Chei de luat masa
- Scăderea stării de sănătate mintală datorată pandemiei COVID-19 a continuat, chiar dacă vaccinurile au devenit disponibile.
- Persoanele marginalizate și lucrătorii esențiali au fost cei mai afectați.
La trei luni în 2021, încă ne străduim să traversăm pandemia COVID-19 și încercăm să facem față efectelor sale negative. Una dintre repercusiunile majore a fost lovitura asupra sănătății noastre mentale colective.
Acest declin a început la începutul crizei și a crescut doar odată cu creșterea numărului de cazuri și a persistat ordinele de ședere la domiciliu. Potrivit unui recent Rețeaua JAMA studiu, această scădere a sănătății noastre mentale a persistat sub forma creșterii consumului de substanțe, a depresiei și a gândurilor suicidare. Pe măsură ce ne apropiem de aniversarea de un an de când OMS a declarat COVID-19 o pandemie, este clar că acest lucru a fost cel mai semnificativ factor de stres al sănătății mintale pe care mulți dintre noi l-am confruntat în viața noastră.
Ceea ce a arătat studiul
Acest studiu a fost o urmărire a cercetărilor anterioare care urmăreau scăderea generală a stării de sănătate mintală mai devreme în timpul pandemiei. Datele au fost colectate printr-un sondaj online, luând în considerare factori precum sexul, vârsta, orientarea sexuală, rasa / etnia, anterior diagnostic psihiatric și multe altele.
Primul studiu s-a referit la indivizi din aprilie-iunie 2020, această urmărire acoperind lunile august-septembrie. De asemenea, au fost colectate date cu privire la probleme specifice, cum ar fi creșterea ideii suicidare și consumul de substanțe în ultimele 30 de zile.
Amy Morin, LCSW
Izolarea socială a fost un factor imens în creșterea problemelor de sănătate mintală. De la a nu avea acces la prieteni și familie la a nu putea participa personal la grupuri de sprijin, singurătatea a afectat multe persoane.
- Amy Morin, LCSWStudiul de urmărire a arătat puține sau deloc modificări în aceste probleme de sănătate mintală pe măsură ce pandemia a progresat. În timp ce datele ferme cu privire la starea actuală a sănătății noastre mentale s-ar putea să nu fie disponibile în acest moment, este probabil că sănătatea noastră mentală colectivă nu se va îmbunătăți până când nu vom ajunge la imunitatea turmei și vom putea reveni la o anumită aparență de normalitate.
Factorii care contribuie
Izolare socială
Există mai mulți factori care pot contribui la faptul că o persoană se confruntă cu gânduri suicidare crescute și alte probleme în acest timp, inclusiv pierderea veniturilor sau singurătatea generală din cauza carantinei și a comenzilor de ședere la domiciliu.
Amy Morin, LCSW și redactor-șef al Verywell Mind, spune: „Izolarea socială a fost un factor imens în creșterea problemelor de sănătate mintală. De la a nu avea acces la prieteni și familie la a nu putea participa personal la grupuri de sprijin, singurătatea a afectat multe persoane. ”
Relațiile au fost, de asemenea, tensionate în acest timp, în special pentru cei cu cei dragi care ar putea fi bolnavi. „Mulți oameni au pierdut lucrurile care le-au dat bucurie", spune Morin. „Fie că este un copil care nu își poate juca sportul preferat sau un adult care nu mai poate vizita o persoană dragă într-un cadru rezidențial, pandemia a luat-o un simț al scopului pentru mulți oameni. Și asta a afectat bunăstarea lor psihologică ".
Pierderea mecanismelor sănătoase de coping
Pentru cei care navighează spre boli mintale înainte de pandemie, este posibil să fi existat abilități utile de coping care nu sunt la fel de ușor disponibile astăzi. Mersul la sală sau brunch-ul cu prietenii într-o duminică dimineață, de exemplu, nu sunt opțiuni sigure pentru toată lumea.
Morin spune: „Multe dintre abilitățile de abordare pe care se bazează oamenii pentru a rămâne sănătoși din punct de vedere mental au fost luate în timpul pandemiei. Distanțarea socială însemna că oamenii nu puteau merge la sală sau să vadă prieteni și familie. Acestea sunt tipurile de activități care ne mențin starea de spirit stabilă și ne ajută să ne simțim bine ”.
Fără aceste lucruri, unii oameni au apelat la opțiuni mai puțin sănătoase, cum ar fi băuturile sau utilizarea excesivă a rețelelor sociale, adaugă Morin. Așezați-vă pe aceste opțiuni ca mecanisme de coping pot, la rândul lor, crește nivelul de stres și reduce și mai mult sănătatea mintală.
Cine este cel mai afectat?
Această pandemie nu a creat inechități structurale, dar le-a evidențiat și ne-a ajutat să ne arate cât de multă muncă mai avem de făcut atunci când vine vorba de sprijinirea comunităților noastre marginalizate. De-a lungul pandemiei, cercetările au arătat că comunitățile negre și latinx s-au confruntat cu un risc crescut de infecții legate de COVID, spitalizare și deces.
Ca atare, aceste comunități pot prezenta un risc mai mare de declin al sănătății mintale, pe lângă problemele preexistente de discriminare și lipsa stabilității economice.
În plus, acest studiu a arătat că problemele legate de sănătatea mintală au fost mai mari în rândul participanților cu dizabilități, precum și a persoanelor din comunitatea LGBTQ +.
La examinarea ocupării forței de muncă, datele arată, de asemenea, că persoanele care sunt considerate lucrători esențiali, șomeri sau îngrijitori au niveluri mai ridicate de idei suicidare, depresie și consum de substanțe. O adevărată tragedie a acestei pandemii este că multe dintre persoanele cele mai afectate de aceasta în fiecare zi prezintă cel mai mare risc de apariție a acestor efecte secundare asupra sănătății mintale.
Ce înseamnă asta pentru tine
Dacă te străduiești să treci peste acest timp, nu ești singur. Există o scădere globală a sănătății mintale și mulți întâmpină dificultăți în găsirea unor modalități sigure și accesibile de a naviga în această situație fără precedent. Experții sugerează cu tărie să întreținem și să menținem relații pozitive în acest timp, chiar dacă este doar un apel telefonic o dată pe săptămână.
Dacă aveți gânduri de sinucidere, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru sprijin și asistență de la un consilier instruit. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.