Neutralitatea corpului, care este practica de a-ți accepta corpul în starea sa actuală pentru ceea ce poate face, mai degrabă decât să se concentreze asupra aspectului său, este un concept destul de nou pentru mulți. Ca atare, este posibil ca unele persoane să nu fie sigure de ce ar trebui să încerce sau chiar dacă ar trebui.
Există multe avantaje ale practicării neutralității corpului, iar aceste beneficii variază de la fizic la emoțional. Unul dintre beneficiile fizice este că simplul fapt de a îndepărta concentrarea de la exerciții fizice care se simt ca o pedeapsă sau pentru a pierde în greutate și, în schimb, să te angajezi în activități de exercițiu de care te bucuri, te va face să ai mai puține șanse de a suprasolicita sau de a-ți răni corpul.
În măsura în care neutralitatea corpului poate fi eficientă pentru sănătatea fizică, poate fi un schimbător de jocuri și mai mare atunci când vine vorba de sănătatea mentală și emoțională.
Să examinăm diferitele moduri în care neutralitatea corpului poate contribui la o mai bună sănătate mintală.
Mai puțină judecată
Judecarea corpurilor noastre este un lucru foarte dificil de oprit. Suntem bombardați în permanență prin intermediul mass-media cu imagini despre cum arată corpurile „ideale” și majoritatea oamenilor - adesea inclusiv persoanele ale căror corpuri sunt expuse și sunt modificate digital - simt că propriile lor corpuri sunt în afara versiunii ideale.
Când depuneți eforturi pentru a nu vă mai judeca propriul corp în raport cu cel al altora sau cu un ideal din mintea voastră, este firesc să nu mai judecați corpurile altor persoane atât de dur.
Unul dintre cele mai bune elemente este că, pe măsură ce intrăm într-o mentalitate mai puțin judecătorească despre corpurile noastre, devine mai natural să fim mai puțin judecători despre noi înșine și despre ceilalți oameni, punct, în toate modurile. Chiar și pentru subiecte din afara corpurilor, atunci când practici neutralitatea corpului, te poți simți criticând atât pe tine, cât și pe ceilalți.
Mai multă empatie
Când trecem într-o stare de spirit mai puțin critică și judecătorească, începem să ne deschidem către experiențele unice și nuanțate ale altora. În loc să ne grăbim să judecăm despre oameni, în schimb ne putem dezvolta sentimentul de empatie.
Acest lucru ar putea fi în moduri relevante, cum ar fi să nu te gândești la o persoană grasă ca având un corp care nu este ideal sau în moduri nerelevante, cum ar fi să asculți călătoria sau povestea unei persoane înainte de a judeca despre ele sau să decizi ce părere ai dintre ele se bazează doar pe aspectul lor.
A avea mai multă empatie oferă o oportunitate de a vă conecta mai bine și mai profund cu alte persoane. Ne permite să fim mai vulnerabili noi înșine, deoarece avem un sentiment mai puternic al cât de vulnerabili sunt ceilalți. Și ne conduce să acționăm dintr-un loc intern mai amabil, comparativ cu o mentalitate competitivă „fiecare om pentru sine”.
Stresul inferior
Nu există nicio îndoială că stresul prelungit poate avea efecte extrem de negative asupra vieții noastre. Când te simți frecvent stresat în legătură cu corpul tău, acesta se consideră stres prelungit. Acest lucru se datorează faptului că o problemă emoțională din jurul corpului tău nu are un punct final singur, deoarece corpul tău este întotdeauna cu tine. Oamenii se pot lupta timp de decenii, sau întreaga lor viață, pentru cum arată corpul lor.
Când decideți să vă acceptați corpul așa cum este, pentru ceea ce este capabil să facă și încetați să vă concentrați asupra modului în care ar trebui să fie diferit, este posibil ca nivelurile de stres să scadă. Acest lucru face mai ușor să te simți fericit și relaxat.
