Experimentarea unei boli mintale, cunoscută și sub numele de tulburare de sănătate mintală, poate fi foarte dificilă pentru o căsătorie sau orice altă relație. Stresul poate ajunge la un nivel de criză și puteți cădea într-un model în care gestionarea tulburării de sănătate mintală devine un rol în jurul căruia relația este centrată. Boala mintală nu trebuie să degradeze o căsătorie sau un parteneriat, chiar și cu stresul pe care îl poate aduce.
În ciuda provocărilor, există modalități de a menține o relație sănătoasă atunci când partenerul dvs. are o tulburare de sănătate mintală. Dacă aveți o relație cu cineva care a fost diagnosticat cu o tulburare de sănătate mintală, încercați aceste sfaturi.
Aflați mai multe despre modul de viață cu boli mintale
Unele persoane pot fi neinformate cu privire la anumite tulburări de sănătate mintală sau se pot baza pe informații inexacte. Există o mulțime de dezinformări despre cauzele și cele mai bune opțiuni de tratament pentru diferite tulburări de sănătate mintală. Pentru a înțelege starea partenerului dvs.:
- Căutați informații despre diagnosticul particular din surse credibile.
- Aflați mai multe despre tratamente, inclusiv psihoterapie și medicamente.
- Consultați organizațiile de sănătate mintală pentru mai multe informații.
- Aflați despre simptomele tulburărilor de sănătate mintală.
Semne de boală mintală
În funcție de vârsta individului, simptomele unei tulburări de sănătate mintală pot apărea diferit. Unele semne și simptome ale unei tulburări de sănătate mintală pot include:
- Modificări ale poftei de mâncare și / sau modele de somn
- Experimentarea unor schimbări emoționale extreme
- Depresie cronică de grad scăzut și / sau un episod depresiv major
- Iritabilitate crescută, tristețe, anxietate, furie și / sau griji
- Exprimarea gândurilor legate de auto-vătămare sau vătămarea altora
- Trăind halucinații și / sau amăgiri
- Creșterea obiceiurilor nesănătoase de coping (consumul de droguri și alcool sau implicarea în alte comportamente riscante sau obsesive)
- A avea izbucniri emoționale care nu sunt tipice pentru individul specific
- Retragerea și neimplicarea în activități care odată aduceau bucurie
Afișați asistență
Dacă partenerul dvs. a fost nou diagnosticat, această veste poate fi devastatoare, jenantă și poate chiar înspăimântătoare pentru ei. Cu toate acestea, pentru unii, diagnosticul poate oferi validarea simptomelor pe care le-au experimentat. Incertitudinea și stigmatul asociate tulburărilor de sănătate mintală pot face ca partenerul dvs. să se îngrijoreze că este posibil să nu le iubiți sau să le vedeți diferit.
Este important să-i anunțați partenerului că sunteți acolo pentru ei și că îi iubiți. Pentru a arăta partenerului dvs. sprijin:
- Ascultați-le experiența și validați ceea ce simt.
- Recunoașteți schimbările sau schimbările pozitive pe care le-au făcut.
- Susțineți călătoria lor terapeutică și respectați-le intimitatea atunci când vine vorba de partajarea detaliilor sesiunii.
- Îndepărtați-vă de situațiile potențial periculoase din punct de vedere emoțional și / sau fizic și contactați serviciile de urgență dacă acestea sunt expuse riscului de a se răni pe sine sau pe alții.
- Întreabă-l pe partenerul tău cum îi poți sprijini cel mai bine și ascultă ce îți împărtășesc.
- Obțineți-vă propriul sistem de asistență - acesta poate fi prietenii de încredere, membrii familiei sau poate chiar un grup de asistență.
- Nu vă faceți presiuni pentru a rezolva totul.
- Luați în considerare consultarea propriului consilier individual pentru a vă sprijini în acest timp, chiar dacă sunteți deja în consilierea cuplurilor.
