În seria „Întrebați un terapeut”, vă voi răspunde la întrebări despre toate lucrurile despre sănătatea mintală și psihologia. Indiferent dacă vă confruntați cu o afecțiune de sănătate mintală, faceți față anxietății legate de o situație de viață sau pur și simplu căutați o perspectivă a terapeutului, trimiteți o întrebare. Căutați răspunsurile mele la întrebările dvs. în fiecare vineri în buletinul informativ Healthy Mind.
Cititorul nostru întreabă
Mama mea refuză să nu mai vorbească cu fostul meu iubit, chiar dacă mă rănește sentimentele și mă face să mă simt inconfortabil. Ce trebuie să fac?
Răspunsul lui Amy
Nu-ți poți forța mama să nu mai vorbească cu fostul tău. Dar, puteți stabili niște limite cu ea. Luați măsuri pentru a aborda problema cu mama dvs. Dacă nu vă respectă dorințele, poate fi necesar să stabiliți cu ea anumite limite ferme.
Întristează sfârșitul relației
Sfârșitul oricărei relații creează durere. Și este greu să treci prin acest proces de durere atunci când te confrunți cu un contact permanent - sau chiar cu un terț - cu persoana respectivă.
Este posibil ca mama ta să nu înțeleagă că trebuie să faci o pauză de la contactul cu fostul tău pentru a te vindeca. Depinde de dvs. să decideți dacă puteți contacta la un moment dat pe drum. Dar, inițial, poate fi necesar să vă separați complet pentru a da inimii voastre o șansă de vindecare.
S-ar putea ca mama ta să nu înțeleagă asta. Deci, un loc bun pentru a începe este să purtați o conversație cu ea. Chiar dacă ai mai vorbit despre asta, poate că va trebui să audă din nou asta.
Vorbește despre sentimentele tale
Deși relația ta cu iubitul tău s-a încheiat, în mod clar mama ta nu vrea să pună capăt relației ei cu el. Dacă nu mai vorbește cu el, s-ar putea să se simtă tristă și să-i fie dor de el. Așadar, într-un efort de a evita propria durere, ea alege să continue să comunice. Din păcate, acest lucru vă crește durerea.
Ține o conversație deschisă cu mama ta despre sentimentele tale. Explicați-vă că aveți probleme cu faptul că ea continuă să vorbească cu fosta dvs.
Rețineți că ea nu poate să se certe cu ce vă simțiți. Așadar, când spui „Mă simt trist că mai primește informații despre mine”, îi oferi faptele.
A spune „Când vorbești cu fostul meu iubit, îmi prelungește durerea”, este mult diferit decât să spui „Nu mai vorbi cu fostul meu”. Mama ta ar putea fi mai dispusă să nu mai vorbească cu el când își dă seama că îți face rău.
Recunoaște și sentimentele mamei tale. S-ar putea să-l considere pe fostul tău iubit un prieten sau chiar un membru al familiei, așa că tăierea lui complet ar putea fi dureroasă pentru ea.
Deși s-ar putea să fiți tentați să spuneți ceva de genul: „Dacă credeți că acest lucru este greu pentru dvs., imaginați-vă cât de greu este pentru mine!” Dar, minimizarea durerii ei va crea doar o diviziune mai mare între voi doi. Încercați să-i validați sentimentele și să spuneți ceva de genul: „Știu că și asta trebuie să vă fie greu”.
Când își dă seama că înțelegi că și asta va fi dureros pentru ea, s-ar putea să fie mai deschisă să facă schimbări.
Aflați mai multe despre motivele pentru care nu vă simțiți confortabil
Mama ta oferă fostului tău iubit actualizări regulate despre viața ta pe care nu vrei să le știe? Îți dă acum informații despre el? Dacă acestea sunt tipurile de probleme pe care le întâmpinați, puteți stabili niște limite sănătoase.
Sau, nu vă simțiți confortabil că comunică în continuare în general? Este în regulă dacă te simți așa. Cu toate acestea, este mai dificil să stabilești o graniță, deoarece nu poți controla cu cine comunică mama ta.
Este important să înțelegeți de ce situația vă provoacă disconfort. Și vă poate ajuta să decideți cum să procedați.
Stabiliți limite sănătoase
Dacă mama ta insistă să continue contactul cu fostul tău, stabilește niște limite cu ea. Ai putea să-i ceri mamei tale să nu-i împărtășească informații despre viața ta. De asemenea, ai putea să-i ceri să nu-ți spună nimic despre ceea ce face acum fostul tău iubit. Desigur, ești probabil lipiciul care îi ține împreună așa că, în afara vorbirii despre tine, s-ar putea să nu aibă prea multe de spus.
De asemenea, nu puteți controla cu adevărat informațiile care îi sunt trimise. Dacă este curios despre viața ta și dorește cele mai recente actualizări despre tine, probabil că va găsi o modalitate de a o face.
Dar poți controla ce informații primești. Dacă mama ta încearcă să vorbească despre el, poți spune „Nu vreau să aud despre asta” și să schimbi subiectul. Dacă insistă, termină conversația.
Dacă situația dvs. este gravă, poate fi necesar să luați măsuri mai drastice. De exemplu, dacă relația dvs. cu fostul dvs. a inclus violență domestică, este posibil să aveți unele preocupări reale de siguranță cu privire la comunicarea sa continuă cu mama dvs.
Într-un astfel de caz, este posibil să trebuiască să nu mai comunicați cu mama dvs. pentru a nu-i oferi informații despre ceea ce faceți acum.
Obțineți ajutor dacă aveți nevoie de el
S-ar putea să vă fie de ajutor să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale despre situația dvs., mai ales dacă doriți să mențineți un fel de relație cu mama dumneavoastră.
Totuși, nu uitați că aveți dreptul să limitați sau să încheiați comunicarea dacă ea nu vă respectă limitele. Aveți dreptul să inițiați conversația și să luați pași suplimentari, după cum este necesar.