Dacă doriți să reduceți cantitatea de alcool pe care o beți, vă puteți întreba dacă băuturile cu conținut scăzut de alcool sau fără alcool sunt un bun substitut pentru omologii lor cu putere maximă. Luarea acestei decizii implică luarea în considerare a mai multor factori, dar începe cu înțelegerea diferenței dintre cele două opțiuni.
Băuturile fără alcool nu conțin deloc alcool. Pe de altă parte, băuturile cu conținut scăzut de alcool au eliminat cea mai mare parte a alcoolului prin osmoză, dar multe conțin încă până la 0,5% alcool. Există câțiva factori importanți pe care ar trebui să îi luați în considerare înainte de a decide dacă oricare dintre aceste opțiuni este potrivită pentru dvs.
Gustul
Problema gustului este destul de importantă pentru mulți oameni. Unii oameni beau, cel puțin inițial, pentru că le place. Din fericire, există destul de multe opțiuni din care puteți alege, cu mai mult de 38 de tipuri diferite de bere cu conținut scăzut de alcool.
Cercetările arată că oamenii nu pot detecta diferența dintre acestea și berile cu putere maximă pe baza gustului.
Dacă nu vă place gustul băuturii fără alcool sau cu conținut scăzut de alcool pe care îl alegeți, este mai probabil să reveniți la versiunea cu concentrație maximă. Prin urmare, dacă obiectivul dvs. este de a reduce alcoolul, este o idee bună să alegeți o băutură cu conținut scăzut de alcool, care vă place mai degrabă decât o versiune fără alcool care nu vă place.
„Mocktail-urile” sunt o altă opțiune fără alcool pe care ați putea să o luați în considerare dacă doriți gustul băuturii preferate. Aceste cocktailuri nealcoolice folosesc adesea o combinație de ingrediente precum oțet și condimente pentru a reproduce aromele băuturilor alcoolice autentice, dar fără alcoolul propriu-zis.
Consumul de alcool trecut sau actual
Preocupările cu privire la consumul de alcool sunt un alt factor important de luat în considerare. Aceasta poate include o problemă cu alcoolul din trecut sau orice probleme actuale legate de consumul de alcool, cum ar fi:
- Un diagnostic de abuz de alcool, dependență de alcool sau tulburare de consum de alcool
- Consumul de alcool sau dificultăți de oprire după ce ați început să beți
- Probleme cu autocontrolul atunci când sunt intoxicate
- A deveni agresiv, anxios sau deprimat după ce ați băut
- Probleme fizice ca urmare a consumului de alcool, cum ar fi bolile hepatice
Dacă aveți o preocupare legată de alcool, este mai bine să evitați băuturile alcoolice de orice fel. De asemenea, merită luat în considerare evitarea lor dacă unul dintre părinți sau frați a avut probleme serioase cu alcoolul, deoarece cercetările sugerează că problemele legate de consumul de alcool au o componentă genetică.
Dacă se aplică oricare dintre aceste situații, discutați ideea de a înlocui unele sau toate băuturile alcoolice cu medicul dumneavoastră, consilierul cu alcool sau sponsorul AA. Gândiți-vă dacă băutura cu conținut scăzut de alcool sau fără alcool vă poate ajuta să reduceți consumul de alcool sau dacă vă poate determina să beți mai mult.
Băuturile fără alcool sunt alegerea mai bună pentru oricine ar trebui să evite cu totul alcoolul, în timp ce băuturile cu conținut scăzut de alcool pot fi o opțiune mai bună pentru persoanele care doresc să-și reducă consumul de alcool și preferă gustul și efectele minime ale băuturilor cu alcool scăzut.
Efecte placebo și așteptări
Dacă sunteți predispuși la un comportament slab în timp ce beți, chiar și băuturile fără alcool și fără alcool pot să nu ofere soluții complete. În unele cazuri, oamenii pot acționa în continuare ca și cum ar fi intoxicați din cauza fenomenelor cunoscute sub numele de placebo și a efectelor speranței.
