A trăi cu tulburare bipolară poate provoca provocări emoționale, practice și sociale. Să știți că există strategii care vă vor ajuta să faceți față cu orice vă confruntați zilnic cu dvs. sau cu persoana iubită. Odată ce căutați ajutor din partea echipei dvs. de asistență medicală, aceștia vă pot oferi sugestii care s-au dovedit a funcționa, vă pot conecta cu alții care se confruntă cu aceleași situații și chiar vă pot ajuta să implementați soluții în viața dvs. de zi cu zi. Primul pas cel mai important este să vă contactați.
Provocări emoționale
Multe simptome ale tulburării bipolare vă pot lăsa să vă confruntați cu provocări emoționale. În afara tratamentelor pentru gestionarea simptomelor, este important să găsiți persoane care înțeleg cum este să trăiți cu o boală mintală pentru a vă ajuta să faceți față. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre grupurile locale de sprijin unde puteți întâlni alte persoane care au tulburare bipolară. S-ar putea să vă alăturați și unui grup de asistență online.
Întâlnirea cu alții care au suferit experiențe similare vă poate oferi sprijinul emoțional de care aveți nevoie pentru a face față unor probleme precum stigmatul. Este posibil ca alte persoane să poată împărtăși resurse valoroase pe care le-ați putea găsi de ajutor.
Terapii psihologice
Poate doriți să luați în considerare și terapia cu vorbire. Întâlnirea cu un terapeut vă poate ajuta să faceți față bolii dvs. într-o varietate de moduri, inclusiv ajutându-vă să decideți dacă trebuie să spuneți șefului, membrilor familiei sau prietenilor despre boala dumneavoastră. S-ar putea să vă fie de ajutor să vă întrebați medicul dacă ședințele de psihoterapie pot face parte din planul dumneavoastră obișnuit de tratament.
Ghid de discuții despre tulburarea bipolară
Obțineți ghidul nostru tipărit pentru următoarea programare a medicului pentru a vă ajuta să puneți întrebările corecte.
Descărcați PDFCele mai bune 9 programe de terapie online Am încercat, testat și scris recenzii imparțiale ale celor mai bune programe de terapie online, inclusiv Talkspace, Betterhelp și Regain.
Relații
În afara familiei, este important să vă gândiți să le spuneți partenerilor romantici. Există multe moduri în care tulburarea bipolară vă poate afecta viața sexuală și asigurarea faptului că partenerul dvs. înțelege acest lucru poate fi cheia pentru menținerea unei relații sănătoase.
Depășirea stigmatizării
Deși există adesea un stigmat asociat cu toate bolile mintale, tulburarea bipolară poate fi deosebit de stigmatizantă. Persoanele cu bipolar sunt adesea descrise ca fiind „nebuni” în cărți și filme și destul de des, acești indivizi comit infracțiuni sau nu pot trăi independent.
O persoană care a fost stigmatizată din cauza bolilor mintale, reale sau chiar percepute doar, suferă adesea discriminare la locul de muncă, la școală sau în alte situații sociale, cum ar fi bisericile sau cluburile.
Pot fi evitați de cunoscuți, prieteni și chiar de familie; pot fi râși de spate sau de fețe.
Stigmatul provine de obicei din ignoranță, prejudecăți sau frică. De exemplu, atunci când o persoană îi spune unui prieten sau coleg de serviciu că are tulburare bipolară, răspunsul ar putea fi:
- "Oh, toată lumea este un pic bipolară, de ce ești atât de specială?" (ignoranţă)
- "Oh, omule, ești unul dintre ei? Doamne, e greu", urmat de evitare. (prejudiciu)
- - Vrei să spui că s-ar putea să ieși și să începi să împuști oameni? (atât ignoranță, cât și frică)
Din păcate, pentru unii indivizi bipolari, stigmatizarea le poate face să-și ascundă diagnosticul sau poate crea o mare rușine. În consecință, multe persoane cu bipolar nu primesc tratamentul sau sprijinul de care au nevoie pentru a-și gestiona simptomele.
Educați-i pe ceilalți
Pentru a lupta împotriva stigmatizării, poate fi util să îi educăm și să îi informăm pe ceilalți. Odată ce oamenii vor înțelege mai multe despre starea dumneavoastră medicală, vor începe să vă vadă în mod realist, mai degrabă decât prin prisma temerilor lor.
De asemenea, trebuie să combateți sentimentele negative în voi înșivă: credeți că boala mintală nu vă definește, iar oamenii din jurul vostru vor simți această încredere în sine și vor învăța din ea.
Niciunul dintre aceste lucruri nu este ușor și vă pot provoca. Dar combaterea stigmatizării nu este un proces instantaneu, oricum - va dura timp. Cu cât simți că poți face mai mult, cu atât te va ajuta atât pe tine, cât și pe toți ceilalți cu bipolară sau cu o altă formă de boală mintală.
Sfaturi lingvistice
O lucrare publicată în Jurnalul Asociației Americane a Asistenților Medicali Psihiatri în 2013 sugerează utilizarea limbajului pentru prima persoană atunci când se discută despre trăirea cu o afecțiune precum boala bipolară, ceea ce înseamnă că evidențiază faptul că diagnosticul unei persoane nu o definește.
De exemplu, spuneți:
- „Trăiește cu boală bipolară” sau „Are un diagnostic de boală bipolară” în loc de „El este bipolar”.
- „Are o problemă de sănătate mintală sau o provocare” în loc de „Este bolnavă mintal / nebună / nebună”.
Evitarea abuzului de substanțe
Gestionarea tulburării bipolare poate fi dificilă, mai ales atunci când un individ se simte rușinat sau jenat. În consecință, unii oameni se auto-medicează cu droguri sau alcool în încercarea de a se ajuta să se simtă mai bine. De fapt, un studiu publicat în 2017 a afirmat că aproximativ jumătate dintre persoanele cu tulburare bipolară se ocupă de abuzul de substanțe la un moment dat în viața lor.
Persoanele cărora le este diagnosticată o tulburare bipolară sunt mai predispuse să consume cocaină, amfetamine, opiacee, canabinoide și halucinogene decât persoanele cu alte tulburări psihologice.
Cei cu atât tulburare bipolară, cât și antecedente de abuz de substanțe tind să aibă în comun următoarele:
- Insuficiență funcțională
- Timp de recuperare mai lent
- Aderenta scăzută la medicamente
- Calitatea vieții mai slabă
- Suiciditate crescută
Dacă aveți gânduri de sinucidere, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru sprijin și asistență de la un consilier instruit. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Dacă credeți că sunteți predispus la abuzul de substanțe, discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră. El sau ea poate fi capabil să ofere strategii pentru a vă ajuta să evitați substanțele și să vă gestionați simptomele bipolare.
Copilul dvs. ar putea avea tulburare bipolară?