Când vorbim despre fericire în viața modernă, s-ar putea să ne referim la sentimentul pe care îl primim după prima lingere a unui delicios con de înghețată sau când petrecem o după-amiază cu prieteni buni. Acest mod de a gândi despre fericire ca plăcere sugerează că este o stare subiectivă, emoțională, susceptibilă de experiența de moment în moment pe care o trăim.
Deși a te simți bine face parte din fericire, unele școli de gândire antice au definit fericirea mai pe larg. În special, Aristotel credea că scopul final al vieții umane era un concept numit de greci antici eudaimonia. Cuvântul este adesea tradus ca „fericire”, dar mai probabil înseamnă „înflorire umană” sau „o viață bună”. Mai degrabă decât o emoție sau o dispoziție temporară, eudaimonia este mai bine evaluată întrebând: „Pentru ce vreau să fiu amintit când viața mea s-a terminat?”
Prescripția lui Aristotel pentru a duce o viață bună a fost să exercite virtutea: să fim buni, umili, înțelepți și cinstiți în acțiunile noastre, în mod consecvent. A fi o persoană bună, cu alte cuvinte, este rețeta unei vieți fericite.
Virtuți universali
Psihologia modernă a îmbrățișat noțiunea lui Aristotel cu dezvoltarea unei liste cuprinzătoare de puncte forte și virtuți ale personajului. Psihologii Christopher Peterson și Martin Seligman au evaluat valorile culturilor de-a lungul istoriei umane și au identificat cele 24 de virtuți sau puncte forte ale celor mai universale. Aceste puncte forte reprezintă ceea ce majoritatea oamenilor ar numi caracter bun, inclusiv speranță, recunoștință, corectitudine și dragoste.
Cercetările susțin acum teoria conform căreia dezvoltarea și utilizarea acestor puncte forte ale caracterului duce la creșterea fericirii. Pentru a pune în funcțiune vechea înțelepciune a eudaimoniei, luați în considerare virtuțile pe care Aristotel le-a încurajat elevii să se dezvolte în ei înșiși.
Răbdare
Dorința de satisfacție instantanee poate transforma cu ușurință supărarea minoră în furie. A exercita răbdare înseamnă a-ți gestiona temperamentul în conformitate cu situația. Dacă te prinzi bătând piciorul și verificându-ți ceasul care așteaptă la coadă la o cafenea, evaluează mai întâi dacă furia ta ajută sau nu la situație. Dacă nu, lăsați-o să plece.
Dacă nerăbdarea ta se îndreaptă direct către o altă persoană, lucrează pentru a dezvolta empatia și pune-te în locul lor. Dacă cineva te întrerupe în trafic, de exemplu, ia în considerare ce s-ar putea întâmpla pentru ei și care sunt intențiile lor.
Curaj
În timp ce răbdarea este o virtute, prea multă răbdare te poate determina să fii un pushover. A avea curaj, în special în fața nedreptății, este și el virtuos. Curajul nu este absența fricii, ci mai degrabă un echilibru adecvat de frică și încredere.
Ai tendința de a fi prea încrezător sau de prea fricos? Dacă te apleci prea des spre frică, găsește oportunități de a te provoca, cum ar fi purtând o conversație grea sau spunând da atunci când ești invitat să faci ceva care te intimidează.
Pe de altă parte, dacă aveți tendința de a fi prea încrezător, aveți grijă să nu vă confruntați cu provocări prea mari. Aveți grijă să evitați conflictele cu ceilalți, deoarece nu le recunoașteți punctele forte sau perspectivele. Dar, la fel ca cineva care se teme, beneficiați de învățarea unor lucruri noi și de valorizarea efortului depus în ele, mai degrabă decât a rezultatului.
Cumpătare
Îți amintești de a doua bucată de plăcintă la care ai ajuns aseară? Chiar ai nevoie de ea? Cumpătarea este despre moderare. În orice caz, ar trebui să avem o felie de plăcintă și să o savurăm. Dar prea mult din orice lucru bun corodează fericirea, în special pe măsură ce vinovăția și disprețul de sine se instalează.
Două moduri de a exercita auto-reținere
- Când alegeți să vă bucurați de ceva, permiteți-vă să fiți pe deplin prezenți și să vă bucurați de el.
- Stabiliți-vă limite adecvate și respectați-le. Aveți un plan înainte de timp și știți că vă veți spori fericirea mai mult, ținându-vă de limita voastră decât rupând-o.
Prietenie
În opinia lui Aristotel, prietenia era una dintre cele mai înalte virtuți. El a recunoscut că prietenii există adesea din motive pur practice. Dar adevărata prietenie este legată de o legătură între doi oameni care se admiră reciproc și se încurajează reciproc să-și atingă potențialul maxim.
Astfel de prietenii sunt rare. Acestea nu sunt sutele de conexiuni pe care le aveți pe Facebook sau LinkedIn. Aceștia sunt oamenii pe care îi numiți în mijlocul nopții când aveți nevoie de cineva care să fie acolo pentru voi. Investiția și dezvoltarea acestor relații este fundamentală pentru a ne susține propria fericire. Identifică cine sunt acești oameni în viața ta și spune-le cât de mult îi apreciezi. Aceste conversații sunt o fericire câștig-câștig.