Ultima sâmbătă din octombrie ne prezintă o respectare specială: Ziua Națională a Iertării. Și 7 iulie este sărbătorită ca Ziua Iertării Globale. Acestea sunt oportunități excelente pentru a ne reaminti importanța iertării, pentru a prețui iertarea pe care ni le-au oferit-o alții în trecut și pentru a ne concentra pe iertarea celor pe care ar putea avea nevoie să iertăm - inclusiv pe noi înșine.
Concentrarea pe iertare este importantă din mai multe motive. Ținerea mâniei ne rănește mai mult decât dăunează obiectului acelei furii. Mânia nerezolvată poate crea probleme de sănătate la fel de stresul necontrolat și ne poate jefui și fericirea.
Știind că dăunează, totuși, nu întotdeauna furia se dizolvă magic. Uneori este foarte greu să ierți.
De ce este iertarea atât de dificilă?
Există câteva motive pentru care iertarea în practică este mult mai provocatoare decât iertarea în teorie. Unele dintre cele mai frecvente motive (precum și contraargumente) sunt:
- Nu merită. Credem că cealaltă persoană nu merită iertarea noastră. Poate că nu, dar noi merită să fiu liber de mânie.
- Durerea este încă proaspătă. Când ne gândim să iertăm cealaltă persoană, ni se aduce aminte de ceea ce au făcut și ne înfurii din nou. Această reacție va deveni mai puțin intensă în timp, pe măsură ce lucrăm la acceptarea a ceea ce s-a întâmplat, dar poate fi un semn că trebuie să lucrăm mai mult la iertare - de dragul nostru, nu pentru al lor.
- Credem că iertarea înseamnă aprobare. Credem că a ierta pe cealaltă persoană este același lucru cu a spune că a făcut ce a făcut a fost în regulă sau că este binevenită să o facă din nou. Acest lucru nu este adevărat, iar iertarea ar trebui să fie însoțită de protejarea de răul viitor.
Rolul Zilei Naționale a Iertării
Deci, de ce ajută să ai o zi specială pentru iertare? Suntem liberi să îi iertăm pe ceilalți oricând și, de multe ori, cel mai bun moment pentru a face acest lucru este corect atunci când îți dai seama că te ții de mânie.
Cu toate acestea, există modalități prin care ajută într-adevăr să ai o zi specială pentru a te concentra pe iertare:
- Un memento oficial: Când ne ținem de mânie, uneori nu ne dăm seama când am ajuns la punctul în care suntem gata să iertăm. A avea o zi specială când suntem încurajați să privim în interior ne poate ajuta să ajungem în acel loc sau să ne dăm seama că suntem deja acolo.
- Elan de la un grup. De asemenea, ajută să avem motivația și impulsul pentru a trece de obstacolele noastre personale în calea iertării. A avea o zi axată pe iertare - o zi pe care toată lumea este încurajată să o sărbătorească - poate oferi motivație și impuls în același timp.
- Un nou început pentru sărbători. Când se apropie sezonul de sărbători, este posibil să vedem familia și prietenii pe care nu i-am mai văzut de ceva vreme. Este bine să eliminăm orice furie pe care am putea să o ținem, astfel încât să putem sărbători dintr-un loc proaspăt și iubitor.
Ce să faci în Ziua Națională a Iertării
Deci, cum se sărbătorește Ziua Națională a Iertării sau orice zi pe care am decis să o sărbătorim ca fiind propria noastră zi a iertării? Iertând pe oricine și pe toată lumea cu care am putea fi supărați. Iată câteva idei mai specifice:
- Lăsați-vă un minut să vă gândiți la oricine cu care ați putea fi supărat, chiar dacă furia nu este proaspătă. Apoi decide să renunți.
- Dacă sunt multe de iertat, renunțați la cât puteți pentru moment și lucrați la asta mai târziu.
Pe cine să ierte
Luați în considerare pe cine ați putea dori să iertați. Uneori, acest lucru ar putea fi ușor, dar în alte cazuri ar putea exista furie pe care ați ținut-o de foarte mult timp. Unele persoane pe care ați putea dori să le luați în considerare:
- Iertați-vă părinții dacă țineți furia din copilărie.
- Iartă persoanele cu care ai crescut dacă ai avut niște experiențe din copilărie de care ești încă supărat.
- Iertați-vă soțul sau partenerul dacă aveți un bagaj de relație pe care îl țineți. Dacă ți se pare greu să ierți pentru că ți-e teamă că te vei deschide din nou pentru a fi rănit de ei, realizează că furia însăși te rănește, dar poți lua măsuri pentru a-ți schimba relația și modul în care ești tratat în aceasta.
- Iertați-vă dacă simțiți furie autodirecționată pentru ceva, precum obiective pe care nu le-ați atins, promisiuni pe care nu vi le-ați îndeplinit sau greșeli pe care le-ați făcut în trecut.
Dacă nu puteți ajunge într-un loc în care puteți ierta pe cineva sau ceva din trecut și dacă țineți durerea și furia asociate, vă afectează starea de bine, vă recomandăm să lucrați cu un profesionist. Uneori există probleme mai profunde de rezolvat, iar sprijinul unui profesionist poate face procesul mai ușor și mai rapid de parcurs.
Este important să ne amintim că îți poți crea propria „zi a iertării” ori de câte ori funcționează pentru tine. Dacă furia te împiedică să renunți și să mergi mai departe, ia în considerare alegerea unei zile pentru a te concentra pe iertare.
Cum să dai drumul și să ierți
Iertarea poate fi eliberarea, dar este întotdeauna mai ușor de spus decât de făcut. Câteva lucruri care vă pot ajuta:
- Amintiți-vă că iertarea nu înseamnă aprobare: Iertarea înseamnă a renunța la furie și a accepta ceea ce s-a întâmplat. Dar da nu înseamnă a condona comportamentul și cu siguranță poți ierta și fă pași spre protejarea ta în viitor. Poți chiar să renunți la relație, dar totuși să ierți.
- Exprimați ceea ce simțiți: Acest lucru ar putea implica o conversație cu cealaltă persoană, dar aceasta poate să nu fie întotdeauna productivă dacă cealaltă persoană nu este dispusă să recunoască răul pe care l-au provocat. În schimb, încearcă să îți notezi sentimentele ca intrare în jurnal sau scrisoare. Nu trimiteți scrisoarea, dar scrieți despre ceea ce ați trăit și cât de iertător vă va ajuta să mergeți mai departe.
- Gândește-te la ce vei câștiga: În loc să rumegați peste experiența negativă, concentrați-vă pe ceea ce veți câștiga lăsând furia. Vă va permite să mergeți mai departe și să vă direcționați energia către lucruri care vă vor aduce bucurie și mulțumire.