare a emoțiilor
• Luptând să simtă emoții pozitive

Este important să ne amintim că detașarea emoțională nu este o afecțiune de sănătate mintală, dar ar putea fi un simptom al unor tulburări mentale.

Identificarea detașării emoționale

Dacă credeți că s-ar putea să aveți simptome de detașare emoțională, ar trebui să discutați cu un medic sau un profesionist în sănătate mintală. Astfel de simptome pot fi un răspuns la o situație acută, dar temporară, sau poate fi un semn al unei stări de sănătate mintală.

Medicul dumneavoastră vă poate evalua simptomele, vă poate examina istoricul de sănătate și vă poate evalua starea de sănătate fizică pentru a ajuta la eliminarea oricăror afecțiuni medicale care ar putea contribui la simptomele pe care le întâmpinați.

Medicul sau terapeutul vă va pune întrebări despre istoricul sănătății, inclusiv sentimentele, stările și comportamentele dumneavoastră. Vor întreba dacă ați experimentat schimbări recente în aceste zone și veți dori să știți mai multe despre impactul pe care aceste simptome îl au asupra vieții dvs. și cât timp au durat.

Cauze

Desprinderea emoțională poate avea multe cauze diferite. Acestea pot include experiențe din trecut și condiții psihologice, dar poate fi și un comportament intenționat care poate fi folosit ca o modalitate de a face față sau de a stabili limite în situații copleșitoare. Unele cauze frecvente ale detașării emoționale sunt enumerate mai jos.

Experiențe

Abuzul, neglijarea și trauma din trecut pot contribui la detașarea emoțională. Copiii care cresc în situații abuzive pot folosi această detașare ca o modalitate de a face față.

În alte cazuri, copiii pot dezvolta probleme de atașament ca urmare a abuzului lor care contribuie la problemele legate de atașarea emoțională și implicarea în viața altor persoane.

Condiții de sănătate mintală

Desprinderea emoțională poate fi, de asemenea, un simptom al mai multor afecțiuni psihologice. Acestea pot include:

• Tulburare bipolara
• Depresie
• Tulburări de personalitate
• Tulburare de stres posttraumatic (PTSD)

Medicamente

Desprinderea emoțională poate fi, de asemenea, un efect secundar legat de anumite medicamente, inclusiv antidepresive, cum ar fi inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS). Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră dacă începeți să experimentați detașarea emoțională în timp ce luați antidepresivul. Este posibil ca medicul dumneavoastră să fie nevoit să vă ajusteze doza sau să ia în considerare trecerea la un alt medicament.

Desprinderea emoțională poate fi, de asemenea, o problemă asociată cu o tulburare de consum de substanțe. Dacă aveți simptome ale unei probleme de substanță și vă confruntați cu detașare emoțională, discutați cu medicul dumneavoastră opțiunile de tratament.

Comportament voluntar

În alte cazuri, oamenii se detașează emoțional ca o modalitate de a face față stresului, de a stabili limite și de a reduce sentimentele de anxietate. Uneori, acesta poate fi un mecanism de gestionare pozitiv în cazurile în care vă confruntați cu o problemă temporară, dar poate deveni problematic dacă devine un model de comportament suprautilizat care vă afectează capacitatea de a forma relații sănătoase cu alte persoane.

În unele cazuri, detașarea emoțională poate ajuta la protejarea oamenilor de efectele experiențelor traumatice.

Tipuri

Desprinderea emoțională poate fi, de asemenea, un simptom al unei tulburări de atașament. Acestea pot include:

• Tulburare de atașament reactiv: Această afecțiune poate apărea din cauza abuzului și neglijenței din copilărie. Drept urmare, copiii nu pot forma legături emoționale sănătoase cu îngrijitorii lor. Simptomele pot include probleme de control și exprimare a emoțiilor.
• Tulburare de implicare socială dezinhibată: Această condiție poate apărea atunci când copiii nu reușesc să formeze atașamente semnificative cu îngrijitorii. Simptomele includ faptul de a fi excesiv de prietenos și afectuos cu străinii și de a arăta prea puține sau deloc preferințe pentru îngrijitorii lor primari.

Tratament

Abordarea de tratament utilizată pentru a aborda detașarea emoțională depinde de ce anume o cauzează. Medicul dumneavoastră vă va evalua simptomele și poate face un diagnostic care vă poate ajuta apoi să vă determinați planul de tratament.

Dacă simptomele dvs. sunt legate de o afecțiune de sănătate mintală, cum ar fi depresia, PTSD sau o tulburare de personalitate, medicul dumneavoastră vă va recomanda probabil tratarea afecțiunii pentru a vă ameliora simptomele.

Cele mai bune 9 programe de terapie online Am încercat, testat și scris recenzii imparțiale ale celor mai bune programe de terapie online, inclusiv Talkspace, Betterhelp și Regain.

Tratamentele pe care medicul dumneavoastră le poate recomanda includ psihoterapie și medicamente. Abordările de psihoterapie care ar putea fi utilizate pentru tratarea detașării emoționale includ terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și terapia de acceptare și angajament (ACT):

• TCC abordează convingerile negative și comportamentele dezadaptative care contribuie la detașarea emoțională. Ajută oamenii să învețe noi mecanisme de coping care le vor permite să dezvolte abilități emoționale mai puternice fără a se baza pe detașare ca modalitate de a face față.
• ACT încorporează aspecte ale atenției pentru a ajuta oamenii să devină mai conștienți și să controleze emoțiile lor.

Copiind

Dacă vă confruntați cu o detașare emoțională care vă provoacă probleme în viață și relații, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă reintegra conexiunile emoționale în viața voastră. Acestea includ:

• Practicarea mindfulness: Mindfulness este o tehnică care îi ajută pe oameni să se concentreze asupra momentului prezent, inclusiv asupra mediului fizic și a răspunsurilor emoționale. Învățarea modului de implicare în atenție vă poate ajuta să învățați să acordați atenție emoțiilor dvs. și să vă construiți conștiința de sine.
• Consolidarea relațiilor voastre: Pe măsură ce începeți să vă construiți o mai mare conștientizare a propriilor emoții, este important să găsiți modalități de a vă conecta cu oameni siguri care vă vor sprijini creșterea. Acest lucru este valabil mai ales dacă detașarea ta emoțională este un răspuns la relațiile contradictorii din viața ta.
• Găsirea modalităților de a fi vulnerabil din punct de vedere emoțional: A învăța cum să te deschizi emoțional necesită timp. A te înconjura de oameni siguri care îți înțeleg nevoile sunt dispuși să-ți oferi timpul de care ai nevoie, te poate ajuta să lucrezi treptat la îmbunătățirea experiențelor și a expresiilor tale emoționale.

Un cuvânt de la Verywell

Desprinderea emoțională poate apărea din mai multe motive diferite. Atunci când este utilizat voluntar, poate ajuta la protejarea oamenilor de experiențe potențial traumatizante. Cu toate acestea, poate apărea și din cauza efectelor traumei sau ca simptome ale unei afecțiuni de sănătate mintală.

Dacă detașarea emoțională vă afectează negativ viața și capacitatea de a funcționa, discutați cu medicul sau terapeutul. Sunt disponibile tratamente care vă pot ajuta să vă reconectați cu emoțiile și să vă angajați din nou în domenii importante din viața dumneavoastră.