Fobiile nu necesită tratament decât dacă cauzează suferință semnificativă din punct de vedere clinic sau frica vă împiedică să lucrați, să efectuați sarcinile zilnice necesare sau să aveți relații interpersonale sănătoase. De exemplu, dacă locuiți în SUA și vă temeți de tigri, ați putea evita grădina zoologică în loc să cheltuiți timp și bani pentru tratamentul fobiei.
Cele mai multe forme ale acestui tip de tulburare de anxietate pot fi tratate cu succes, însă nu există o metodă unică de tratament pentru toate fobiile. Dacă solicitați tratament, metodele exacte pe care terapeutul le folosește pentru a vă ajuta pot varia. Iată o privire asupra unor tipuri comune de terapie pentru tratarea fobiilor.
Terapia cognitiv-comportamentală pentru fobii
O persoană care are o fobie crede că situația temută este inerent periculoasă. Această credință duce la gânduri automate negative care apar imediat ce se întâlnește situația temută, iar gândurile automate duc la o reacție comportamentală fobică.
Terapia cognitiv-comportamentală sau TCC vă permite să vă gestionați temerile, ajutându-vă să schimbați treptat modul în care gândiți. Se bazează pe interconectarea gândurilor, credințelor, sentimentelor și comportamentelor.
Poate dura mai multe sesiuni CBT pentru a contracara acest model de gândire. În tratamentul fobiilor, există de obicei o componentă a expunerii. Pentru a realiza acest lucru, terapeutul vă poate ajuta să vă depășiți frica cu pași incrementali.
Un eșantion de plan de tratament pentru frica de câini ar putea include mai întâi citirea despre câini, apoi vizionarea unui film pentru câini și, în cele din urmă, te va duce să te joci cu un cățeluș inofensiv.
Tehnicile utilizate în mod obișnuit în terapia cognitiv-comportamentală se bazează pe școlile de comportament și teoria învățării, precum și pe școala teoriei cognitive.
Terapie de grup pentru a ajuta la calmarea fricilor
Terapia cognitiv-comportamentală este un tip comun de terapie de grup pentru fobii, deși multe forme de terapie folosesc această metodă. Este posibil să vedeți reclame pentru sesiuni de grup CBT pentru fobii, care pot numi sesiunea de terapie un seminar. Durata poate fi de o oră sau de câteva zile.
Un grup de oameni cu frica de zbor, de exemplu, se pot aduna la un hotel de aeroport în weekend, unde s-ar putea angaja într-o combinație de clase psihoeducaționale și sesiuni de expunere în interiorul aeroportului.
Terapie individuală
Terapia individuală permite terapeutului și clientului să se concentreze unul pe celălalt, construind un raport și colaborând pentru a rezolva problema clientului. Anumite tipuri de terapie, cum ar fi psihoterapia psihanalitică, explorează conflictele subiacente și pot progresa luni sau chiar ani. Terapiile mai specific orientate spre schimbări comportamentale, cum ar fi TCC, sunt în general mai limitate în timp.
Terapia de familie
Dacă terapeutul consideră că situația familiei dvs. poate contribui la menținerea fobiei, atunci ea poate sugera terapia de familie ca parte a unui plan de tratament. Terapia de familie este o parte comună a planurilor de tratament pentru copiii cu fobii.
Cele mai bune 9 programe de terapie online Am încercat, testat și scris recenzii imparțiale ale celor mai bune programe de terapie online, inclusiv Talkspace, Betterhelp și Regain.Medicamente pentru fobii
Un terapeut bun va proiecta un plan de tratament unic pentru a vă satisface nevoile. El ar putea prescrie medicamente (care sunt mai frecvente pentru fobia socială decât pentru teama de un anumit obiect sau situație). Aceste medicamente pot include:
- Beta-blocante pentru a bloca efectele adrenalinei
- Antidepresivele sau ISRS, care acționează asupra serotoninei din creier
- Sedative pentru relaxare și reducerea anxietății mai acută
Obțineți sfaturi de la Verywell Mind Podcast
Găzduit de redactor-șef și terapeut Amy Morin, LCSW, acest episod din The Verywell Mind Podcast prezintă cum să-ți înfrunți temerile într-un mod sănătos.
Un cuvânt de la Verywell
Terapia comportamentală poate juca un rol important în tratamentul fobiilor. Tratamentele de expunere care se bazează pe abordări comportamentale sunt frecvent utilizate ca tratament de primă linie pentru diferite tipuri de fobii. Cu toate acestea, acestea nu sunt singura opțiune, deci ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina ce abordare ar putea fi cea mai potrivită pentru nevoile dumneavoastră.
