Vase în chiuvetă, grămezi de rufe murdare îngrămădite, pături și perne pe toată podeaua, dulapuri în dezordine, prea multă gunoi în garaj și un număr insurmontabil de obiecte nefolosite depozitate în toată casa … vi se pare familiar?
Trăim într-o cultură materialistă în care societatea ne învață că, cu cât avem mai multe lucruri, cu atât trebuie să fim mai fericiți, când de fapt această dezordine poate provoca energie stagnantă și prea mult stres.
Impulsurile necontrolate ale consumatorilor, atașamentul emoțional față de lucruri, suvenirurile sentimentale, teama de a scăpa de lucruri, nevoia de a păstra amintirile din trecut sunt câteva dintre multele motive pentru care tindem să ne infuzăm lucrurile în emoțiile noastre.
Aruncarea lucrurilor poate fi adesea dureroasă și poate fi reprezentativă pentru uitarea trecutului și renunțarea la viitorul nostru, așa că ne agățăm adesea de lucruri în speranța că acestea vor deveni utile într-o zi când, de fapt, vor adăuga stresul nostru mental și emoțional.
Magia schimbătoare de viață a ordonării: arta japoneză a decolterării și organizării a devenit cea mai vândută carte în 2014 care a dus la popularul serial Netflix Sa cureti cu Marie Kondo dintr-un motiv. Atât de mulți oameni trăiesc în dezordine fizice care pot duce la nefericire, stres și chiar depresie.
Definirea dezordinei
Potrivit Dictionary.com, dezordine este definit ca ceva neîngrijit sau supraîncărcat cu obiecte. De asemenea, se referă la o stare sau condiție de confuzie.
Cu toate acestea, în realitate, dezordinea este mai mult decât dezordonarea și prea multe obiecte fizice, deoarece dezordinea se poate referi și la „bagajul” emoțional și mental, ca să spunem așa.
Deși ne gândim adesea la dezordine ca la lucruri fizice, dezordinea mentală și emoțională poate deține la fel de mult spațiu inutil ca dezordinea fizică.
Vechile obiceiuri, resentimente, gânduri tulburi, relații dezordonate, datorii financiare neplătite, o vază spartă, blugi care nu se mai potrivesc sau orice alt „lucru” pe care trebuie să-l gestionezi compensează dezordinea.
Eleanor Brownn, Antrenor auto-îngrijire
Dezordinea nu este doar lucruri fizice. Sunt idei vechi, relații toxice și obiceiuri proaste. Dezordinea este orice lucru care nu vă susține sinele mai bun.
- Eleanor Brownn, antrenor auto-îngrijireAlte exemple de dezordine pot include orice:
- Nu are unde să aterizeze sau să locuiască
- Nu vă mai servește un scop
- Este rupt sau are nevoie de reparații
- Este dezordonat
- Este dezorganizat sau haotic
- Este stagnant
- A devenit o provocare de gestionat
Impactul dezordinei asupra sănătății mintale
Toate aceste dezordine fizice, mentale și emoționale pot contribui la incapacitatea de a gândi clar, ceea ce poate contribui la stres și energie scăzută.
Dezordinea poate face dificilă realizarea lucrurilor, găsirea a ceea ce aveți nevoie și trăirea într-un mod ordonat și eficient. Când petrecem timp în fiecare zi căutându-ne cheile sau încercând să găsim acea pereche de pantaloni, putem deveni frenetici și stresați, permițând acestei energii zilnice negative să se acumuleze în timp.
Petrecerea timpului cernând dezordine fizice pentru a găsi ceva poate ocupa o cantitate mare de timp, putând lua timp departe de alte sarcini importante și rutine de auto-îngrijire.
Dezordine excesiv
Atunci când dezordinea fizică devine excesivă, aceasta poate amenința că va prinde mental și fizic o persoană în medii acasă disfuncționale, care contribuie la stres personal și sentimente de deplasare și singurătate.
Casa ta ar trebui să fie sanctuarul tău, un loc sigur în care să-ți poți lua timp să te relaxezi, dar atunci când casa ta este plină de dezordine fizică, te poate face să simți că casa ta este inamicul tău, mai degrabă decât sanctuarul tău, care, în general, poate afecta negativ bunăstarea ta.
Dezordinea vă poate afecta viața socială
Când avem o casă plină de dezordine, este posibil să avem dificultăți în utilizarea acestui spațiu pentru a face lucruri de care ne bucurăm, cum ar fi practicarea yoga sau artizanatul. Ne-ar putea fi, de asemenea, jenat să invităm oaspeții care pot avea un impact drastic asupra vieții noastre sociale, creând sentimente de singurătate și inadecvare.
Dacă vă confruntați cu dificultăți în aruncarea lucrurilor sau vă simțiți copleșiți de cantitatea de lucruri pe care le aveți în casă, cel mai probabil aveți prea mult dezordine fizică în viața voastră.
