Ce este distihifobia?
Distihifobia este frica excesivă de a avea un accident. O persoană cu această frică va experimenta anxietate și o perturbare a calității vieții, precum și va prezenta comportamente de evitare pentru a se îndepărta de orice situație care are potențialul de a produce un accident (chiar și în cazul în care este puțin probabil să se producă).
Această fobie este adesea observată la o persoană care a fost într-un accident grav sau aproape fatal în trecut. În unele cazuri, fobia poate fi declanșată de un accident care implică altcineva, cum ar fi un prieten sau un membru al familiei.
Este similar cu amaxofobia sau frica de a conduce, care rezultă adesea dintr-un traumatism trecut din accident și, în unele cazuri, din tulburarea de stres post-traumatic (PTSD).
Distihifobia cuprinde teama de toate formele de accidente fizice, inclusiv cele care apar în casă, la locul de muncă, în spațiile publice și pe drumuri. O persoană cu această fobie se teme mai presus de orice accident, care include consecințele accidentelor, cum ar fi rănirea pentru sine și / sau pentru alții.
Simptome
La fel ca toate fobiile, distihifobia variază foarte mult de la persoană la persoană. Unii oameni se tem doar de accidente industriale, alții de accidente legate de transport. Unii simt doar un caz ușor de nervi, în timp ce alții sunt practic paralizați de frica lor.
A cincea ediție a Manualului de diagnostic și statistic al tulburărilor mentale (DSM-5) enumeră o varietate de simptome legate de fobii specifice. Cei cu distihifobie s-ar putea să se confrunte cu:
- Bataie rapida de inima
- Probleme de respirație
- Transpiraţie
- Simtindu-se bolnav
- Tremurând
- Dureri în piept
Pe lângă simptomele fizice, sunt frecvente și simptomele emoționale. Acestea pot include sentimentul scăpat de control și anxietatea intensă. În ciuda faptului că este posibil să știți că frica dvs. nu este în prezent o amenințare reală, răspunsul emoțional este foarte real.
Mai exact în cazul fobiei legate de accidente, este posibil să aveți frica de a muri. Uneori, răspunsurile emoționale ale persoanelor care suferă de fobii se pot transforma în atacuri de panică.
În timp ce atacurile de panică dispar în general pe cont propriu, dacă dumneavoastră sau o persoană dragă aveți simptome ale unui atac și sunteți îngrijorat, nu ezitați să contactați un furnizor de servicii medicale care să poată aborda situația.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu atacuri de panică, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Diagnostic
Criteriile utilizate pentru a diagnostica fobii specifice s-au extins în timp. Adesea, oamenii nu au nevoie de un diagnostic formal de la un profesionist din domeniul sănătății pentru a recunoaște că au fobie. Cu toate acestea, pentru ca fobiile să fie diagnosticate, furnizorul dvs. de asistență medicală va căuta de obicei următoarele:
- Teama nerezonabilă asociată cu un obiect sau situație
- Evitarea obiectului sau situației
- Frică persistentă în timp
- Strâmtorarea rezultată din frică
O altă metodă de diagnostic pe care unii furnizori de asistență medicală o pot căuta este dacă o persoană își recunoaște sau nu frica ca fiind irațională. Acest lucru prezintă un conflict în interiorul persoanei care se confruntă cu frica: știu că interferează cu viața lor, dar nu știu cum să nu se mai simtă atât de intens.
Este posibil ca cineva care face față cu distihifobie să aibă fobii comorbide sau fobii multiple existente împreună. De exemplu, acestea ar putea include tanatofobia (frica de a muri), nosocomefobia (frica de spitale) sau agorafobia (frica de a merge în afara casei).
Deoarece acestea sunt toate scenarii care ar putea fi asociate cu un accident, acestea ar putea juca un rol în distihifobia unei persoane.
Cauze
Deși cauzele unor fobii specifice, cum ar fi distihifobia, sunt în general necunoscute, există mulți factori despre care experții cred că pot produce această teamă. De exemplu, dacă aveți o afecțiune de sănătate mintală coexistentă, cum ar fi anxietatea, este posibil să aveți mai multe șanse de a dezvolta o fobie.
Trauma poate juca, de asemenea, un rol în dezvoltarea distihifobiei. Dacă, de exemplu, ați fost implicat într-un accident traumatic, este mai probabil să dezvoltați o fobie a accidentelor.
Se crede că geneticii influențează și fobiile. Dacă aveți fobii în familia dvs. sau chiar în alte condiții de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, este posibil să aveți mai multe șanse să dezvoltați și o fobie.
Chiar și modul în care sunteți crescut poate avea un efect. Există teorii că fobiile ar putea fi „răspunsuri învățate”, să zicem, dacă ai fi crescut de un părinte care te-a învățat să te temi de accidente.
