Când mergeți la prima întâlnire cu un nou psihiatru, psiholog sau alt profesionist în sănătate mintală, este posibil să fiți nervos. Probabil că nu sunteți sigur la ce să vă așteptați, ceea ce vă poate duce să vă simțiți scăpați de sub control.
Pentru a face față anxietății la programare
Anxietatea față de această primă întâlnire vă poate determina să vă asumați cel mai rău sau să credeți că tratamentul va fi mai dur decât este de fapt. De exemplu, s-ar putea să vă gândiți că aveți prea multe probleme de rezolvat.
Cu toate acestea, realitatea este că terapeutul dvs. se va concentra probabil pe doar una sau două probleme pentru a începe și a trece de acolo. A fi pregătit pentru prima dvs. întâlnire vă poate ajuta să vă controlați anxietatea și nervozitatea.
Pregătește-te pentru prima întâlnire
Este important să luați ceva timp pentru a vă așeza cu o zi sau două înainte de programare. Folosiți acest timp pentru a reflecta la gândurile voastre. Faceți o listă cu tot ceea ce simțiți și orice întrebări pe care le aveți pentru medicul dumneavoastră sau profesionistul din domeniul sănătății.
Ghid de discuții despre tulburarea bipolară
Obțineți ghidul nostru tipărit pentru următoarea programare a medicului pentru a vă ajuta să puneți întrebările corecte.
Descărcați PDF
De asemenea, veți dori să scrieți orice detalii despre declanșatoare, precum și modul în care viața dvs. este afectată de fiecare element. Acest lucru este foarte util pentru medicul dumneavoastră. De exemplu, lista dvs. poate include:
- Trebuie să merg până la celălalt capăt al Wal-Mart când bebelușii plâng pentru că nu pot să iau zgomotul.
- Nu cred întotdeauna că oamenii sunt cei care spun că sunt.
- Mă pot enerva foarte tare, până la furie. (Dacă există tipare de lucruri care îți declanșează furia, include-le.) Mai mulți prieteni sunt supărați pe mine pentru că am devenit furios în mod necorespunzător.
- Mă simt foarte singur și am o nevoie extremă de sprijin. Drept urmare, petrec mult timp plângând.
- Pot să dorm doar câteva ore pe noapte sau dorm 18 ore pe zi. Indiferent de obiceiurile dvs. de somn în acest moment, includeți aceste informații în listă.
- Uneori gândurile îmi curg și parcă nu mă pot concentra.
Dacă vă simțiți paranoic, trebuie să enumerați nu doar sentimentul, ci ceea ce vă simțiți paranoic și cum vă afectează viața.
Enumerați exact ceea ce simțiți și experimentați și cum vă este afectată viața.
Urmăriți etichetele
Nu pune etichete pe sentimentele sau declanșatoarele tale. Lasă medicul să facă asta. Terapeuții ar putea fi, din greșeală, influențați de etichetele dvs., ceea ce vă poate afecta diagnosticul.
Adoptarea acestei abordări nu numai că diminuează șansele ca evaluarea sentimentelor tale să-l îndrume în mod eronat pe terapeut, dar îți poate ușura și întregul proces. Odată ce începeți să scrieți sau să vă gândiți la aceste sentimente și experiențe exacte pe care le-ați avut, veți găsi probabil că acest lucru este mult mai simplu și mai ușor decât încercarea de a le da nume și de a le eticheta singuri.
Dacă te simți anxios în timp ce îți faci lista, ia o pauză. Asigurați-vă că vă scrieți pur și simplu sentimentele și nu încercați să găsiți explicații, modele sau un diagnostic.
De ce o listă este utilă pentru prima întâlnire
Când vă descompuneți sentimentele și modul în care acestea vă afectează viața de zi cu zi, faceți o imagine foarte clară pentru medic. Este foarte dificil să faci asta pe loc într-o scurtă vizită, când creierul tău se învârte și nu ești pregătit, așa că întocmește lista din timp.
În același timp, nu vă faceți griji prea mult dacă nu ați enumerat absolut tot ceea ce simțiți sau experimentați. Terapia are loc de obicei pe mai multe vizite și această primă vizită pune o bază care poate fi completată ulterior. S-ar putea să doriți chiar să vă clasificați unele dintre sentimentele dvs. sau să adăugați note, astfel încât să vă puteți împărtăși sentimentele cele mai deranjante imediat.
Faceți trei copii ale listei dvs., două pentru dvs. și una pentru medic. Lăsați un exemplar acasă, în cazul în care se întâmplă ceva cu copia pe care o luați pentru dvs. și luați celelalte două împreună cu dvs. Când îl vedeți pe medic, dați-i lista și treceți-o împreună. În acest fel, nu va trebui să vă amintiți tot ce ați vrut să-i spuneți pe loc și nu veți pleca bătându-vă pentru că ați uitat să spuneți ceva.
Ce trebuie să faceți după prima dvs. întâlnire
Când ajungeți acasă după prima dvs. întâlnire, vă recomandăm să adăugați note la listă. Deși vizita este proaspătă în mintea ta, notează lucrurile despre care dorești să vorbești mai în profunzime în viitor sau sentimentele pe care nu ai avut timp să le abordezi în timpul vizitei.
Luați-vă și un moment pentru a vă întreba dacă doriți să vedeți în continuare această persoană sau, în schimb, ați prefera să vedeți un alt furnizor de îngrijire a sănătății mintale. O parte importantă a abordării oricărei afecțiuni de sănătate mintală este dezvoltarea unei relații solide cu un psihiatru sau terapeut în care puteți avea încredere.
Profesioniștii din domeniul sănătății mintale, ca toți oamenii, au o gamă largă de personalități, puncte forte și puncte slabe și este important să-l găsiți pe cel care este potrivit pentru dvs. ca persoană.
Un cuvânt de la Verywell
Crearea unei liste detaliate poate face ca prima dvs. întâlnire cu un profesionist din domeniul sănătății mintale să meargă mult mai ușor. Medicul dumneavoastră vă va aprecia și pregătirea. Nu uitați să păstrați lista simplă și să o limitați la sentimente și experiențe, având grijă să nu completați diagnostice care ar putea să vă inducă în eroare atât pe dvs., cât și pe terapeutul dumneavoastră.
