Cei mai mulți dintre noi simțim stres și îngrijorare uneori. Când încearcă să gestioneze simptomele în mod natural, unii oameni apelează la ginkgo (Ginkgo biloba), o planta cu proprietati antioxidante si antiinflamatoare. Spus pentru a stimula circulația și a influența activitatea neurotransmițătorului în creier, ginkgo este uneori folosit ca remediu pe bază de plante pentru problemele de sănătate cognitivă și mentală.
De ce este uneori folosit Ginkgo pentru anxietate?
Anxietatea cronică este una dintre cele mai răspândite probleme de sănătate mintală din Statele Unite. De fapt, Institutul Național de Sănătate Mentală a raportat că un sondaj amplu a constatat că aproximativ 19% dintre adulții din SUA au suferit o tulburare de anxietate în ultimul an.
Spre deosebire de anxietatea situațională (cum ar fi nervozitatea experimentată în timpul vorbirii în public), tulburările de anxietate sunt marcate de îngrijorare și tensiune cronică, exagerată. Tulburările anxioase frecvente includ anxietatea generalizată, fobia socială, tulburarea obsesiv-compulsivă și tulburarea de panică.
Unele persoane cu anxietate folosesc remedii naturale precum ginkgo ca o completare a terapiei cognitiv-comportamentale (o abordare larg utilizată în tratamentul tulburărilor de anxietate). În plus, unele persoane folosesc remedii naturale ca alternativă la medicamentele anti-anxietate, care pot provoca reacții adverse, inclusiv somnolență și uitare.
Ginkgo Biloba este o plantă secundară bună pentru tratamentul anxietății. Este o plantă primară pentru a spori perfuzia tisulară, pentru a spori cunoașterea, pentru activitatea antiplachetară și ca neuroprotector. Indicațiile cheie pentru această plantă includ: boala Alzheimer, afectarea circulației periferice, amețeli și pentru mai multe tipuri de afecțiuni degenerative ale ochilor.
Este important să rețineți că în prezent există o lipsă de cercetări științifice care să compare eficacitatea ginkgo-ului cu cea a medicamentelor anti-anxietate în tratamentul oricărui tip de tulburare de anxietate.
Cercetarea despre Ginkgo pentru ameliorarea anxietății
Cercetările au explorat, de asemenea, utilizarea ginkgo-ului la persoanele cu demență. În timp ce studiile timpurii indică faptul că ginkgo-ul poate îmbunătăți funcția cognitivă și activitățile vieții de zi cu zi (conform unei revizuiri), sunt necesare cercetări suplimentare pentru a evalua eficacitatea ginkgo-ului pentru anxietate la persoanele cu demență.
Efecte secundare și siguranță
Ginkgo este cunoscut pentru a declanșa o serie de efecte secundare, cum ar fi:
- Reactii alergice
- Constipație
- Diaree
- Ameţeală
- Bătăi puternice ale inimii
- Durere de cap
- Creșterea tensiunii arteriale
- Stomac deranjat
Din cauza lipsei studiilor clinice care testează efectele suplimentelor de ginkgo, se știe puțin despre siguranța utilizării pe termen lung sau regulat a acestor suplimente sau despre modul în care ar putea interacționa cu medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală sau fără prescripție medicală. Rapoartele de caz, de exemplu, sugerează că ginkgo-ul poate interacționa cu medicamente precum aescinat de sodiu și antiretrovirale.
Suplimentele de ginkgo pot crește riscul de sângerare. Se recomandă prudență la persoanele cu tulburări de sângerare și la cei care iau medicamente sau suplimente care pot crește riscul de sângerare, cum ar fi warfarina, pentoxifilina, aspirina, usturoiul sau vitamina E. De obicei, se recomandă că persoanele care iau ginkgo se opresc în săptămânile anterioare și după orice tip de intervenție chirurgicală. Femeile gravide sau care alăptează ar trebui să evite ginkgo-ul. Există probleme de siguranță atunci când luați Ginkgo împreună cu orice medicament anticoagulant. Ginkgo va acționa ca un diluant de sânge, astfel încât pacienții ar trebui să se consulte cu medicul care le prescrie dacă utilizează vreun anticoagulant.
Deoarece anxietatea cronică se poate agrava atunci când nu este tratată, este crucial să consultați un profesionist din domeniul sănătății mintale dacă aveți frecvent simptome precum sentimentele de nervozitate, ritm cardiac crescut, respirație rapidă și dificultăți de concentrare.
Ginkgo conține compuși numiți acid ginkgolic și ginkgotoxină. Acidul ginkgolic poate declanșa reacții alergice grave și poate fi dăunător pentru celulele organismului. În timp ce unii producători măsoară și limitează nivelul acidului ginkgolic din produse, în multe țări, nu este necesară măsurarea sau enumerarea cantității pe etichetă. Ginkgotoxina se găsește în principal în nucile de ginkgo și este prezentă în cantități mici în semințe. Se crede că ginkgotoxina blochează activitatea vitaminei B6.
Takeaway
În timp ce ginkgo-ul poate ajuta la diminuarea unor simptome de anxietate, nu se recomandă să se bazeze exclusiv pe această plantă în tratamentul unei tulburări de anxietate. Pentru majoritatea persoanelor, gestionarea eficientă a anxietății cronice necesită o combinație de tratamente și modificări ale stilului de viață (cum ar fi exercițiul regulat și somnul suficient).
Unele cercetări indică faptul că abordările dietetice, cum ar fi limitarea consumului de cofeină și alcool și consumul regulat de acizi grași omega-3, pot ajuta la scăderea anxietății. Ierburi precum kava, floarea pasiunii și valeriana sunt, de asemenea, explorate ca plante medicinale pentru a gestiona simptomele în mod natural.
Multe tehnici de reducere a stresului (inclusiv meditație, imagini ghidate și exerciții de respirație) pot fi, de asemenea, utile pentru ameliorarea anxietății. În plus, există unele dovezi că urmarea unor terapii alternative, cum ar fi acupunctura, hipnoza și biofeedback-ul, pot fi benefice în tratamentul anxietății.
Dacă aveți în vedere utilizarea ginkgo-ului în tratamentul unei tulburări de anxietate, discutați cu medicul dumneavoastră pentru ajutor în vederea încorporării plantei în planul dumneavoastră de gestionare a anxietății.
Cele mai bune 7 grupuri de sprijin pentru anxietate online