- Efecte placebo sunt efecte care nu sunt de fapt cauzate de droguri în sine și pot apărea atunci când oamenii beau băuturi cu conținut scăzut de alcool și fără alcool. Ei pot experimenta senzația de a fi intoxicați, de exemplu, fără a avea un nivel ridicat de alcool în sânge.
- Efecte de așteptare influențează, de asemenea, modul în care o persoană reacționează la băuturi slabe sau fără alcool. Cineva care bea o băutură slabă sau fără alcool s-ar putea să nu se aștepte în mod conștient să se intoxice. Cu toate acestea, gustul și aspectul băuturii pot declanșa efecte de speranță, determinând persoana respectivă comporta de parcă ar fi consumat o cantitate mai mare de alcool.
Este util să luați în considerare dacă aveți efecte placebo sau așteptări cu băuturi scăzute în alcool sau fără alcool. Prietenii de încredere sunt o sursă bună de informații, mai ales dacă le spui că vrei o părere sinceră despre aspectul și comportamentul tău.
Dacă pareți să vă comportați iresponsabil după ce ați băut băuturi scăzute în alcool sau fără alcool, este probabil o idee mai bună să vă lipiți de apă sau băuturi răcoritoare.
Siguranța la volan
Băuturile cu conținut scăzut de alcool sau fără alcool sunt ideale pentru băutorii moderate care intenționează să conducă. Acest lucru este mult mai sigur decât abordarea de a lua una sau două băuturi și apoi de a vă opri, ceea ce poate afecta abilitățile cognitive care sunt importante pentru a conduce mai mult decât dacă consumați alcool scăzut sau băuturi fără alcool.
În multe jurisdicții, nivelul legal al alcoolului în sânge este mai mare decât nivelul la care conducerea este afectată (0,08 față de 0,05).
Băuturile cu conținut scăzut de alcool și fără alcool nu vă deshidratează în aceeași măsură ca și băuturile cu concentrație maximă, astfel încât vă simțiți mai puțin sete după ce le beți decât în versiunile obișnuite. Acest lucru înseamnă că riscul de a bea o cantitate excesivă de alcool scăzut sau băuturi fără alcool este mai mic.
Evitarea intoxicației
Dacă vă simțiți inconfortabil sau jenat să beți băuturi răcoritoare în situații sociale, dar doriți să evitați intoxicația, băuturile cu conținut scăzut de alcool sau fără alcool sunt o soluție ideală. Aceste băuturi arată la fel ca băuturile cu alcool complet, deci sunt greu de distins.
Consumatorii vulnerabili, cum ar fi tinerii care participă la cluburi sau petreceri, pot rămâne, de asemenea, sobri și mai conștienți de mediul înconjurător prin înlocuirea băuturilor alcoolice cu alternative cu conținut scăzut sau fără alcool. O altă alternativă de luat în considerare este să beți apă seltzer cu o var într-un pahar de cocktail.
Beneficiile presupuse pentru sănătate
Băuturile cu conținut scăzut de alcool, în special vinul roșu cu conținut scăzut de alcool, sunt o metodă bună pentru a încorpora o cantitate mică de alcool în dieta dvs. dacă doriți să explorați efectele alcoolului asupra sănătății raportate în multe studii. Aceasta include îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.
Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că multe agenții de sănătate nu recomandă să înceapă să bea „din niciun motiv”. În plus, există unele persoane care nu ar trebui să consume deloc alcool, cum ar fi cele care sunt însărcinate sau au anumite afecțiuni medicale.
Cercetările arată că oamenii sunt deosebit de răi în a judeca băuturile turnate în casă. Așadar, este dificil să te limitezi la cantitățile mici recomandate și să eviți să consumi cantități mai dăunătoare decât să nu bei deloc.
Un cuvânt de la Verywell
Decizia dacă consumați băuturi cu conținut scăzut de alcool sau fără alcool este o decizie personală care implică luarea în considerare a mai multor factori. Căutarea de informații de la medicii, consilierii și cei care țin la tine vă pot ajuta să luați cea mai bună decizie pentru dvs., având în vedere starea de sănătate și circumstanțele dvs. specifice.
