Stresul afectează fiecare individ într-un mod unic. Cu toate acestea, există dovezi că, în general, bărbații și femeile au răspunsuri psihologice și biologice diferite la stres. În comparație cu femeile, bărbații au un răspuns mai puternic la stres și pot reacționa cu niveluri mai ridicate de agresivitate și comportamente mai nesănătoase de coping, toate acestea putând afecta sănătatea lor fizică.
Deși o anumită cantitate de stres poate fi motivantă, stresul cronic poate duce la o serie de probleme psihice și fizice care vă pot afecta calitatea generală a vieții. Deoarece bărbații și femeile pot reacționa și prelucra stresul în mod diferit, este important să recunoaștem simptomele la bărbați, astfel încât să poată gestiona stresul în mod eficient.
Simptomele stresului fizic la bărbați
În general, stresul poate fi experimentat fizic și psihologic, ambele expresii ale stresului având o relație interdependentă.
De exemplu, cercetările au arătat că stresul cronic poate duce la scăderea funcției imune și la un risc crescut de infecție. Un studiu a constatat că stresul nu numai că a încetinit vindecarea rănilor, dar a dus și la comportamente nesănătoase, cum ar fi consumul intens de alcool și îngrijirea deficitară a propriei persoane.
Simptomele fizice ale stresului pot include:
- Dureri în piept
- Inima bătătoare
- Tensiune arterială crescută
- Respirație scurtă
- Oboseală
- Dureri musculare, cum ar fi dureri de spate și gât
- Dureri de cap
- Ameţeală
- Fălcile încleștate și șlefuirea dinților
- Etanșeitate, uscăciune sau senzația de a avea un nod în gât
- Indigestie
- Constipație sau diaree
- Transpiratie crescuta
- Crampe stomacale
- Creșterea sau pierderea în greutate
- Probleme de piele
Nu ignorați problemele fizice, chiar dacă credeți că sunt doar legate de stres. Este întotdeauna mai bine să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că nu aveți afecțiuni medicale subiacente și / sau tulburări de sănătate mintală.
Simptome de stres psihologic la bărbați
Recunoașterea timpurie a simptomelor psihologice ale stresului vă poate ajuta să preveniți stresul să escaladeze la un nivel cronic. Simptomele psihologice ale stresului pot include:
- Tristeţe
- Depresie
- Plângând
- Retragere sau izolare
- Insomnie
- Modificări ale dispoziției
- Creșterea sau diminuarea dorinței sexuale
- Îmi face griji
- Senzație de neliniște sau anxietate
- Iritabilitate, furie sau control scăzut al furiei
- Modificări în alimentație
- Sentimente de nesiguranță
- Productivitate scăzută
- Schimbări în relațiile apropiate
- Fumatul crescut
- Consumul crescut de alcool și droguri
Stresul la bărbați vs. femei
Stresul tinde să se manifeste diferit la bărbați și femei din mai multe motive, inclusiv diferențe de factori biologici, imunitate, hormoni sexuali și răspunsuri de luptă sau fugă. Datorită acestor diferențe, cercetările indică faptul că, în general:
- Axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală (sistemul de răspuns la stres) și sistemul nervos simpatic au un răspuns mai mare la bărbați față de femei atunci când sunt expuși aceluiași factor de stres. Acest lucru îi face pe bărbați mai expuși riscului de a experimenta o creștere a agresivității, a bolilor cardiovasculare și a funcționării imune scăzute.
- Stresul tinde să activeze diferite zone ale creierului la bărbați și femei. Când sunt expuși acelorași factori de stres, bărbații au un răspuns mai puternic la stres decât femeile și au o cantitate mai mare de cortizol măsurată în saliva lor.
- Din cauza diferențelor în răspunsurile cerebrale, bărbații pot fi mai susceptibili de a reacționa cu răspunsul de luptă sau fugă sub stres comparativ cu femeile, care prezintă mai mult un tipar de tendințe și prieteni. Acest lucru crește susceptibilitatea bărbaților la niveluri ridicate de stres în anumite situații în comparație cu femeile.
- Durerea cronică poate avea un impact diferit asupra bărbaților din cauza relației dintre testosteron, stres și durere. Testosteronul atenuează sentimentele de durere. Dar stresul poate scădea nivelul de testosteron și crește cortizolul, intensificând astfel sentimentele de durere.
Rețineți că cultura unică a fiecărui individ, convingerile religioase, educația, experiențele timpurii ale traumei din copilărie (dacă este cazul) și factorii genetici pot juca un rol în modul în care stresul este procesat la bărbați și femei.
Bărbații au o incidență mai mică a tulburărilor de sănătate mintală raportate în comparație cu femeile. Cu toate acestea, sunt, de asemenea, mai puțin probabil să caute sprijin de la medicul lor sau de la un furnizor de sănătate mintală. Bărbații sunt, de asemenea, mai susceptibili de a muri prin sinucidere decât femeile.
Pentru a face față stresului
Când vine vorba de gestionarea stresului, primul pas este recunoașterea acestuia. Dacă efectele stresului vă interferează cu viața, consultați-vă medicul. Vă pot oferi sfaturi, aborda orice probleme medicale și pot face trimiteri către alți profesioniști, cum ar fi un consilier. Managementul stresului este esențial pentru bunăstarea dvs. și este ceva care ar trebui să fie prioritar.