Cu siguranță, majoritatea oamenilor ar putea spune că se tem de accidente într-o anumită măsură. Cu toate acestea, ceea ce face ca persoanele cu distihifobie să fie unice este că frica este de obicei în afara contextului și este perturbatoare pentru viața lor de zi cu zi.
Tratament
Deși poate fi dificil să trăiești cu o fobie, ai opțiuni pentru a-ți îmbunătăți starea. În funcție de simptome și circumstanțe, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pe lângă psihoterapie, care este o combinație de tratament foarte comună pentru fobii.
Psihoterapie
Sa constatat că terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este eficientă în tratamentul fobiilor specifice. Prin TCC, un terapeut ar putea să vă ajute să identificați situațiile care vă declanșează temerile și chiar motivele din spatele lor.
Scopul este de a reformula convingerile și comportamentele pe care le aveți care vă împiedică să vă puteți trăi viața neîntrerupt de această fobie.
Terapia expunerii funcționează în pași mici pentru a vă expune treptat la frica dvs. și este un alt tip de tratament obișnuit pentru persoanele cu fobii.
Un studiu a constatat că realitatea virtuală poate fi chiar mai eficientă decât terapia expunerii în persoană pentru a ajuta pe cineva cu fobie să-și depășească starea. Acest lucru ar fi similar cu terapia de expunere tradițională, dar în loc să vă confruntați cu frica în persoană, ați fi expus la ea practic.
Desensibilizarea sistemică, care începe de obicei prin a te imagina într-o progresie a situațiilor de teamă și a utiliza strategii de relaxare care concurează cu anxietatea, este, de asemenea, utilizată pentru a trata fobiile.
Medicament
În plus față de terapie, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a face față distihiphobiei. De obicei, un medicament ar fi prescris cu scopul final de a vă înțărca din acesta pe măsură ce simptomele se îmbunătățesc.
Medicamentele prescrise pentru fobii sunt adesea similare cu cele prescrise pentru atacurile de panică și / sau tulburarea de panică. Aceasta poate include inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), antidepresive triciclice, benzodiazepine și inhibitori ai monoaminooxidazei.
Benzodiazepinele (cum ar fi Xanax) sunt de obicei rezervate simptomelor acute și nu sunt recomandate pentru utilizare pe termen lung din cauza potențialului dependenței. Asigurați-vă că lucrați îndeaproape cu furnizorul de servicii medicale pentru a vă monitoriza simptomele în timp și pentru a evalua cât de bine funcționează medicamentele dvs.
Copiind
Există strategii de coping pentru fobii pe care le puteți începe să le practicați singuri. Metodele care au fost găsite eficiente în abordarea anxietății și a panicii asociate cu fobia includ:
- Tehnici de relaxare
- Vizualizare
- Grupuri de auto-ajutorare
- Exercițiu
- Dieta sanatoasa
- Limitarea cofeinei
- A dormi destul
Tehnicile de relaxare, cum ar fi mindfulness, vă pot ajuta să vă controlați respirația și să vă calmați corpul în mijlocul răspunsurilor fizice care apar adesea atunci când fobia dvs. este declanșată.
Vizualizarea este aproape ca terapia expunerii prin faptul că vă imaginați cum ați face față unei situații sau a unui obiect de care vă temeți. Grupurile de asistență vă pot conecta și cu alții care suferă de distihifobie și alte fobii.
Dacă aveți un spațiu sigur, cum ar fi un grup de sprijin, în care să vă împărtășiți experiențele și să îi auziți pe ceilalți împărtășind al lor, vă poate ajuta să vă simțiți mai pozitiv cu privire la recuperarea dvs.
Dieta, exercițiile fizice și odihna adecvată pot suna ca niște concepte simple, dar eficacitatea lor nu trebuie subestimată. Toate sunt la fel de importante pentru a vă ajuta cât mai bine corpul, sistemul nervos și funcția generală de sănătate.
Limitarea cofeinei poate ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor de anxietate pe care le aveți ca urmare a distihifobiei.
Un cuvânt de la Verywell
Cei mai mulți dintre noi se tem de accidente și răni într-o anumită măsură, mai ales dacă am suferit un incident traumatic. Cu toate acestea, dacă frica dvs. este mai severă, s-ar putea să vă regăsiți în mod semnificativ în viața de zi cu zi. Dacă este dificil să funcționezi acasă, la școală sau la serviciu, este întotdeauna recomandată asistență profesională. Există o mulțime de opțiuni de tratament pentru fobii, precum și strategii de coping pe care le puteți învăța. Recuperarea este posibilă, iar acestea vă pot începe pe calea spre a vă simți mai bine.