Aveți tendința să vedeți paharul pe jumătate gol sau pe jumătate plin? Probabil că ați auzit această întrebare de multe ori. Răspunsul dvs. se referă direct la conceptul de gândire pozitivă și dacă aveți o perspectivă pozitivă sau negativă asupra vieții. Gândirea pozitivă joacă un rol important în psihologia pozitivă, un subdomeniu dedicat studiului a ceea ce îi face pe oameni fericiți și împliniți.
Cercetările au descoperit că gândirea pozitivă poate ajuta la gestionarea stresului și chiar joacă un rol important în starea generală de sănătate și bunăstare.
Ce este gândirea pozitivă?
„Majoritatea oamenilor sunt la fel de fericiți pe cât își hotărăsc să fie”. - Abraham Lincoln
Ce este mai exact gândirea pozitivă? S-ar putea să fiți tentați să presupuneți că presupune să vedeți lumea prin lentile de culoare roz, ignorând sau trecând în revistă aspectele negative ale vieții. Cu toate acestea, gândirea pozitivă înseamnă de fapt abordarea provocărilor vieții cu o perspectivă pozitivă.
Gândirea pozitivă nu înseamnă neapărat evitarea sau ignorarea lucrurilor rele; în schimb, implică valorificarea la maximum a situațiilor potențial rele, încercarea de a vedea ce este mai bun la alți oameni și vizionarea dvs. și a abilităților voastre într-o lumină pozitivă.
Unii cercetători, inclusiv psihologul pozitiv Martin Seligman, încadrează gândirea pozitivă în termeni de stil explicativ. Stilul dvs. explicativ este modul în care explicați de ce s-au întâmplat evenimentele. Oamenii cu un stil explicativ optimist tind să-și acorde credit atunci când se întâmplă lucruri bune, dar în mod obișnuit dau vina pe forțe externe pentru rezultate proaste. De asemenea, tind să vadă evenimentele negative ca fiind temporare și atipice.
Pe de altă parte, indivizii cu un stil explicativ pesimist se învinovățesc adesea pe ei înșiși atunci când se întâmplă lucruri rele, dar nu reușesc să-și acorde un credit adecvat pentru rezultate reușite. După cum vă puteți imagina, învinovățirea pentru evenimente în afara controlului dvs. sau privirea acestor evenimente nefericite ca pe o parte persistentă a vieții voastre poate avea un impact negativ asupra stării voastre de spirit.
Gânditorii pozitivi sunt mai apți să folosească un stil explicativ optimist, dar modul în care oamenii atribuie evenimente poate varia, de asemenea, în funcție de situația exactă. De exemplu, o persoană care este în general un gânditor pozitiv ar putea folosi un stil explicativ mai pesimist în situații deosebit de dificile, cum ar fi la locul de muncă sau la școală.
Beneficiile pentru sănătate ale gândirii pozitive
În ultimii ani, așa-numita „putere a gândirii pozitive” a câștigat o mare atenție datorită cărților de auto-ajutor precum „Secretul”. În timp ce aceste cărți de psihologie pop prezintă adesea gândirea pozitivă ca un fel de panaceu psihologic, cercetările empirice au constatat că există multe beneficii foarte reale pentru sănătate legate de gândirea pozitivă și de atitudinile optimiste.
Potrivit Johns Hopkins Medicine, gândirea pozitivă este legată de o gamă largă de beneficii pentru sănătate, inclusiv:
- Abilități mai bune de gestionare a stresului și de coping
- Sănătate psihologică îmbunătățită
- Rezistență mai mare la răceala obișnuită
- Bunăstare fizică sporită
- Durată de viață mai lungă
- Ratele mai mici de depresie
- Riscul redus de deces legat de bolile cardiovasculare
Un studiu efectuat pe 1.558 de adulți în vârstă a constatat că gândirea pozitivă ar putea reduce și fragilitatea în timpul bătrâneții.
În mod clar, există multe beneficii ale gândirii pozitive, dar de ce gândirea pozitivă are un impact atât de puternic asupra sănătății fizice și mentale.
O teorie este că oamenii care gândesc pozitiv tind să fie mai puțin afectați de stres. O altă posibilitate este aceea că oamenii care gândesc pozitiv tind să ducă o viață mai sănătoasă în general; se pot exercita mai mult, pot urma o dietă mai hrănitoare și pot evita comportamentele nesănătoase.
Psihologie pozitivă vs. gândire pozitivă
În timp ce termenii „gândire pozitivă” și „psihologie pozitivă” sunt uneori folosiți interschimbabil, este important să înțelegem că nu sunt același lucru.
În primul rând, gândirea pozitivă este despre a privi lucrurile dintr-un punct de vedere pozitiv. Psihologia pozitivă tinde cu siguranță să se concentreze asupra optimismului, dar notează, de asemenea, că, deși există multe avantaje în gândirea pozitivă, există de fapt momente în care gândirea mai realistă este mai avantajoasă.
De exemplu, în unele situații, gândirea negativă poate duce de fapt la decizii și rezultate mai exacte. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că, în unele cazuri, gândirea optimistă poate îmbunătăți sănătatea fizică.
Un cuvânt de la Verywell
Chiar dacă nu sunteți un optimist natural, există lucruri pe care le puteți face pentru a învăța cum să gândiți mai pozitiv și să deveniți un gânditor pozitiv. Unul dintre primii pași este să vă concentrați asupra propriului monolog interior și să acordați atenție vorbirii de sine.