Nu deveniți terapeutul lor
Dincolo de educarea ta cu privire la modul de a-ți susține partenerul, reține că nu este responsabilitatea ta să fii terapeutul lor. Acest lucru este inadecvat, chiar dacă sunteți un profesionist calificat în sănătatea mintală, deoarece creează o dinamică de putere nesănătoasă între voi doi, care nu va funcționa ca o soluție pe termen lung.
Setați limitele
Rolul tău este să oferi iubire, sprijin și empatie partenerului tău în timpul eforturilor lor de recuperare.
Partenerul dvs. este responsabil pentru gestionarea simptomelor tulburării lor de sănătate mintală. Acest lucru le oferă posibilitatea de a se simți împuterniciți să aibă grijă de ei înșiși și să-și acorde prioritate bunăstării lor ca individ și partener. Ar trebui să evitați activarea comportamentelor nesănătoase și să le permiteți să își asume responsabilitatea pentru propriul plan de tratament, oferind în același timp sprijinul adecvat.
Practicați îngrijirea de sine
Îngrijirea de sine este esențială pentru menținerea unei relații sănătoase cu partenerul dvs. și poate fi benefică în special dacă partenerul dvs. a fost diagnosticat cu o tulburare de sănătate mintală. Ideile pentru îngrijirea de sine includ:
- Practicați o igienă bună a somnului.
- Asigurați-vă că faceți o activitate fizică regulată.
- Hrănește-ți corpul.
- Petreceți timp cu prieteni de încredere și cu cei dragi.
- Angajați-vă în activități sau hobby-uri care vă plac.
- Jurnal despre gândurile și sentimentele tale.
- Practicați meditația mindfulness.
- Rămâneți conectat la corpul dumneavoastră prin relaxare musculară progresivă, în special în perioadele de stres.
Fiți atenți dacă începeți să observați semne de epuizare sau oboseală a îngrijitorului. Acest lucru nu va avea un impact numai asupra propriei bunăstări, ci și asupra relației cu partenerul tău.
Ars
Dacă aveți semne de epuizare, este esențial să vă acordați prioritate bunăstării și să faceți o pauză necesară. Semnele de epuizare includ:
- Senzație de copleșire și / sau epuizare
- Se confruntă cu o creștere a stresului, a simptomelor de anxietate și a simptomelor depresiei
- Se confruntă cu modificări ale apetitului și somnului
- Senzație de iritare mai ușoară
- Senzație de neputință
Obținerea ajutorului
Terapia vă poate ajuta să vă procesați gândurile și sentimentele într-un mod sănătos, ceea ce vă poate îmbunătăți propriile abilități de coping, precum și abilitățile de comunicare cu partenerul dvs. Consilierea poate fi o resursă benefică, care vă poate oferi o perspectivă nouă și îndrumări utile într-o situație care se poate simți copleșitoare și stresantă.
Ca partener al cuiva cu o tulburare de sănătate mintală, nu este neobișnuit să experimentați o serie de emoții, cum ar fi frustrarea, furia și tristețea. Căutarea de consiliere individuală și / sau de cupluri care are scopul de a vă consolida relația poate fi extrem de utilă în acest timp.
Emoțiile pot fi explorate într-un mod productiv cu consilierea cuplurilor. Cuplurile pot învăța să stabilească așteptări adecvate și să stabilească limite sănătoase. Consilierea cuplurilor vă poate ajuta, de asemenea, să vă împiedice să cădeați într-o dinamică nesănătoasă împreună cu partenerul dvs.
Chiar dacă partenerul dvs. nu este pregătit sau nu se simte confortabil să meargă la terapie, s-ar putea să vă fie de ajutor să aveți un loc sigur și nejudecător pentru sprijin pentru dvs.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă partenerul dvs. a fost diagnosticat cu o tulburare de sănătate mintală, există pași pe care îi puteți lua amândoi pentru a vă menține și chiar a vă îmbunătăți relația. Rețineți că depinde de amândoi să vă acordați prioritate bunăstării ca indivizi, precum și în cadrul relației voastre.
