Majoritatea site-urilor web pentru persoanele cu tulburare de personalitate limită (BPD) vă vor spune cât de important este să găsiți asistență BPD. Acest lucru se datorează faptului că sprijinul social este un predictor important al sănătății mintale.
Dar cercetările sugerează că persoanele cu BPD au dificultăți în dezvoltarea unor rețele de asistență bune. Nu este ușor să găsiți asistență dacă aveți relații tensionate cu prietenii și familia. Deci, unde poți găsi sprijin? Iată câteva idei.
Sprijin din partea familiei
Da, mulți oameni cu BPD au relații tensionate cu familia, fie din cauza unor traume din trecut, fie din cauza simptomelor BPD care pot interfera cu relațiile de familie (sau o combinație a ambelor). Dar priviți puțin mai aproape. Poate că nu poți obține sprijin din partea familiei tale apropiate, dar există mătuși, unchi, veri, frați vitregi sau alți membri ai familiei extinse de la care poți primi sprijin?
Sprijin de la prieteni
Unele persoane cu BPD au puțini prieteni, deoarece simptomele tulburării au împiedicat prietenia. Alții au prieteni, dar au dificultăți în a le contacta pentru sprijin.
Dacă nu aveți suficienți prieteni, continuați să citiți idei despre cum să găsiți și să construiți prietenii. Dar, dacă aveți câțiva prieteni, vă recomandăm să vă sprijiniți ocazional, dacă nu aveți deja.
Suport de la profesioniști
Dacă aveți BPD (sau vă pasă de cineva care are), importanța sprijinului profesional nu poate fi subestimată. Persoanele cu BPD au nevoie de tratament profesional; simptomele acestei tulburări sunt foarte intense și nu ar trebui să o treceți singură. Dacă nu aveți deja un profesionist în sănătate mintală cu care lucrați, aflați mai multe despre găsirea unui terapeut, astfel încât să puteți purta discuții utile cu aceștia.
Ghid de discuții despre tulburarea personalității la limită
Obțineți ghidul nostru imprimabil pentru a vă ajuta să puneți întrebările corecte la următoarea întâlnire cu medicul dumneavoastră.
Descărcați PDF
Grupuri de sprijin
În plus față de grupurile online, există grupuri de sprijin în majoritatea comunităților pentru persoanele cu probleme de sănătate mintală. De exemplu, Alianța Națională pentru Boli Mentale (NAMI) conduce grupuri de sprijin. Consultați site-ul web NAMI pentru detalii despre unde să găsiți unul lângă dvs.
Dacă nu găsiți un grup de sprijin axat pe probleme de sănătate mintală, puteți participa oricând la grupuri precum Alcoolicii Anonimi, dacă trebuie doar să vă aflați în preajma oamenilor. Uneori, nici nu trebuie să vorbești pentru a te simți susținut.
Grupuri sociale
Uneori, aderarea la grupuri sociale care nu sunt axate pe asistență vă poate ajuta să creați legături și prietenii care pot deveni apoi surse de sprijin. De exemplu, alăturați-vă unui club de schi, unui club de hobby, unui club de carte sau unui grup bisericesc. Începând de aici, vă veți ajuta să construiți o rețea socială la care să puteți apela în caz de nevoie.
Linii telefonice directe
Uneori, cea mai bună sursă de asistență este un telefon sau o linie telefonică online. Acestea sunt complet confidențiale și sunt disponibile 24 de ore pe zi - lucru care nu este întotdeauna adevărat pentru prieteni sau alte surse de sprijin.
Dacă aveți gânduri de sinucidere, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru sprijin și asistență de la un consilier instruit. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Există, de asemenea, linii de asistență online pe care le puteți folosi, cum ar fi linia de asistență RAINN, pentru agresiuni și abuzuri sexuale.
Alte surse de sprijin
Există sute de alte modalități de a găsi sprijin, dar poate fi greu să îți vină idei atunci când ai de-a face cu o criză. În loc să încercați să găsiți sprijin atunci când sunteți stresat, faceți-vă o prioritate să vă gândiți la modalități de a construi sprijin atunci când nu sunteți într-o criză. Unde poți întâlni oameni îngrijitori care ar putea să-și facă prieteni buni?
De exemplu, luați în considerare voluntariatul sau alte activități în care veți întâlni oameni cărora le pasă de bunăstarea altora. Odată ce aveți câteva idei, împingeți-vă să încercați de fapt unele dintre aceste activități. Veți fi surprins de cât de repede puteți începe să construiți o rețea de asistență socială atunci când vă împingeți să cunoașteți oamenii.