Frica este o parte normală și sănătoasă a vieții. De fapt, frica joacă un rol important în a ne împiedica să intrăm în situații dăunătoare și să ne ajute să decidem când să ieșim din situații care nu sunt neapărat cele mai bune.
În circumstanțe normale, frica poate fi gestionată prin rațiune și logică. Nu ne preia viața sau ne face să devenim iraționali.
Cu toate acestea, o fobie transformă răspunsul normal al fricii în ceva persistent și dificil sau imposibil de controlat.
Răspuns normal la frică
Este ușor să te temi de aproape orice. Frica se bazează în general, deși nu întotdeauna, pe o experiență negativă cu obiectul sau circumstanța în cauză. De exemplu, dacă ai fost atacat de un câine în copilărie, s-ar putea să te temi și astăzi de câini. Uneori frica este învățată de la altcineva, cum ar fi un copil care are frică de păianjeni din cauza reacțiilor mamei sale.
Oricare ar fi obiectul fricii, este posibil să deveniți necăjit sau incomod atunci când vă confruntați cu acel obiect. Dacă vă este frică să zburați, de exemplu, puteți deveni nervos sau anxios când urcați într-un avion. S-ar putea să te auto-medichezi, poate răsfățându-te cu o băutură de zbor, dar ești capabil să-ți gestionezi simptomele și să-ți continui viața. Poate preferați să călătoriți cu mașina sau trenul, dar veți zbura atunci când este necesar sau practic.
Răspuns fobic
Dacă aveți o fobie diagnosticabilă unui anumit obiect sau situație, răspunsul dvs. va fi mai extrem. Folosind exemplul fricii de a zbura, dacă sunteți capabil să urcați în avion, veți transpira, vă va scutura, veți plânge sau veți avea alte răspunsuri fiziologice grave. Veți fi probabil nenorocit pe parcursul întregului zbor, deoarece fiecare bucată de turbulență vă reînnoiește panica.
Dacă fobia dvs. este mai severă, pur și simplu nu veți putea să urcați deloc pe un zbor. Veți ieși departe de drum pentru a evita zborul - chiar și anularea vacanțelor sau a călătoriilor de afaceri dacă nu există o altă formă de transport. Este posibil să nu puteți vizita nici măcar un aeroport pentru a părăsi sau a lua un prieten. Puteți deveni chiar anxioși când avioanele zboară deasupra capului.
Luați în considerare Sursa
Pe lângă severitatea fricii dvs., este important să luați în considerare sursa ei. Dacă ai o frică simplă, nu vei petrece mult timp gândindu-te la frica respectivă. Vă va afecta numai atunci când sunteți forțați să vă confruntați, cum ar fi de fapt să urcați într-un avion.
Totuși, dacă aveți o fobie, veți dezvolta o teamă de frică în sine. Puteți începe să vă faceți griji că se va întâmpla ceva care să vă declanșeze frica. S-ar putea să începeți să vă schimbați rutina zilnică într-un efort de a evita orice posibil declanșator. Dacă știți că aveți o confruntare viitoare cu obiectul fricii dvs., probabil că vă veți opri asupra ei, poate obsesiv. Este posibil să aveți probleme cu somnul sau să vă concentrați asupra sarcinilor importante, mai ales că ziua confruntării se apropie.
Obținerea ajutorului
Fobiile sunt extrem de individualizate în simptome și severitate și nu pot fi autodiagnosticate. Cele de mai sus sunt câteva linii directoare pentru a vă ajuta să decideți dacă să solicitați ajutor, dar este important să vă dați seama că simptomele dvs. pot varia de la cele enumerate aici.
Dacă credeți că este posibil să aveți fobie, este foarte important să vedeți imediat un profesionist din domeniul sănătății mintale. Acestea vă vor oferi un diagnostic precis și vor dezvolta un plan de tratament potrivit pentru dvs.