Chei de luat
- Un nou studiu a constatat că utilizarea zilnică a unei aplicații pentru smartphone poate modifica trăsăturile de personalitate.
- Cercetătorii au fost surprinși de cât de repede au putut participanții să-și schimbe trăsăturile de personalitate în direcția dorită.
- Cercetările privind intervențiile de schimbare a personalității digitale sunt încă la început, așa că sunt necesare mai multe studii.
Cei mai mulți dintre noi au ceva despre noi cu care nu suntem 100% îndrăgostiți - poate de o dungă impulsivă sau de un temperament scurt. Ce se întâmplă dacă acele trăsături de personalitate ar putea fi modificate prin utilizarea zilnică a unei aplicații pentru smartphone? Acesta a fost centrul unui nou studiu realizat de o echipă internațională de cercetare condusă de Universitatea din Zurich, publicat în Lucrările Academiei Naționale de Științe.
„Trăsăturile de personalitate prezic mai multe aspecte importante ale vieții, cum ar fi succesul la locul de muncă, sănătatea și chiar longevitatea”, spune primul autor Mirjam Stieger, dr., De la Universitatea Brandeis din Waltham, Massachusetts. „Așadar, am vrut să examinăm gradul de plasticitate al trăsăturilor de personalitate și să testăm dacă oamenii își pot modela în mod activ trăsăturile de personalitate cu ajutorul unei intervenții digitale într-o perioadă de timp relativ scurtă (adică trei luni).”
Cercetătorii au dorit, de asemenea, să testeze dacă prietenii și membrii familiei au fost capabili să detecteze aceste modificări ale personalității și dacă participanții la studiu ar putea menține modificări ale personalității după sfârșitul intervenției.
Aaron Weiner, dr., ABPP, MAC
Aplicațiile sunt modalități excelente de a construi noi obiceiuri și de a învăța noi abilități, în special cele care au fost studiate și dovedite a fi eficiente prin cercetare.
- Aaron Weiner, dr., ABPP, MACDespre studiu
Aproximativ 1.500 de participanți au primit o aplicație special dezvoltată pentru smartphone numită PEACH (PErsonality coACH) timp de trei luni. După această perioadă, cercetătorii au evaluat dacă și, dacă da, cum s-au schimbat personalitățile lor.
Au fost examinate cinci trăsături majore de personalitate: deschidere, conștiinciozitate, sociabilitate (extraversie), atenție (agreabilitate) și vulnerabilitate emoțională (nevrotism).
Aplicația a inclus elemente de transfer de cunoștințe, activare comportamentală și a resurselor, auto-reflecție și feedback despre progres. Un însoțitor virtual (chatbot) a comunicat zilnic participanților și a oferit asistență pentru a-i ajuta să facă schimbările dorite.
Majoritatea participanților au spus că doresc să-și reducă vulnerabilitatea emoțională, să își sporească conștiinciozitatea sau să își mărească extraversiunea.
Dr. Mirjam Stieger
(O) descoperire surprinzătoare a fost că majoritatea participanților au reușit să-și mențină modificările de trăsătură de personalitate până la trei luni de la sfârșitul intervenției.
- dr. Mirjam StiegerParticipanții au fost împărțiți aleatoriu în două grupuri de tratament: un grup de intervenție și un grup de control al listei de așteptare. Participanții la grupul de control al listei de așteptare au selectat și și-au indicat obiectivele de schimbare înainte de o perioadă de așteptare de o lună, apoi au primit aceeași intervenție de trei luni ca grupul de intervenție.
Cercetătorii au descoperit că participanții la grupul de control al listei de așteptare nu și-au schimbat trăsăturile de personalitate în perioada de așteptare de o lună, dar participanții care au primit intervenția au raportat modificări în direcția dorită.
Stieger spune că cercetătorii au fost surprinși de descoperirile lor - în special, cât de repede au putut participanții să-și schimbe trăsăturile de personalitate, dar și că majoritatea participanților au reușit să se schimbe în direcția dorită.
„Am constatat, de asemenea, că prietenii și membrii familiei au reușit să detecteze schimbările de personalitate, dar aceste evaluări ale observatorilor au fost mai puțin pronunțate decât auto-raportările”, adaugă ea. „O altă descoperire surprinzătoare a fost că majoritatea participanților au reușit să-și mențină modificările trăsăturilor de personalitate până la trei luni de la sfârșitul intervenției.”
Modificările care au fost observate de prieteni și membrii familiei s-au produs mai ales la participanții care doreau să crească expresia unei anumite trăsături de personalitate. Pe de altă parte, oamenii apropiați de cei care doreau să reducă expresia unei trăsături de personalitate au observat puține schimbări.
Dar este important să rețineți că grupul care a dorit să reducă expresia unei trăsături de personalitate a dorit în mare parte să devină mai puțin vulnerabil din punct de vedere emoțional - un proces în primul rând interior care nu este întotdeauna ușor de observat din exterior.
Karen Peters, MS, LMHC
Schimbarea nu este ușoară și, uneori, poate fi dureroasă pe măsură ce dezvoltăm o perspectivă mai profundă asupra comportamentului nostru, a funcției (funcțiilor) comportamentului nostru și a consecințelor comportamentului nostru.
- Karen Peters, MS, LMHCCum îți poți schimba personalitatea?
Dacă doriți să vă schimbați una sau mai multe trăsături de personalitate, psihologul licențiat și consilierul pentru dependență Aaron Weiner, dr., ABPP, MAC, spune că se rezumă la două lucruri principale: consistența și structura.
