Oxitocina creează o legătură între stres și probleme digestive, sugerează noi cercetări

Chei de luat masa

• Odată ce se credea că joacă un rol minor în digestie, hormonul oxitocină ar putea fi un factor important pentru sănătatea intestinelor, sugerează un studiu recent.
• Aceasta este o dovadă mai mare a importanței axei intestin-creier, notează experții, cu mesaje trimise aproape constant între cele două.
• Îmbunătățirea reglării hormonilor, inclusiv a oxitocinei, ar putea beneficia nu doar digestia, ci și alte funcții fizice și mentale.

Oxitocina, un hormon legat de sentimentele de dragoste și legături, poate juca un rol major în reglarea funcțiilor gastro-intestinale, mai ales în ceea ce privește stresul, conform previzualizării unui nou studiu care urmează să fie publicat în Jurnalul de fiziologie.

Privind la șobolani într-un cadru de laborator controlat, cercetătorii au introdus stresul prin mai multe scenarii, cum ar fi prin reținerea lor sau forțarea acestora să înoate într-un container unde nu puteau atinge fundul. Apoi au testat rata de golire gastrică a șobolanilor - cât de repede iese alimentele din stomac - de o masă solidă, împreună cu evaluarea nivelului lor de hormoni.

Cu 30 de minute înainte de testele de stres, cercetătorii au injectat șobolanii cu o soluție salină (martor) sau un medicament conceput pentru a declanșa eliberarea de oxitocină. Au descoperit că oxitocina a avut un efect semnificativ asupra golirii gastrice. Șobolanii care au fost sub cel mai mare stres au avut cea mai lentă rată de golire, dar când s-a declanșat oxitocina, a crescut contracțiile musculare din stomac și a scurtat întârzierea.

În timp ce rezultatele studiului oferă doar dovezi preliminare, ele sunt promițătoare pentru investigații suplimentare. Informațiile ar putea duce la noi ținte pentru dezvoltarea medicamentelor digestive în viitor, mai ales că oxitocina nu a fost investigată în trecut ca hormon de răspuns la stres.

Reevaluarea rolului oxitocinei

În ceea ce privește răspunsul la stres și sănătatea intestinelor, nu s-a crezut că oxitocina este un jucător important în comparație cu alți hormoni precum cortizolul, dopamina și serotonina.

Serotonina, în special, a atras cea mai mare atenție. Deoarece este atât de puternic legat de sănătatea mintală, este adesea o țintă în medicamentele antidepresive. Aproximativ 90% din serotonină este produsă în tractul digestiv, care apoi trimite semnale către creier, potrivit Elaine Hsiao, dr., Profesor asistent de cercetare în biologie și inginerie biologică la Caltech.

Oxitocina, denumită uneori „hormonul iubirii” sau „hormonul de îmbrățișare”, deoarece este eliberată atunci când oamenii se leagă social sau fizic se ating, este adesea evidențiată nu pentru rolul său potențial în sănătatea intestinului, ci pentru procesul nașterii. provoacă contracții uterine, ajută la micșorarea uterului după naștere, ajută la alăptare și favorizează legătura mamă-copil.

Un studiu din 2007 în Științe psihologice a concluzionat că, cu cât nivelurile de oxitocină ale unei femei sunt mai mari în primul trimestru de sarcină, cu atât este mai probabil să inițieze comportamente de legătură cu un copil, cum ar fi să cânte copilului.

Ce înseamnă asta pentru tine

Probabil ați experimentat efectele negative ale stresului asupra digestiei - poate provoca tot felul de simptome, cum ar fi dureri de stomac, balonare și greață. Înțelegerea rolului oxitocinei asupra stresului și digestiei ar trebui să vă încurajeze să căutați activități care promovează producerea acestui hormon, cum ar fi antrenamentul sau petrecerea timpului cu persoane pe care le iubiți, care, la rândul lor, ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor gastro-intestinale asociate.

Sănătatea intestinului și a creierului

Evidențierea rolului potențial al oxitocinei în sănătatea digestivă se adaugă dovezilor despre importanța axei intestin-creier, spune Lisa Mosconi, dr. Brain Food: Știința surprinzătoare a alimentației pentru puterea cognitivă.

„Valoarea menținerii unei sănătăți intestinale bune pentru o mai bună reglementare emoțională nu poate fi exagerată, deoarece sunt atât de conectate”, spune ea, adăugând că, dacă unul este aruncat, celălalt poate fi afectat, uneori dramatic. "Este un echilibru delicat, deoarece își trimit mesaje unii pe alții tot timpul. Dar asta este, de asemenea, o veste bună, deoarece dacă lucrați pentru a îmbunătăți unul, probabil veți vedea beneficii pentru celălalt".

Dr. Lisa Mosconi

Valoarea menținerii unei sănătăți intestinale bune pentru o mai bună reglementare emoțională nu poate fi exagerată, deoarece sunt atât de conectate.

- Lisa Mosconi, dr

Aceasta înseamnă că luarea unor măsuri pentru o mai bună sănătate a creierului, cum ar fi consumul de alimente sănătoase și urmărirea unor strategii de stres, poate fi, de asemenea, benefic pentru digestia dumneavoastră.

Misca-te

Concentrarea pe alimente precum fructele, legumele, cerealele integrale și proteinele slabe poate fi utilă pentru o mai bună reglare a hormonilor, dar o altă strategie solidă este pur și simplu să te miști mai mult. Potențial mult mai mult.

„Creierul tău este conectat pentru a răspunde pozitiv la exerciții”, spune Loretta Graziano Breuning, dr., Autorul Obiceiurile unui creier fericit. „Atunci când faci mișcare constantă, creierul devine și mai eficient în ceea ce privește producerea și eliberarea substanțelor chimice naturale care te mențin optimiste, cum ar fi serotonina, dopamina și oxitocina.”

Deși studiul recent s-a concentrat asupra oxitocinei în mod specific, hormoni ca aceștia nu funcționează independent, spune Breuning. Mai degrabă, acestea sunt eliberate în combinații despre care se crede că îmbunătățesc funcționarea, creând procese simplificate legate de orice, de la controlul glicemiei la ameliorarea stresului până la digestie.

Dr. Loretta Graziano

Când faceți exerciții fizice în mod constant, creierul dvs. devine și mai eficient în ceea ce privește producerea și eliberarea substanțelor chimice naturale care vă mențin optimistul, cum ar fi serotonina, dopamina și oxitocina.

- Loretta Graziano, dr

Exercițiile fizice pot oferi un impuls major. Alte strategii care ar putea ajuta la oxitocină includ:

• Îmbrățișare (la urma urmei se numește hormonul de alintare)
• Mângâierea unui animal
• Primiți sau faceți un masaj
• A face sex
• Meditând
• Folosind vizualizarea și respirația profundă

Pe măsură ce vă atingeți hormonii care vă simțiți bine, este posibil ca și sistemul digestiv să se simtă bine.

Probioticele ar putea fi o mâncare de bună dispoziție?