Creșterea unui adolescent, chiar și în cele mai bune circumstanțe, poate fi o provocare. Dar dacă ai un adolescent cu probleme pe mâini, adolescența poate fi destul de tumultuoasă.
Fie că aveți de-a face cu încălcări ale stării de timp și absenței, fie că sunteți îngrijorat de problemele legate de abuzul de substanțe și de problemele legale, îngrijorarea cu privire la un adolescent cu probleme ar putea să vă țină treaz noaptea. Și s-ar putea să vă săturați să vă confruntați cu probleme de comportament, schimbări de dispoziție, izbucniri furioase sau comportament secret.
Părinții adolescenților cu probleme trebuie să învețe modalități de a jongla cu nevoile adolescentului cu propriile nevoi. Părinții epuizați trebuie să găsească modalități de a se reface, ceea ce adesea cade pe marginea drumului atunci când încearcă să se ocupe de un adolescent cu risc ridicat.
Dacă vrei să poți fi cel mai bun, este important să ai grijă de tine. Încărcarea bateriilor vă va asigura că sunteți echipat pentru a face față unui adolescent cu probleme.
Admiteți fără vină
Recunoașteți că sunteți epuizat de a face față problemelor adolescentului. Nu te simți vinovat și nu te bate.
Este normal, ești om, și a face față oricărui om dificil este o provocare. Când acel om dificil trăiește în casa ta și depinde de tine, este și mai epuizant.
Admiteți-o altcuiva. Fie că este vorba de un prieten, membru al familiei sau terapeut, vorbirea despre sentimentele tale poate ajuta. Și auzirea unei perspective exterioare vă poate ajuta să vedeți ceva care vă lipsește, deoarece sunteți atât de aproape de problemă.
Programează timpul pentru a avea grijă de tine
Asigurați-vă că lista de sarcini include îngrijirea dvs. Petreceți timp pentru a participa la propriile întâlniri medicale și pentru a vă îngriji sănătatea.
Și asigurați-vă că programați timp pentru activități de agrement. Indiferent dacă luați o ceașcă de cafea cu un prieten sau vă înscrieți la o clasă pe care doriți să o luați, alocați ceva timp pentru lucrurile pe care doriți să le faceți.
Este ușor să te pui pe ultimul loc. Dar îngrijirea de sine este o parte critică a grijii pentru ceilalți. Așadar, programați puțin timp pentru dvs. în fiecare zi și croiți perioade mai mari de timp pentru a vă angaja în activități plăcute de cel puțin câteva ori pe lună.
Găsiți asistență
Încercați să găsiți alți părinți în situații similare cu care să discutați. Luați în considerare participarea la un grup de asistență personal sau online.
Grupurile de sprijin au o istorie lungă de asigurare a asigurării și a sentimentului de comunitate persoanelor care se ocupă de probleme similare. Grupurile de sprijin pentru părinți sunt concepute pentru a face schimb de informații, pentru a reduce stresul și pentru a ajuta la găsirea de modalități de a face față.
Este ca și cum ai fi antrenat, susținut, educat și îngrijit de alți părinți în aceeași barcă. Alți părinți care cresc adolescenți cu probleme vor înțelege stresul pe care îl simțiți și vorbi cu ei poate fi destul de util.
Practicați abilitățile de atenție
Poate că este tentant să refaceți toate lucrurile care au greșit ieri sau să vă faceți griji cu privire la toate lucrurile care ar putea merge prost mâine. Dar gândirea excesivă nu va ajuta.
Învățați abilități de mindfulness, astfel încât să puteți fi aici și acum. Abilitățile de mindfulness vă pot liniști creierul și vă pot ajuta să obțineți un sentiment de calm, chiar și în mijlocul haosului.
Ai grijă de corpul tău
Poate că exercițiul este ultimul lucru la care te gândești când ești epuizat, dar mișcarea corpului tău este energizantă. De asemenea, vă menține sănătos și vă va ajuta să gândiți mai clar.
Așadar, mergeți la plimbări regulate, ridicați greutăți sau înscrieți-vă la un curs. Îngrijirea sănătății fizice vă va ajuta să vă gestionați cel mai bine sănătatea mintală.
De asemenea, este important să vă asigurați că dormiți suficient. A rămâne treaz prea târziu și a rămâne în jos nu va face decât să agraveze probleme.
Căutați ajutor profesional
Nu ezitați să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale. Vorbirea cu un terapeut vă poate ajuta să găsiți strategii de coping și tehnici de gestionare a stresului.
De asemenea, veți fi un model bun pentru adolescent atunci când arătați că prețuiți să aveți grijă de dvs. și de sănătatea mintală.
Dacă credeți că ați putea beneficia de a vorbi cu un profesionist din domeniul sănătății mintale, discutați cu medicul dumneavoastră.
