Anxietatea de la nuntă se poate strecura dacă aveți tulburare de anxietate socială (SAD). Indiferent dacă ați fost diagnosticat cu SAD, ați primit tratament sau ați suferit de simptome, dar nu ați căutat niciodată ajutor, ideea de a planifica și de a participa la o nuntă poate fi copleșitoare.
Mulți oameni cu SAD nu vor avea niciodată o nuntă mare, preferând să păstreze lucrurile liniștite și private sau chiar să decidă să fugă. Cu toate acestea, pentru cei cu obligații familiale sau un soț care dorește o ceremonie formală, este posibil să nu renunți la propria nuntă.
Planificarea nunții
Din fericire, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă atenua anxietatea în jurul unei nunți.
Gândește mic
Planificați o mică adunare informală în loc de o mare aventură formală. Mic ar putea însemna chiar tu și logodnicul tău. Nunta ar trebui să reflecte ceea ce îți dorești, nu ceea ce crezi că așteaptă toți ceilalți.
Înrolează Ajutor
Solicitați ajutorul unei persoane în care aveți încredere pentru a vă ajuta în etapele de planificare. Discutați cu persoana respectivă despre gestionarea apelurilor telefonice necesare pentru ca ziua să fie un succes. Dacă bugetul vă permite, puteți angaja chiar și un organizator de nunți. Organizatorii de nunți au relații existente cu comercianții, ceea ce permite negocieri mai ușoare.
Alegeți metodele dvs.
Consultați un site de planificare online bun și vedeți dacă nu puteți face o mare parte din planificare și pregătire într-un mod mai simplu. În loc să vizitați un magazin mare pentru mirese, vedeți dacă o croitoreasă locală sau un prieten este capabil să-și facă o rochie. În loc să chemați diferiți furnizori de servicii de catering, fotografi și floriști pentru a compara prețurile și produsele, faceți alegeri pe baza recomandărilor de la prieteni sau familie sau prin cercetări online.
Aveți încredere în Ofițer
Dacă întâlnirea cu ofițerul ceremoniei religioase provoacă anxietate, luați în considerare încrederea în el despre anxietatea voastră. A avea ofițerul de partea ta și sensibil la anxietate poate ajuta la ameliorarea stângaciei și tensiunii în timpul ceremoniei.
Nu lăsați negativitatea să vă afecteze
Este necesar să existe dezacorduri și neînțelegeri atunci când planificați orice nuntă de dimensiuni. La orice nuntă, sunt mari șanse ca cineva să fie nemulțumit de ceva ce ați planificat. Cu excepția cazului în care persoana respectivă are o plângere validă care are un curs evident de acțiune, lăsați-o să plece.
În cele din urmă, dacă suferiți de TRIS și intenționați o nuntă - felicitați-vă! Înseamnă că ați trecut deja de obstacolul de a găsi pe cineva special cu care să vă petreceți restul vieții. Bucură-te de ziua ta și fii mândru de realizările tale.
Cum să alegi o petrecere de nuntă
În mod tradițional, petrecerea de nuntă este compusă din frați și surori ai mirilor, precum și rude și prieteni apropiați. Dacă ai câțiva prieteni apropiați sau rude, ce faci?
Se amestecă și se amestecă
Umpleți petrecerea de nuntă cu frați și rude din ambele părți ale petrecerii de nuntă. Surorile logodnicului tău ar putea face domnișoare de onoare minunate, iar fratele tău ar fi probabil încântat să fie un inaugurator. Chiar și cel mai bun bărbat și o femeie de onoare nu sunt excluse.
Faceți o petrecere de nuntă neuniformă
Este posibil ca oaspeții să nu observe nici măcar. Doar asigurați-vă că faceți aranjamente pentru situațiile în care de obicei apare cuplarea, cum ar fi mersul pe culoar, introduceri, fotografii și primele dansuri. Faceți ca unul dintre bărbați să meargă împreună cu două domnișoare de onoare sau să le meargă pe toate pe domnișoarele de onoare. Introduceți petrecerea de nuntă unul câte unul în loc de perechi.
Du-te fără
Dacă nici tu, nici logodnicul dvs. nu aveți familie apropiată sau prieteni, renunțați la o petrecere de nuntă. Acest lucru are un sens deosebit dacă alegeți să aveți o nuntă discretă sau să fugiți. Prin schimbarea stilului nunții de la tradițional la contemporan sau prin organizarea unei adunări mai mici, oaspeților nu le va fi ciudat că nu există petrecere de nuntă.
Lucrați la prietenii
Dacă nunta dvs. este încă la un timp distanță, luați în considerare cunoștințele pe care le aveți deja și dacă vreuna dintre acestea ar putea fi transformată în prietenii.
În cele din urmă, este decizia ta cu privire la modul de planificare a acestei părți a nunții tale. Nu este important să aveți șapte domnișoare de onoare, ci mai degrabă că ziua este semnificativă pentru dvs.
Amintiți-vă, de asemenea, să nu o luați personal dacă cineva refuză. A fi la o petrecere de nuntă necesită, în general, o investiție atât de timp, cât și de bani și nu toată lumea este dispusă sau în măsură să-și asume angajamentul.
Fă-ți nunta mai puțin stresantă
Amintiți-vă, nunțile sunt stresante și provoacă anxietate pentru toată lumea, indiferent dacă anxietatea socială este o problemă. Nu fi prea dur cu tine, dacă te simți copleșit și anxios.
Faceți din îngrijirea anxietății sociale o prioritate, astfel încât să aveți puterea și rezistența pentru a face față urcușurilor și coborâșurilor unei nunți.
Dacă nu ați fost deja diagnosticat, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Dacă nu ați primit tratament, aflați mai multe despre opțiuni precum medicamente și terapie. Deși strategiile pot fi utile în gestionarea nervilor, nu există un substitut pentru tratamentul profesional al DAU.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu tulburarea de anxietate socială, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