Când dezordinea duce la tezaur
Dezordinea fizică poate deveni o obsesie - o obsesie pentru a avea nevoie de mai multe lucruri materiale pentru a umple un gol gol. Uneori s-ar putea să ne găsim înconjurați de atât de multe lucruri de care nu putem suporta să scăpăm, deoarece au un fel de valoare sentimentală sau ne pot aduce satisfacții în viitor.
Tulburarea de acumulare se caracterizează prin incapacitatea unei persoane de a scăpa de bunuri, indiferent de valoarea lor. Cei care se ocupă de tulburarea de tezaur, de asemenea, au dificultăți în organizarea bunurilor lor.
Persoanele cu tulburare de acumulare vor salva obiecte aleatorii și le vor stoca fără niciun tip de model organizațional până la punctul în care mediul lor poate deveni periculos.
În majoritatea cazurilor, persoanele cu tulburare de acumulare vor salva obiecte care au valoare sentimentală sau obiecte de care simt că vor avea nevoie în viitor. Tulburarea de acumulare poate cauza probleme în aproape fiecare aspect al vieții de zi cu zi a cuiva, inclusiv relațiile romantice, obligațiile profesionale și obligațiile sociale.
Consecințele negative ale acumulării
Consecințele potențiale ale acumulării serioase includ probleme de securitate și sănătate, cum ar fi pericolele de incendiu, pericolele de declanșare și încălcarea codului de sănătate. De asemenea, poate duce la conflicte de relații, izolare și incapacitatea de a efectua treburi zilnice, cum ar fi gătitul și scăldatul.
Cineva care tezaur poate prezenta următoarele:
- Incapacitatea de a arunca bunurile
- Anxietate severă atunci când încercați să aruncați obiectele
- Dificultate în organizarea bunurilor
- Suferință sau jenă cu privire la numărul de bunuri personale
- Suspiciunea că alte persoane ating articole
- Teama de a rămâne fără un obiect sau de a avea nevoie de el în viitor
- Deficiențe funcționale, inclusiv pierderea spațiului de locuit, izolarea socială, discordia familială sau maritală și dificultățile financiare
Nu oricine are dezordine la domiciliu va avea o tulburare de acumulare, dar este dificil să vorbim despre consecințele asupra sănătății mintale asociate cu dezordine fără a aborda acumularea.
Îndepărtarea dezordinii din viața ta
Putem petrece ore, zile sau chiar săptămâni făcând liste de sarcini și cumpărând pubele organizaționale pentru a ajuta la gestionarea dezordinii, dar asta nu ne ajută niciodată să ne simțim mai bine în legătură cu starea noastră mentală sau emoțională, de ce este asta?
În realitate, nu este vorba despre „chestii”, ci mai degrabă despre motivele care stau la baza de ce există „chestii”? Te ții de emoții negative? Încerci să păstrezi o amintire vie? De ce este acest „dezordine”, indiferent dacă este vorba de obiecte fizice sau spațiu mental care vă depășesc viața? De ce ești agățat de chestiile astea?
Întrebări pe care trebuie să vi le puneți înainte de a elimina dezordinea
În timpul procesului de reorganizare este important să vă puneți următoarele întrebări:
- Ce funcționează bine în viața ta acum și ce nu funcționează bine în viața ta acum?
- Ce te face să te simți copleșit?
- Cum vă împiedică această dezordine să mergeți mai departe în viața voastră?
- Există părți din viața ta în care în prezent nu ești responsabil de luarea deciziilor?
- Există dezordine pe care o gestionați și care nu vă servește unui scop?
- Te-ai gândit să scapi de dezordine?
- Simțiți anxietate acasă pentru că aveți prea multe lucruri?
- Care este primul pas pe care îl puteți face pentru a elimina acest „dezordine?”
6 pași pentru a elimina dezordinea fizică de acasă
Mai jos este o listă cu șase moduri în care puteți reduce cantitatea de dezordine din spațiul dvs. de locuit.
Aruncați Coșul de gunoi
Treceți prin fiecare cameră din casa dvs. și aruncați hârtii, produse cosmetice cruste, mâncare expirată și obiecte sparte. Orice lucru de valoare pe care nu îl utilizați poate fi donat sau reciclat.
Reduceți și reciclați
Dacă aveți haine care nu se potrivesc, încălțăminte pe care nu o purtați niciodată, mobilier care ocupă prea mult spațiu sau orice altceva care nu vă aduce valoare, dar care ar putea fi folosit de alții, donați-l, vindeți-l sau amanetați-l. O regulă bună este că, dacă aveți ceva în dulap pe care nu l-ați purtat sau folosit în decurs de un an, atunci luați în considerare donarea acestuia.
Separați-vă garderoba după sezon
Un dulap dezordonat este copleșitor, iar spațiul de depozitare este greu de găsit. Maximizează-ți dulapul și sifonul. Acest lucru va face alegerea cu ce să purtați mult mai simplă, depozitând toate articolele din afara sezonului în coșurile de sub pat sau în cutii de depozitare din plastic. Când se schimbă anotimpurile, puteți pur și simplu să vă schimbați garderoba.
