Nu este neobișnuit ca copiii cu ADHD să reacționeze cu furie. Poate fi foarte dificil pentru acești copii să-și gestioneze și să-și regleze emoțiile. De asemenea, pot fi hipersensibili. Situațiile stresante sau frustrante se pot transforma rapid într-o furie intensă. Copiii cu ADHD au, de asemenea, o perioadă dificilă de a se putea opri și de a gândi la probleme înainte de a reacționa.
Ca părinte, poate fi greu să-ți vezi copilul pierzând controlul. Deși nu putem face furia să dispară, îi putem ajuta pe copiii noștri să gestioneze mai bine aceste reacții intense.
Înțelegeți declanșatorii
Fiți conștienți de ceea ce declanșează prăbușirile furioase ale copilului dumneavoastră. Există anumite momente din zi în care furia pare să atingă vârful? Există modele? Unele momente în care poate apărea furia:
- S-ar putea să observați că după școală timpul este cel mai dificil, deoarece copilul dvs. este capabil să-și dea jos garda și să elibereze sentimente reînnoite.
- Poate fi atunci când le este foame sau oboseală.
- S-ar putea să existe declanșatoare care să-l declanșeze pe copilul dvs. atunci când se confruntă cu frustrarea cu o sarcină.
- De asemenea, momentele în care medicamentul se consumă poate fi cel mai dificil.
Interveniți devreme
Pe măsură ce deveniți mai conștienți de factorii declanșatori, puteți începe să interveniți înainte ca furia să ajungă la cap. Fii o prezență calmantă. Dacă copilul dumneavoastră răspunde bine la contactul fizic, frecați-i spatele sau brațul. Încurajați-i să respire adânc și să numere până la 10. Faceți acest lucru împreună cu ei pentru a demonstra această tehnică calmantă.
Folosiți Time Out
Expirarea nu trebuie să fie punitivă. De fapt, nu ar trebui să fie. Timpul de expirare este o modalitate excelentă pentru copilul tău de a se îndepărta de situația negativă pentru a lua ceva timp să se răcească.
Abordați timpul în acest fel. Alegeți un moment în care copilul dvs. este fericit și așezat și discutați cu ei despre cum să folosiți timpul liber. Dă-i copilului tău un sentiment de control, făcându-i să aleagă un scaun de repaus desemnat, departe de agitația gospodăriei. Acum vor înțelege cum să-l folosească atunci când au nevoie de el.
Când copilul dumneavoastră are nevoie de o pauză, oferiți îndrumări mergând cu ei la scaunul de pauză desemnat. În timp ce se așează pe scaun (sau stau lângă scaun dacă mișcarea este utilă), exersați cu ei exercițiile de respirație profundă. Nu încercați să discutați cu ei despre situație până când nu sunt liniștiți și stabiliți.
Laudă-i copilului tău că poate folosi timpul liber pentru a se răcori și apoi petrece ceva timp vorbind despre cele întâmplate. Dacă furia l-a determinat pe copilul tău să reacționeze distrugându-le creioanele și rupându-le în două, întreabă-i ce ar fi putut face diferit pentru a-și exprima sentimentele într-un mod mai puțin dăunător, mai productiv.
Fiți conștienți de tonul vocii și de calmul modelului. Lăudați-vă că ați venit cu soluții alternative pozitive.
Etichete Sentimente
Pe măsură ce observați că copilul dvs. începe să se simtă frustrat, reflectați la sentimentele lor. „Acel puzzle este foarte greu de pus la punct! Văd că te face să te simți puțin frustrat. ” Pe măsură ce faceți acest lucru, îl veți ajuta pe copilul dvs. să devină mai conștient de propriile sentimente.
Pe măsură ce crește gradul de conștientizare, îl poți ajuta pe copil să-și eticheteze sentimentele. Dacă ai primit o notificare de la profesor că copilul tău a avut o perioadă grea cu colegii în acea zi, petrece timp vorbind cu ei despre cum s-a simțit. Ajută-ți copilul să-ți exprime sentimentele folosind cuvinte.
Oferă opțiuni
Oferirea de opțiuni copilului dvs. le oferă un sentiment de control. Dacă știți că copilul dvs. are dificultăți în tranziții, cum ar fi timpul de curățare, ajutați-l să se relaxeze în acest timp oferind o alegere. „Vrei să cureți mai întâi blocurile sau mașinile de curse?”
Asigurați-vă că limitați numărul de opțiuni la două sau trei. Prea multe alegeri pot face copilul să se simtă copleșit sau supra-stimulat.
Asigurați-vă că copilul dvs. doarme din plin
Copiii cu ADD / ADHD au deseori dificultăți de somn. Când copiii nu dorm suficient, sunt mai iritabili și mai dispăcuți, au mai multe probleme la tolerarea stresului, sunt mai ușor de frustrat și simptomele generale ale ADD / ADHD vor fi mai grave pe parcursul zilei.
Modelează-te pe tine însuți
Copiilor cu ADD / ADHD le este foarte greu să-și regleze propriile emoții, dar cu cât poți face din ce în ce mai mult pentru a-ți ajuta copilul să-și înțeleagă sentimentele și să fie mai conștient de modalități alternative, mai pozitive de a reacționa, cu atât mai bine. O modalitate de a face acest lucru este prin exemplu. Predați prin exemplu, răspunzând nu numai într-un mod adecvat, ci și vorbind prin proces, astfel încât copilul dvs. să înțeleagă mai bine.
Citiți cărți împreună
Mergeți la bibliotecă și alegeți cărți care se adresează sentimentelor, în special legate de furie, frustrare, respingere, izolare, tristețe sau orice altă emoție dificilă pe care o experimentează frecvent copilul dumneavoastră. Cereți bibliotecarului recomandări. Citiți aceste povești împreună cu copilul dvs. și discutați despre sentimente. Discutați despre modul în care personajul își gestionează sentimentele.
Cum reacționează personajele? Ar fi putut să reacționeze diferit? Cum ați putea reacționa atunci când vă confruntați cu aceeași situație? Rezolvați situațiile împreună și discutați pașii pozitivi pe care îi pot face personajele.
Petreceți timp special împreună
Asigurați-vă că ați rezervat timpuri regulate în fiecare zi pentru a petrece unul câte unul cu copilul. Faceți acest timp împreună pozitiv, iubitor și hrănitor. Atât de des copiii cu ADD / ADHD experimentează negativul. Ei trebuie să știe că sunt apreciați și iubiți. Tu, ca părinte, poți face o diferență în sensul pozitiv de sine al copilului tău. Timpul special cu tine este incredibil de valoros.