În plus, cu mai puțin stres, corpul dumneavoastră va produce mai puțin cortizol (principalul hormon al stresului din organism), rezultând efecte pozitive, cum ar fi mai multă energie, un somn mai bun și o digestie mai bună.
Intuiție îmbunătățită
O parte cheie a neutralității corpului implică consumul a ceea ce își dorește corpul. Pentru a putea face asta, trebuie să luați legătura cu corpul dvs. la un nivel mai profund.
Mulți oameni sunt obișnuiți să aleagă alimentele pe care le consumă în funcție de ceea ce li se spune de către profesioniștii din sănătate și nutriție, sau chiar influențatori, sunt alimentele „potrivite” de consumat, astfel încât consumul intuitiv se poate simți ca o schimbare majoră a vieții.
Când ați învățat cum să intrați în legătură cu intuiția dvs. în legătură cu corpul și mâncarea, ați deschis și ușa ascultării și auzirii intuiției voastre în general.
Acest lucru poate fi valoros pentru sănătatea ta mentală, deoarece te poate determina să te simți mai încrezător în abilitățile tale de a lua decizii.
Răspunsuri reacționare reduse
Când suntem într-o stare de anxietate asupra corpului nostru, poate fi dificil să ne comportăm rațional tot timpul. Este posibil să vă constatați stresul asupra corpului dvs., rezultând în defensivitate sau reacții reacționare la situații din viață, atât legate de corpul vostru, cât și subiecte complet diferite.
Deoarece neutralitatea corpului implică venirea într-un loc de pace în jurul corpului tău, această pace se poate scurge în modul în care faci față situațiilor de viață în general. Mai degrabă decât să vă simțiți într-o stare de luptă sau fugă, s-ar putea să vă găsiți capabili să faceți o pauză atunci când o situație este supărătoare și să vă acordați un moment înainte de a răspunde.
Acest lucru este util atât în relațiile interumane, cât și în relația dvs. cu lumea. Ne simțim întotdeauna cel mai bine în legătură cu acțiunile noastre atunci când am acționat dintr-o stare de spirit calmă și rațională pe care nu o regretăm mai târziu.
Stare de spirit îmbunătățită
Dacă gândirea la corpul tău îți ocupă ceva timp, este posibil să nu fii în cea mai bună dispoziție atunci când faci asta. Și de acolo, poate fi greu să te pui brusc într-o dispoziție bună, chiar dacă din punct de vedere tehnic, totul în lumea ta este în regulă.
Ideea că corpurile noastre nu sunt suficient de perfecte poate ruina cu ușurință o zi întreagă pentru unii dintre noi.
Mai puțină judecată, mai puțin stres și o intuiție mai bună, deoarece rezultatele neutralității corpului fac ca stimulatorii de dispoziție să fie foarte buni. Actul de a practica neutralitatea corpului poate duce la toate acestea și, de acolo, s-ar putea să te regăsești într-o dispoziție mai bună mai des decât ți-ai fi putut imagina.
Anxietate inferioară
Când petreceți timp stresându-vă despre corpul dvs., acesta poate duce cu ușurință la senzația de anxietate în legătură cu acesta. S-ar putea să simți că ai nevoie de o schimbare imposibil de obținut, că lucrurile despre corpul tău ar trebui să fie diferite, dar ești neputincios asupra lor sau că lumea te privește critic. Oricare dintre aceste evenimente poate duce la anxietate.
Mutarea într-un loc de neutralitate corporală este un reductor de anxietate. Dacă nu vă petreceți timpul în această mentalitate dureroasă, veți avea o parte imensă a vieții dvs. de care să nu vă faceți griji. Și când ați experimentat mai puțină anxietate cu privire la corpul vostru, este posibil să vă simțiți mai puțin anxioși, punct.
Un cuvânt de la Verywell
Neutralitatea corpului nu este o activitate unică. Ca orice călătorie personală, poate fi un proces lung. Beneficiile, însă, pot fi remarcabile. De la stres mai scăzut la starea de spirit îmbunătățită, beneficiile neutralității corpului pentru sănătatea mintală fac ca merită să încercați.