Evitați să cumpărați mai multe lucruri
Chiar ai nevoie de mai mult de o pereche de cizme de zăpadă sau de opt seturi de vase? Este ademenitor să „faceți provizii de lucruri” atunci când acestea sunt la vânzare, dar, în realitate, chiar aveți nevoie de atâtea cutii de țesut de toaletă dintr-o dată? Cumpărați ceea ce aveți nevoie în acel moment pentru a evita aglomerația din casa dvs.
În plus, dacă înlocuiți un articol vechi, asigurați-vă că scăpați de acel articol vechi pentru a face mai mult spațiu pentru cel nou.
Faceți o curățare ușoară în fiecare zi
Încercați să petreceți 10 minute pe zi făcând ordine. Acest lucru poate însemna curățarea unei toalete, golirea mașinii de spălat vase sau aspirarea unei camere din casa ta.
Cheltuind 10 minute în fiecare zi cu curățenia, poți ține pasul cu treburile casei fără să simți că trebuie să petreci șapte ore într-o sâmbătă detaliind casa ta.
Acest lucru va crește probabilitatea ca voi să aveți oameni mai des și să vă bucurați cu adevărat de locuința dvs., așa cum apreciați cu adevărat refugiul dvs. nou înfrumusețat și veți avea automat mai multe șanse să îl întrețineți.
Adoptați filosofia Feng Shui
Mentalitatea și filosofia feng shui sunt de a aranja piese în viața ta fizică, indiferent dacă este casa ta sau birou, pentru a ajuta la echilibrarea lumii naturale. Scopul este de a valorifica și stabili echilibrul și pacea între dvs. și mediul dvs. fizic.
Poziția de comandă a camerei este punctul focal al camerei sau unde vă petreceți majoritatea timpului în acea cameră. De exemplu, poziția de comandă a sufrageriei este canapeaua, poziția de comandă a bucătăriei este aragazul și poziția de comandă a dormitorului este patul.
Scopul este plasarea mobilierului în poziția de comandă, cel mai îndepărtat de ușă în poziție diagonală. Aceste trei părți ale casei tale sunt reprezentări critice ale vieții tale. Patul reprezintă pentru tine, biroul este o prelungire a carierei tale, iar aragazul reprezintă bogăția și hrana ta.
Îndepărtarea dezordinii mentale
Mai jos sunt câteva modalități prin care puteți elimina dezordinea mentală în încercarea de a vă îmbunătăți bunăstarea generală:
- Faceți o detoxifiere digitală: Faceți o pauză de pe rețelele de socializare, opriți notificările telefonului, ștergeți orice aplicații inutile de pe telefon și limitați timpul de ecran pe computer și televizor.
- Păstrați un sistem de asistență puternic: Prietenii și familia care vă susțin sunt importanți, așa că țineți-i aproape și mizați-vă pe ei. Dacă ai oameni în viața ta care prezintă energie negativă sau care te doboară atunci este timpul să scapi de ei. Relațiile toxice sunt unul dintre cei mai mari dictatori ai dezordinii mentale.
- Adoptați decizii de viață sănătoase: Faceți exerciții zilnice, evitați gustările zaharate și procesate, beți multă apă, limitați alcoolul și cofeina și adoptați o rutină sănătoasă de somn.
Răsfățați-vă cu terapie cu amănuntul fără dezordine
Mulți dintre noi ne bucurăm de cumpărături, deoarece poate duce adesea la un val de dopamină care ne aduce sentimente de bucurie; cu toate acestea, terapia cu amănuntul duce adesea la cumpărarea de lucruri inutile care ajung să stea pe un raft în casa noastră creând dezordine.
În loc să cumpărăm pentru noi înșine, putem să culegem în continuare sentimentele bune ale terapiei cu amănuntul, cumpărând pentru alții. Cumpărarea de cadouri pentru alții este un mod de a oferi care te face să te simți mai bine, mai ales atunci când cumperi pentru o persoană dragă. Oamenii sunt creaturi sociale și, prin urmare, prosperăm să avem oameni în jurul nostru, în special oameni fericiți.
„Am arătat în cercetarea noastră că a da bani altora îi face pe oameni mai fericiți”, spune Michael Norton, profesor asociat de marketing la Harvard Business School și autor al cărții cele mai bine vândute, Happy Money: Știința cheltuielilor inteligente.
"Unul dintre motive este că creează conexiuni sociale. Dacă aveți singuri o mașină frumoasă și o casă mare pe o insulă, nu veți fi fericiți pentru că avem nevoie de oameni care să fie fericiți. Dar oferind unei alte persoane , creați o conexiune și o conversație cu acea persoană, iar acele lucruri sunt foarte bune pentru fericire. "
Cum definesc psihologii fericirea?