Chei de luat masa
- Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor au anunțat recent că persoanele complet vaccinate nu mai trebuie să poarte măști sau să practice distanțarea socială.
- Deși acest pas către normalitate este unul binevenit, acesta poate induce și anxietate.
- Ținând cont de faptul că este necesară o perioadă de ajustare, se poate diminua stresul socializării fără mască.
Anunțul recent al CDC conform căruia persoanele complet vaccinate nu mai trebuie să poarte măști a fost întâmpinat cu un amestec de răspunsuri emoționale. În timp ce un pas către normalitate este, în general, o ocazie plină de bucurie, mulți oameni se simt acum confuzi, anxioși și se întreabă: Sunt pregătit pentru socializare completă?
Este sigur să spunem că am visat cu toții la ziua în care putem păși într-un viitor fără mască, dar gândul de a le arunca definitiv le-a aruncat pe unii indivizi pentru o buclă psihologică. În multe scenarii sociale, măștile au devenit o regulă de angajament în timpul pandemiei.
Plecarea de acasă fără nimeni vă poate împiedica să intrați în magazine, restaurante și mijloace de transport în comun și a stârnit controverse în toată țara de la începutul pandemiei.
Așadar, dacă vă faceți griji să vă scoateți masca, rețineți că acest lucru este normal. În timp ce trecerea înapoi la fața goală nu va fi neapărat una ușoară, cu toții ni se permite o perioadă de ajustare pe măsură ce ne obișnuim cu viața fără mască.
Înțelegerea noilor linii directoare
Au existat unele confuzii în legătură cu noile orientări ale CDC. Pentru a clarifica, doar persoanele complet vaccinate nu mai trebuie să poarte măști sau să se distanțeze social în interior sau în aer liber, „cu excepția cazului în care este impus de legile, regulile și reglementările federale, de stat, locale, tribale sau teritoriale, inclusiv îndrumările locale în domeniul afacerilor și la locul de muncă”.
Potrivit CDC, aproximativ 37% din populația SUA a fost vaccinată și cel puțin 47% au primit o singură doză. Deci, mai mult de jumătate din populație ar trebui să continue să poarte măști și să practice distanțarea socială.
Anthony Fauci, MD
Dacă sunteți vaccinat, vă puteți simți în siguranță - că nu vă veți infecta nici în aer liber, nici în interior. Nu a spus în mod explicit că persoanele nevaccinate ar trebui să-și abandoneze măștile.
- Dr. Anthony FauciDiscutând noile orientări în timpul unui interviu cu Axios, medicul imunolog Anthony Fauci, a spus: „Dacă sunteți vaccinat, vă puteți simți în siguranță - că nu vă veți infecta nici în aer liber, nici în interior. Nu a spus în mod explicit că persoanele nevaccinate ar trebui renunță la măștile lor ".
Chiar și cu acest lucru clarificat, nenumărați indivizi complet vaccinați nu se simt confortabil să-și scoată măștile încă. Acest lucru este de înțeles. Păstrarea psihologică a mai mult de un an de purtare a măștii are putere de menținere.
Tulpina psihologică
Într-un sondaj informal de socializare pentru acest articol, 59% dintre respondenți au declarat că s-au simțit mai înspăimântați decât bine atunci când au fost întrebați că nu mai trebuie să poarte o mască, chiar dacă au fost complet vaccinați.
În timp ce unii au adăugat că lipsa măștii s-a eliberat, alții au raportat că au avut probleme cu agitarea sentimentelor de temere:
„Vreau măștile dispărute, dar mi-e frică pentru că am fost complet vaccinat, am luat Covid apoi l-am răspândit la clienții mei nevaccinați”. - Ciera, Phoenix, Arizona
„Mă tot gândesc dacă nu port (o mască) oamenii vor crede că sunt un anti-mascher”. - Aditi, New York
„(Aș dori) să existe o modalitate bună de a confirma starea de vaccinare.” - India, Chicago
„Nu știu dacă oamenii nu au încredere în eficacitatea vaccinului sau nu încearcă să arate„ altfel ”acum, dar totul este confuz și ciudat”. - Alexandra, Colorado
„Sincer îmi place să port (o mască) la magazin alimentar și la sală.” - Bridget, Chicago
"Nu știu, au fost atât de multe cazuri documentate de Covid și oameni care nu s-au răspândit din cauza măștilor. Sunt cu toții pentru măști." - Alex; Columbia, Missouri
Neuropsihologul și profesor asociat de psihologie la Universitatea Pepperdine, Judy Ho, dr., Spune că această ezitare are un sens complet. Pentru multe persoane, creierul nostru a ajuns să asigure măști de față cu scuturi de protecție împotriva unui virus fatal. Și în anul apropiat am așteptat un vaccin, ei au fost singura noastră linie de apărare. Desigur, renunțarea la acest lucru poate provoca anxietate.
