Nu este nevoie să vă confruntați cu fobia singură; o persoană de asistență vă poate ajuta să vă gestionați mai bine starea și să obțineți ajutorul de care aveți nevoie. La urma urmei, combaterea unei fobii, pe care Asociația Americană de Psihiatrie o definește ca o frică irațională și excesivă față de un obiect sau situație, poate fi epuizantă și consumatoare de timp!
Deci, ce este mai exact o persoană de sprijin? Deși termenul se poate referi la terapeutul dvs. sau la alți membri ai echipei de tratament, este cel mai adesea folosit pentru a descrie un prieten apropiat sau o rudă care joacă rolurile de avocat, confident și majoretă. Prietenii și membrii familiei pot forma prima linie de sprijin pentru cineva care suferă de fobie.
Cantitatea de sprijin necesară depinde de natura și severitatea fobiei; resursele dvs. personale; și frecvența cu care vă întâlniți situația fobică. Unii oameni au o singură persoană de sprijin, dar de obicei este mai bine să aveți o persoană de sprijin primară și mai multe persoane secundare, mai ales dacă situația temută este una întâlnită frecvent. Dacă ai câțiva oameni la care te poți orienta, te poți asigura că ai întotdeauna ajutor și că oamenii tăi de sprijin rămân proaspeți și energici.
Este important să vă deschideți către persoana dvs. de sprijin sau să sprijiniți oamenii cu privire la fobia, factorii declanșatori și metodele de a face față. Un nivel profund de încredere trebuie să fie prezent de ambele părți. În funcție de situația dvs., persoana dvs. de sprijin ar putea:
- Vă însoțesc la programările terapeutului.
- Mergi cu tine la evenimente care îți declanșează fobia.
- Previzualizați situațiile pentru a vedea dacă veți putea să le gestionați.
- Doar împrumută o ureche sau oferă o îmbrățișare când te simți copleșit.
Tipuri de sprijin social
Există multe modalități prin care oamenii se pot sprijini reciproc și diferite persoane au preferințe pentru un anumit tip sau o combinație sau câteva tipuri de sprijin social.
Tipul greșit de asistență poate avea de fapt un efect dăunător, deci este important să specificați ce tip de asistență vi se pare cel mai util.
Iată patru tipuri distincte de asistență socială care ar putea funcționa pentru dvs.
- Suport emotional: Acest lucru implică de obicei confort fizic și empatie. Cu sprijin emoțional, un prieten sau soț ar putea să vă îmbrățișeze și să vă asculte problemele, informându-vă că și ei s-au simțit la fel.
- Sprijin pentru stimă: Expresiile de încredere sau încurajare se găsesc adesea în acest tip de sprijin. De exemplu, cineva care oferă sprijin pentru stimă ar putea să-ți arate punctele forte sau pur și simplu să te anunțe că crede în tine.
- Suport informațional: Cei care oferă sprijin informațional o fac sub formă de consiliere sau prin colectarea și schimbul de informații.
- Suport tangibil: Asistența tangibilă include adoptarea unei poziții active pentru a ajuta pe cineva să gestioneze o problemă pe care o întâmpină. Cineva care vă oferă un sprijin tangibil vă poate aduce cina atunci când sunteți bolnav, vă poate ajuta să faceți soluții de brainstorming sau să vă ajutați să vă ocupați în mod activ de problema în cauză.