„Suntem creaturi de rutină; cu excepția cazului în care repetați ceva nou din nou și din nou, precum și dacă aveți potențial memento-uri externe sau un partener de responsabilitate care să vă ajute, veți glisa înapoi la vechile voastre în cele din urmă ", spune Weiner. „Repetarea este cheia și asigurarea faptului că aveți asistență pentru a vă ajuta să vă țineți cursul pe măsură ce faceți modificări.”
Consilierul licențiat în sănătate mintală Karen Peters, MS, LMHC, consideră că trăsăturile de personalitate sunt în general fixe, dar că expresiile comportamentale ale trăsăturilor pot fi schimbate în orice moment, dacă persoana dorește și alege să facă această schimbare. „Schimbarea nu este ușoară și (uneori) poate fi uneori dureroasă pe măsură ce dezvoltăm o perspectivă mai profundă asupra comportamentului nostru, a funcției (funcțiilor) comportamentului nostru și a consecințelor comportamentului nostru”, spune ea.
Dr. Mirjam Stieger
Intervențiile de schimbare a personalității digitale ar putea fi implementate în diverse setări datorită caracterului lor de prag scăzut și scalabilității tehnice. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru, de exemplu, să înțelegem mai bine ce mecanisme și componente de intervenție sunt responsabile pentru schimbările de personalitate.
- dr. Mirjam StiegerPeters își exprimă îngrijorarea că încercarea de a-ți schimba trăsăturile de personalitate și ceea ce te face unic ca persoană poate fi o cale greșită. „Cu atâtea schimbări din ultimele două decenii, în special legate de creșterea tehnologiei, de informațiile instantanee și de satisfacția instantanee, a existat și o creștere a anxietății”, spune ea.
„Cred că căutarea mai multor lucruri generale, mai multe obiecte, mai multe puncte, mai multă măreție, mai multă frumusețe etc., a făcut ca mulți oameni să-și piardă din vedere valoarea personală”, adaugă Peters. „O cale mai benefică este să ne concentrăm asupra a ceea ce suntem, a ceea ce simțim și a modului în care putem trăi o viață mai semnificativă și mai împlinită. Acest lucru include cu siguranță îmbunătățirea funcționării comportamentale uneori, dar schimbarea personalității pare un pic mai mult decât au nevoie majoritatea oamenilor . "
Weiner are o viziune diferită. „Nu cred că suntem în mod fundamental un lucru sau altul: suntem cu toții capabili să învățăm, să schimbăm și să creștem”, spune el. „A alege să fii mai conștiincios sau să fii mai puțin nevrotic nu schimbă în mod fundamental natura cuiva și nici nu ți-ar schimba valorile, interesele sau morala de bază. Auto-îmbunătățirea sănătoasă și atentă este o parte normală a dezvoltării pe durata vieții și alegerea a lucra asupra ta este un semn de maturitate ".
O aplicație poate fi doar o parte a procesului
Weiner consideră că este logic că aplicațiile ar putea fi utilizate pentru a promova schimbarea personalității. „Mulți oameni cred că oamenii nu se schimbă, dar acest lucru nu este adevărat!” el spune. „Deși personalitatea este mai fluidă mai devreme în viață, personalitatea noastră continuă să se dezvolte până la maturitate, deoarece avem tendința de a deveni mai conștiincioși, mai agreabili și mai puțin nevrotici. Aplicațiile sunt modalități excelente de a construi noi obiceiuri și de a învăța noi abilități, în special cele care au fost studiate și care s-au dovedit a fi eficiente prin cercetare. ”
Peters avertizează că, deși există aplicații care acceptă aproape orice, este important să ne amintim că sunt acolo pentru asistență și nu ca un substitut pentru cercetarea, reflecția, înțelegerea și schimbarea propriei persoane.
„Utilizarea unei aplicații în sine nu va influența schimbarea, schimbarea este influențată de motivația internă”, spune ea. „Aplicațiile sunt o modalitate utilă de a susține efortul cu sfaturi, informații, urmărire, consolidare, simțul responsabilității etc. Noul studiu demonstrează acest punct prin determinarea faptului că rezultatele schimbării au fost aliniate cu dorința individului de a se schimba.”
Karen Peters, MS, LMHC
Aplicațiile sunt o modalitate utilă de a susține efortul cu sfaturi, informații, urmărire, consolidare, simțul răspunderii etc. Noul studiu demonstrează acest punct prin determinarea faptului că rezultatele schimbării au fost aliniate cu dorința individului de a se schimba.
- Karen Peters, MS, LMHCPentru cineva care dorește să schimbe o trăsătură de personalitate, Peters sugerează să scrie jurnal despre trăsătură pentru a o explora și a comportamentelor și consecințelor sale asociate. „Le-aș ruga să exploreze de ce nu au reușit anterior să schimbe comportamentul; poate exista un câștig secundar la comportamentul dezadaptativ ”, explică ea. „Atunci i-aș ajuta să exploreze în continuare aceste informații în contextul celorlalte trăsături, mediu, relații etc., pe măsură ce dezvoltăm un plan de schimbare.”
Ce înseamnă asta pentru tine
Nu este clar dacă modificările realizate de participanții la studiu care utilizează intervenția digitală au fost permanente sau temporare, iar acest domeniu de cercetare este încă la început. „Intervențiile de schimbare a personalității digitale ar putea fi implementate în diverse setări datorită caracterului lor de prag scăzut și scalabilității tehnice”, spune Stieger. "Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru, de exemplu, să înțelegem mai bine ce mecanisme și componente de intervenție sunt responsabile pentru schimbările de personalitate."