Nu există nicio îndoială că persoanele cu dependență de droguri și alcool se simt mult mai bine după ce au renunțat. Există multe povești de recuperare care demonstrează cât de uimitoare se poate simți viața odată ce ți-ai lăsat dependența în spate. Cu toate acestea, există adesea o etapă foarte dificilă prin care veți trece înainte de a începe să vă simțiți mai bine, ceea ce se întâmplă imediat după ce ați renunțat. Acest lucru este cunoscut sub numele de retragere.
Este posibil ca persoanele care au consumat doar droguri și alcool pentru o perioadă scurtă de timp sau care au luat doar doze mici, să nu treacă prin retragere. Unii se confruntă cu o mahmureală sau un accident după ce se consumă intoxicația, pe care o pot dormi.
Dacă nu ați folosit mult timp și nu v-ați crescut doza mult de la prima utilizare, este posibil să puteți renunța și să vă simțiți mai bine imediat (fără a experimenta simptome de sevraj). Persoanele care au băut sau au consumat mai mult timp sau care au consumat droguri sau au consumat droguri în doze din ce în ce mai mari într-o perioadă mai scurtă de timp, vor trece adesea printr-o perioadă de senzație de rău.
Deși există multe simptome fizice ale retragerii din consumul de alcool, heroină, metanfetamină. și mai mult, retragerea are și o latură emoțională. Aceste simptome emoționale pot însoți retragerea de la orice drog sau alcool. Aceste simptome apar și cu dependențele comportamentale.
Depresie
Simptomele depresive pe care le experimentează oamenii în timpul retragerii sunt de obicei descrise ca fiind mai grave decât tristețea de zi cu zi și pot împărtăși aspecte cu depresia clinică (deși de obicei nu durează atât de mult). Oamenii care tocmai au renunțat la droguri îl descriu uneori ca pe o stare goală, fără speranță, în care simt opusul sentimentelor bune pe care le-au simțit când beau sau erau înalte.
Sentimentele depresive pot fi însoțite de o lipsă de energie sau de entuziasm pentru viață. Mai ales dacă băutul sau drogurile au fost esențiale pentru viața ta, acest lucru se poate simți un pic înfricoșător, de parcă viața ta din față este goală, fără emoția de a te înălța sau de a te îmbăta.
Oamenii care trec prin retragere au adesea sentimente de condamnare, lipsă de speranță și valoare scăzută de sine. Pot să plângă frecvent, să aibă dificultăți de concentrare și să mănânce și să doarmă neregulat.
Dacă este posibil, pregătiți-vă pentru depresia de sevraj înainte de a renunța. Oamenii de susținere, în care puteți avea încredere pentru a vă îndepărta de consumul de alcool sau de droguri și care nu vă vor declanșa sau supăra, sunt bine să aveți în jur. Divertismentul discret, cum ar fi o serie de filme preferate de comedie - atâta timp cât nu sunt despre băut, droguri sau petreceri - și bune practici de auto-îngrijire pot ajuta la relaxarea acestui moment nefericit.
Poate fi bine să vă reamintiți și pentru cei din jur să vă reamintească că aceste sentimente sunt de fapt o parte destul de normală a procesului. Amintiți-vă, depresia de sevraj este temporară și durează doar în primele zile după ce încetați să beți sau să luați medicamentul.
Aceste sentimente depresive pot fi urmărite de schimbările biologice care iau parte la creier în timpul retragerii. Acestea sunt, de asemenea, un indiciu că corpul tău se întoarce înapoi de la entuziasmul și euforia comportamentului sau dependenței de droguri, în căutarea homeostaziei.
O altă parte este sentimentul de dezamăgire, dezamăgire și pierdere care se întâmplă atunci când ceva care se simțea bine sau drept devine acru și trebuie lăsat în urmă. Gândiți-vă la acesta ca la un proces de durere; nu este deloc nesănătos, deoarece sentimentele de tristețe te vor ajuta să te împaci cu decizia ta în cele din urmă.
Dacă sentimentele tale de depresie te fac să simți că nu poți face față, consultați-vă medicul. Vorbirea cu un terapeut poate ajuta, de asemenea, deoarece acestea cunosc multe modalități de a ajuta oamenii să depășească sentimentele de depresie. A putea vorbi cu cineva care vă înțelege sentimentele și le ia în serios vă poate ușura tulburările emoționale.
Dacă sentimentele dvs. de depresie continuă, este posibil să vă confruntați cu o tulburare de dispoziție indusă de substanțe sau este posibil să fi avut o tulburare de dispoziție preexistentă care a fost mascată de consumul de droguri. În orice caz, medicul sau terapeutul vă pot ajuta să obțineți un tratament adecvat.
Anxietate
Anxietatea este, de asemenea, de obicei mai gravă în timpul retragerii decât ceea ce experimentați în timpul nervozității de zi cu zi. Este adesea mai mult ca experiența de a avea o tulburare de anxietate, dar în mod normal nu durează atât de mult.