„Măștile au devenit un astfel de simbol de-a lungul timpului și am ajuns să asociem acest obiect cu siguranța, responsabilitatea, toți acești termeni diferiți", spune Ho. „Va fi greu să anulăm asta într-o singură noapte. Doar pentru că CDC a ieșit cu acest ghid nu înseamnă că mintea ta se va ajusta imediat. "
De asemenea, este important să rețineți că actul de a purta o mască de față a suferit o politizare incredibilă în ultimul an. Indiferent dacă purtați o mască sau refuzați să o îmbrăcați, fie tabăra a fost pedepsită fără încetare pentru acțiunile lor până la punctul în care purtarea măștii a devenit un indicator al identității și valorilor civice.
Inutil să spun că lipsa de încredere a pătruns în societatea noastră. În timp ce unele persoane îndeamnă publicul să aibă încredere în știință, altele protestează că drepturile lor sunt încălcate. În anumite privințe, măștile au servit ca indicator fizic al cine sunt aliații tăi. Fără ele, ne mutăm pe un teritoriu cu care ne-am familiarizat.
Dar, pe măsură ce înțelegem modul în care interacționăm cu oamenii din jurul nostru, trebuie să luăm în considerare și schimbările de comportament pe care le-am fi putut experimenta.
Noi comportamente
Un lucru la care excelează oamenii este adaptarea la situații noi. Odată cu introducerea măștilor, am dezvoltat, de asemenea, câteva comportamente noi care ar putea fi luate de unii.
Indiferent dacă vorbim mai tare în conversații, înclinându-ne pentru a auzi mai bine, folosind mișcări exagerate ale ochilor și sprâncenelor sau chiar vorbind versuri la cântece de sub masca ta, ne-am adaptat cu toții la viață, cu nasul și gura acoperite. Înțeles, ieșirea fără mască ne poate lăsa să ne simțim expuși și să ne punem la îndoială socializarea.
Dr. Judy Ho
Măștile au devenit un astfel de simbol de-a lungul timpului și am ajuns să asociem acest obiect cu siguranța, responsabilitatea, toți acești termeni diferiți. Va fi greu să anulezi asta într-o singură noapte.
- Judy Ho, drDacă te întrebi dacă vorbești prea mult sau zâmbești prea puțin, știi doar că te afli în condițiile în care te recondiționezi după un an de comportament, spune Ho. Fii răbdător cu tine însuți. Majoritatea oamenilor se află în aceeași barcă în acest moment, iar cel mai important lucru pe care trebuie să vă concentrați este că faceți un efort, ținând cont, de asemenea, că va exista o perioadă de ajustare.
„Trebuie să încercăm", spune Ho. „Trebuie să lucrăm, de dragul societății, la abilitățile noastre sociale."
Intrarea în perioada de ajustare
Pentru că trăim, ai ghicit, vremuri fără precedent, nu există un plan pentru a reveni la „normal”. Probabil că nimeni nu a anticipat că vom fi neliniștiți fără măști, dar aceasta este realitatea în care trăim. Este important să facem lucrurile un pas la rând.
„Izolarea pentru restul vieții nu este răspunsul, în cele din urmă va trebui să trecem prin asta", spune Ho. „Atâta timp cât simți că iei măsuri de precauție adecvate pentru tine și pentru cei din jur, este important să te expui puțin câteodată la diferite scenarii în fiecare zi. ”
Dacă vă simțiți anxios, probabil că nu este deștept să vizitați imediat un mall interior unde nimeni nu poartă mască. În schimb, Ho recomandă asocierea expunerilor mici cu lucruri pe care obișnuiai să le așteptați.
Vizitați magazinul sau muzeul dvs. preferat, petreceți o zi în parc, optați pentru petreceri mici și întâlniți prieteni pe care i-ați pierdut pentru o cafea în aer liber. Chiar și doar salutarea oamenilor pe care îi treceți pe stradă vă poate ajuta să vă relaxați în socializare.
La fel de important este să recunoașteți că, chiar și atunci când vă simțiți anxios, sunteți încă în control. Dacă doriți să purtați în continuare o mască, purtați una. Dacă doriți să practicați distanțarea socială, faceți acest lucru. Exprimați-vă îngrijorările dacă le aveți, pentru că, în timp ce fiecare își face față în felul său, există probabil alții în jurul dvs. care împărtășesc aceeași experiență.
„Afirmați-vă propriile nevoi și știți că nivelul de confort al tuturor va fi diferit", spune Ho. „Nu aveți impresia că trebuie să absorbiți imediat nivelul de confort al tuturor."
Oamenii sunt creaturi rezistente și învățăm pe măsură ce mergem. Pe măsură ce ne reconstruim încrederea unul în celălalt și facem față traumei noastre colective, o nouă versiune a lumii va continua să se deschidă în jurul nostru. Acordarea timpului de ajustare va va face mai ușoară trecerea de la mascat la demascat.
Ce înseamnă asta pentru tine
Deși vă este în drepturi să purtați în continuare o mască și să vă distanțați social după ce sunteți complet vaccinat, este sănătos să începeți să practicați expuneri sociale la scară mică.