Obiectivele contează. Stabilirea obiectivelor corecte, realizarea unui plan pentru atingerea acestor obiective și urmărirea a ceea ce este necesar pentru atingerea sau menținerea acestor obiective vă poate ajuta să simțiți o fericire și o împlinire mai mari, reducând în același timp nivelurile de stres.
Obiectivele pot fi, de asemenea, o sursă de stres. Ele pot crea o presiune excesivă și te pot face să te simți rău atunci când nu atingi obiectivele pe care ți le-ai stabilit. Acest lucru este valabil mai ales dacă obiectivele sunt nerealiste de mari sau dacă nu aveți un plan realizabil.
Acesta este motivul pentru care mulți oameni renunță la stabilirea în totalitate a rezoluțiilor de Anul Nou. Este dificil să continui după obiectivele tale dacă tot pierzi marca în fiecare an. De asemenea, este mult mai greu să-ți atingi obiectivele atunci când nu știi cea mai bună modalitate de a le stabili și de a lucra spre ele.
Iată câteva strategii eficiente care vă pot ajuta să vă urmăriți obiectivele într-un mod care creează mai puțin stres și mai mult succes.
Rolul obiectivelor și al stresului
Ceea ce experimentăm ca „stres” este într-adevăr o interacțiune a evenimentelor care se întâmplă în viețile noastre, gândurile noastre și reacțiile emoționale rezultate la acele evenimente.
Modul în care percepem factorii de stres și răspunsurile noastre emoționale la aceste percepții sunt cele care declanșează răspunsul la stres al corpului. Acest lucru are ca rezultat experiența stresului.
Din acest motiv, un obiectiv semnificativ al managementului stresului se concentrează pe examinarea gândurilor noastre despre factorii de stres. Procedând astfel, ne putem schimba sentimentele și răspunsurile la stres. Un alt obiectiv al gestionării stresului implică minimizarea factorilor de stres pe care îi experimentăm într-o zi obișnuită. Ambele obiective sunt importante și ambele necesită o gândire preliminară.
Rolul obiectivelor în fericirea personală
Un alt domeniu al vieții strâns legat de stres și gestionarea stresului este fericirea și împlinirea personală. Domeniul în creștere al psihologiei pozitive examinează ce factori contribuie la fericire și reziliență (mai degrabă decât studierea nefericirii și patologiei).
Această linie de cercetare a identificat mai multe obiective care, dacă sunt îndeplinite, pot duce la o mai mare fericire generală, împlinire și rezistență la stres. Deci, mai degrabă decât stabilirea unor obiective care minimizează sau gestionează stresul, stabilirea unor obiective care conduc la opusul stresului poate fi, de asemenea, o cale eficientă către un stil de viață mai puțin stresat.
Ce obiective trebuie stabilite
Deci, cum decideți ce tip de obiective va fi cel mai benefic pentru dvs.? Adesea este o chestiune de a te uita la ceea ce ai nevoie sau vrei să realizezi.
- Dacă vă simțiți stresați până la a fi copleșiți, este o idee bună să vă concentrați obiectivele mai mult spre minimizarea și gestionarea stresului.
- Dacă vă simțiți stres general - dar nimic prea sever - și găsiți o lipsă generală de împlinire și fericire, este o idee bună să stabiliți câteva obiective de gestionare a stresului, concentrându-vă, de asemenea, pe obiective care promovează fericirea și sensul vieții.
Indiferent ce tip de obiective îți stabilești, acestea ar trebui să ofere un anumit grad de ameliorare a stresului. Este o idee bună să conștientizați ce obiective vor conduce la ambele rezultate. Mai jos sunt câteva categorii diferite de obiective pe care le puteți stabili.
Obiective posibile de stabilit
- Fericire
- Gestionarea stresului
- Reducerea factorilor de stres
- Reziliență
- Obiceiuri de ameliorare a stresului
Cum să mențineți obiectivele
Unele obiective sunt pe termen scurt, cum ar fi efectuarea unui test, finalizarea unui proiect la locul de muncă sau găsirea unei relații excelente. Cu toate acestea, multe obiective care vor ajuta la gestionarea stresului, fericirea și reziliența tind să fie obiective permanente, pe termen lung, cum ar fi exerciții fizice regulate, menținerea relațiilor, practicarea meditației în mod continuu.
Obiectivele pe termen mai lung pot fi oarecum mai provocatoare. Cu toate acestea, aceste obiective sunt adesea pline de satisfacții și sunt în cele din urmă ceea ce poate duce la o experiență de viață mai bună.
Există câteva trucuri pentru menținerea obiectivelor sau adoptarea unor obiceiuri sănătoase. Unele lucruri pe care le puteți face, care vă vor ajuta:
- Stabiliți obiectivele corecte.
- Faceți pași mici și concreți.
- Recompensați-vă pe parcurs.
- Luați în considerare că slip-up-urile fac parte din proces.
Menținerea obiectivelor poate fi puțin mai implicată decât asta, dar acesta este procesul de bază. Majoritatea oamenilor abandonează obiectivele deoarece își stabilesc obiectivele prea mari (sau obiectivele greșite pentru stilul lor de viață), încearcă să facă prea multe la început, nu se felicită pentru că au făcut progrese în direcția obiectivelor lor pe parcurs și renunță dacă au o alunecare.
Atingerea obiectivelor într-un mod realist - chiar dacă durează puțin mai mult - poate însemna diferența dintre respectarea obiectivelor și atingerea obiectivului după obiectiv și renunțarea devreme, abandonarea totală a obiectivelor.