Ca și în cazul depresiei, este de așteptat o anumită anxietate în timpul retragerii. Dacă ați luat un medicament sau ați băut pentru a vă ajuta să vă relaxați, corpul dumneavoastră se va regla în timpul retragerii și vă veți simți mai încordat. De asemenea, persoanele care au consumat droguri sau alcool pentru a se automedica se pot teme de ceea ce se va întâmpla fără modul lor obișnuit de a face față.
Anxietatea poate fi inconfortabilă din punct de vedere fizic și psihic. Simptomele fizice te fac deseori să te simți ca și cum se întâmplă ceva înfricoșător. Respirația și ritmul cardiac pot crește, uneori până când simți că nu le poți respira sau că ai un atac de cord, chiar și atunci când nu ești.
Este important să vă reamintiți și pentru cei din jur să vă reamintească că sunteți în siguranță, iar anxietatea pe care o simțiți este că corpul vostru trece printr-un proces normal de vindecare. Cu toate acestea, dacă simptomele de anxietate se intensifică și sunt însoțite de alte simptome fizice, este posibil să vă confruntați cu o retragere mai semnificativă și ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.
Modificări ale dispoziției
Nu este neobișnuit ca persoanele care trec prin retragere să aibă fluctuații rapide ale dispoziției. Într-un minut, s-ar putea să vă simțiți epuizați, fără energie și ca și cum viața nu merită trăită. În minutul următor, ai putea simți că ai nevoie să fugi pentru că urmează să se întâmple ceva îngrozitor.
Acest mers înainte și înapoi poate fi foarte epuizant, atât pentru tine, cât și pentru cei din jurul tău. Este important să ne amintim că viața merită trăită, că viața va deveni mult mai bună odată ce ați renunțat și că nu aveți de ce să vă temeți de a vă lăsa dependența.
Dacă schimbările de dispoziție vă afectează capacitatea de funcționare, consultați medicul. Un terapeut poate ajuta, de asemenea. Există multe tehnici pe care le puteți folosi pentru a vă calma sistemul nervos și a provoca gândurile negative care vin împreună cu sentimentele de depresie și anxietate. Dacă modificările de dispoziție sunt severe, durează mai mult decât alte simptome de sevraj sau includ gânduri de a vă face rău sau de sinucidere, căutați imediat ajutor.
Dacă aveți gânduri de sinucidere, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru sprijin și asistență de la un consilier instruit. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Oboseală
La fel ca în cazul anxietății și depresiei, sentimentele de oboseală sunt frecvente și normale în rândul persoanelor care se retrag din droguri și alcool. Corpul dumneavoastră trebuie să se recupereze după daunele cauzate de droguri și alcool, precum și de factorii de stil de viață care se asociază cu consumul de alcool și droguri, cum ar fi privarea de somn, tulburările de somn și supra-stimularea.
Oboseala este, de asemenea, un simptom comun al depresiei și un efect secundar al anxietății. De asemenea, te vei simți obosit de numeroasele gânduri și emoții care te pot copleși atunci când nu ai alcool sau droguri care să le amorțească. Odată cu odihna și timpul, aceste sentimente de oboseală vor trece.
Oboseala de retragere este epuizantă, dar oamenii încearcă adesea să meargă în ritmul obișnuit. Lăsați-vă corpul să se recupereze luând o pauză de la activitățile obișnuite - nu ieșiți la socializare câteva zile și luați un concediu medical de la serviciu. Luați-vă multă odihnă - dormiți suficient și exersați abilitățile de relaxare.
Sincronizare
Odată ce ați trecut prima sau două săptămâni de retragere, nevoile dvs. se schimbă. Acesta este adesea un moment bun pentru a primi tratament, care vă va ajuta să înțelegeți de ce ați băut sau ați consumat droguri în primul rând și vă va ajuta să vă pregătiți o viață fără alcool sau droguri. În timp ce unii oameni pot face acest lucru pe cont propriu, mulți beneficiază de sprijin suplimentar în primele câteva luni după retragere, pentru a evita recidiva.
Sindromul de retragere post-acută
De obicei, simptomele acute de sevraj de droguri sau alcool durează aproximativ o săptămână, cel mult două. Dar, ocazional, simptomele de sevraj continuă luni întregi sau dispar și apoi revin. Acest lucru este cunoscut sub numele de sindrom de sevraj post-acut. Dacă vi se întâmplă, discutați cu medicul dumneavoastră despre a obține mai mult ajutor.
Un cuvânt de la Verywell
Confruntarea cu depresia, anxietatea și alte simptome emoționale în timpul retragerii poate fi foarte dificilă. Este o provocare pentru aproape toată lumea. Cu toate acestea, odată ce vă aflați de cealaltă parte, nu veți regreta. Ai în față restul vieții tale care va fi lipsit de alcool sau droguri.
