Cercetările arată că relațiile de susținere sunt bune pentru sănătatea noastră mentală și fizică. Totuși, tratarea cu persoane „dificile” cronice și menținerea unor relații negative continue poate fi de fapt dăunătoare sănătății noastre. Taxa stresului ne poate afecta emoțional și fizic. Din această cauză, este o idee bună ori de câte ori este posibil să diminuați sau să eliminați relațiile pline de conflicte. Dar ce faci dacă persoana în cauză este un membru al familiei, un coleg sau cineva pe care altfel nu-l poți elimina cu ușurință din viața ta?
Următoarele sunt sfaturi pentru a face față persoanelor dificile care se află în viața ta, în bine sau în rău.
Păstrați conversațiile neutre
Evitați să discutați probleme divizive și personale, cum ar fi religia și politica, sau alte probleme care tind să provoace conflicte. Dacă cealaltă persoană încearcă să vă angajeze într-o discuție care va deveni probabil un argument, schimbați subiectul sau părăsiți camera. Dacă nu sunteți sigur dacă stilul dvs. de conversație este prea asertiv sau nu suficient de asertiv, acest test vă poate ajuta.
Acceptați realitatea cine sunt
Când aveți de-a face cu persoane dificile, nu încercați să schimbați cealaltă persoană; vei intra doar într-o luptă pentru putere, vei provoca apărare, vei invita critici sau vei înrăutăți altfel lucrurile. De asemenea, face tu o persoană mai dificilă de tratat.
Aflați ce se află sub controlul dvs.
Schimbare raspunsul tau celeilalte persoane; numai asta ai puterea de a schimba. De exemplu, nu simți că trebuie să accepți un comportament abuziv.
Folosiți comunicarea asertivă pentru a trasa limite atunci când cealaltă persoană alege să vă trateze într-un mod inacceptabil.
Creați modele mai sănătoase
Amintiți-vă că majoritatea dificultăților de relaționare se datorează unui dinamic între doi oameni mai degrabă decât o persoană fiind unilateral "rău". Sunt mari șanse să repetați aceleași tipare de interacțiune de mai multe ori; schimbarea răspunsului dvs. ar putea să vă scape din această rutină, iar răspunsul într-un mod sănătos vă poate îmbunătăți șansele de formare a unui model mai sănătos. Iată o listă de lucruri de evitat pentru a face față conflictului. Faci vreuna dintre ele? De asemenea, iată câteva abilități sănătoase de comunicare de reținut.
A se vedea cele mai bune în oameni
Încercați să căutați aspectele pozitive ale celorlalți, mai ales atunci când aveți de-a face cu familia și concentrați-vă asupra lor. (Dezvoltarea optimismului și abilitățile de reformulare vă poate ajuta aici!) Cealaltă persoană se va simți mai apreciată și probabil vă veți bucura mai mult de timpul împreună.
Amintiți-vă cu cine vă confruntați
A vedea ce este mai bun la cineva este important; totuși, nu pretinde că trăsăturile negative ale celeilalte persoane nu există. Nu spuneți secretele voastre unei bârfe, nu vă bazați pe un fulg sau căutați afecțiune de la cineva care nu este capabil să-i dea. Aceasta face parte din acceptarea lor pentru cine sunt.
Conflict și stres într-o relațieObțineți asistență acolo unde îl puteți găsi
Obțineți nevoile dvs. satisfăcute de la alții care sunt capabili să vă satisfacă nevoile. Spuneți secretele unui prieten de încredere, care ascultă bine, sau procesați-vă sentimentele prin jurnal, de exemplu. Mizați-vă pe oameni care s-au dovedit a fi de încredere și de susținere sau găsiți un terapeut bun dacă aveți nevoie de unul. Acest lucru vă va ajuta și cealaltă persoană prin eliminarea presiunii din relație și eliminarea unei surse de conflict.
Lăsați-vă sau obțineți spațiu dacă aveți nevoie de el
Știți când este timpul să vă distanțați și să faceți acest lucru. Dacă cealaltă persoană nu poate fi în preajma ta fără să te antagonizeze, poate fi esențială reducerea contactului. Dacă sunt abuzivi continuu, cel mai bine este să tăiați legăturile și să le informați de ce. Explicați ce trebuie să se întâmple dacă va exista vreodată o relație și lăsați-o să plece. (Dacă partea contravenientă este șefă sau colegă de muncă, ați putea lua în considerare schimbarea locului de muncă.)
Sfaturi:
- Încearcă să nu dai vina pe tine sau pe cealaltă persoană pentru interacțiunile negative. Poate fi doar un caz în care cele două personalități se potrivesc prost.
- Amintiți-vă că nu trebuie să fiți aproape de toată lumea; simplul fapt de a fi politicos merge mult spre crearea armoniei.
- Lucrați pentru a menține simțul umorului - dificultățile vă vor rostogoli mult mai ușor. Spectacole precum „The Office”, „Modern Family” și cărți precum David Sedaris Gol vă poate ajuta să vedeți umorul în relațiile cu oameni dificili, mai ales dacă sunt oameni pe care îi iubiți.
- Asigurați-vă că cultivați alte relații mai pozitive în viața dvs. pentru a compensa negativitatea pe care o pot aduce aceste relații provocatoare.
