Avertisment declanșator: Acest articol conține informații despre violența sexuală și violul care pot fi declanșatoare pentru unii supraviețuitori.
Decizi dacă îi spui unui prieten, unui membru al familiei, unui partener romantic sau chiar unui angajator despre un atac sexual depinde complet de tine. Nu există o decizie corectă sau greșită cu privire la divulgare și nici nu există un răspuns unic.
Depinde de dvs. să decideți ce este mai bine pentru dvs. Acest articol conține câteva lucruri care vă pot ajuta să luați decizia cu privire la ceea ce ați putea dezvălui și cui doriți să îl dezvăluiți.
Cui ar putea spune?
Înainte de a dezvălui cuiva o agresiune sexuală, este important să luați în considerare dacă puteți avea încredere în persoana respectivă. Iată câteva moduri pe care le puteți spune:
- Sunt ușor de vorbit.
- Te simți în siguranță cu ei.
- Te tratează cu respect.
- Ei fac ceea ce spun că vor face.
- Te-au ajutat în trecut.
- Ei arată că le pasă de tine.
De asemenea, gândiți-vă dacă este posibil ca această persoană să răspundă într-un mod de susținere. Este probabil să te creadă? Pot fi ei cineva care să vă ofere sprijin emoțional?
Îl cunosc pe autor? Acest lucru poate avea impact asupra modului în care răspund la dezvăluirea dvs.
Ce ar trebui să spui?
Depinde de dvs. cât de multe detalii dați despre povestea dvs. Și doar pentru că cineva poate pune întrebări nu înseamnă că ești obligat să le răspunzi.
S-ar putea să spuneți: „Nu mă simt confortabil să vă spun toate detaliile chiar acum. Dar am vrut să știi că mi s-a întâmplat asta … ”
Sau ați putea alege să le oferiți detalii despre ce s-a întâmplat. Depinde de dvs. să decideți cât de mult vă simțiți confortabil în acest moment.
Cum să o spui
Nu este nevoie să îți împărtășești povestea personal. S-ar putea să preferați să o faceți prin telefon, prin scrisoare sau prin e-mail. O puteți face oricum vă simțiți cel mai confortabil.
Dacă sunteți îngrijorat, persoana va pune multe întrebări, o scrisoare poate fi cea mai bună. Este posibil ca telefonul să fie în continuare o opțiune bună dacă doriți să vorbiți, dar nu doriți să vedeți reacția pe fața celeilalte persoane.
Dacă alegeți să distribuiți personal, luați în considerare unde și când veți vorbi despre asta. Cel mai probabil veți dori întreaga atenție a persoanei și veți dori un spațiu privat în care este mai puțin probabil să fiți întrerupt.
Puteți decide dacă sunteți cel mai confortabil să împărtășiți acasă, într-o cafenea, în timp ce vă plimbați în parc sau chiar într-o călătorie cu mașina.
Stabiliți reguli de bază
Înainte de a dezvălui că ați fost agresat sexual, vă recomandăm să stabiliți câteva reguli fundamentale despre discuție. Rețeaua Națională Viol, Abuz și Incest (RAINN) sugerează să spui ceva de genul: „Aș vrea să vă spun despre ceva despre care mi-e greu să vorbesc și ar însemna mult pentru mine dacă ați asculta și nu ați întreba întrebări. ”
S-ar putea să stabiliți și reguli cu privire la confidențialitate, cum ar fi să cereți persoanei să nu spună altcuiva. Sau s-ar putea să cereți celeilalte persoane să nu vă facă presiuni să mergeți la forțele de ordine dacă nu ați decis dacă veți raporta acest lucru.
Gândiți-vă ce tip de răspuns ați aprecia și cereți persoanei să vi-l dea. S-ar putea să vă întâmpine direcția cu privire la modul în care să răspundeți la povestea dvs., deoarece ar putea experimenta o varietate de emoții la auzul ei și vor rămâne blocați despre ce să spun în continuare sau cum să vă ajute.
Vorbind cu un partener romantic
Nu trebuie să spuneți niciunui partener romantic că ați fost agresat sexual. Dar s-ar putea să doriți să știe de ce experimentați uneori flashback-uri sau coșmaruri. De asemenea, ați putea decide să le spuneți dacă doriți să înțeleagă mai bine de ce nu vă simțiți bine cu anumite lucruri.
Nu trebuie să împărtășiți detalii despre ceea ce s-a întâmplat dacă nu doriți. În schimb, RAINN vă sugerează că ați putea spune ceva de genul: „Nu sunt pregătit să vorbesc despre asta cu prea multe detalii, dar vreau să vă anunț că nu-mi place să fac ____ și prefer în schimb ____ din cauza ceva cu adevărat dificil asta mi s-a întâmplat în trecut. ”
Cum să faceți față răspunsurilor neacceptabile
Ar fi minunat dacă toată lumea te sprijină atunci când dezvăluie că ai fost agresat sexual. Din păcate, nu toată lumea va răspunde într-un mod util.
Aceștia pot pune întrebări sau pot oferi comentarii care nu sunt utile, cum ar fi:
- Ce purtai?
- Ce ai făcut pentru a încerca să nu oprești?
- De ce nu mi-ai spus mai devreme?
- Nu cred că s-a întâmplat cu adevărat.
Dacă persoana căreia i-ați dezvăluit răspunde într-un mod atât de judecător sau inutil, nu uitați că nu este vina dvs. Și nu ești singur.
De asemenea, doar pentru că cineva nu susține nu înseamnă că toți ceilalți din viața ta vor răspunde la fel.
Cum să obțineți ajutor pentru a vă dezvălui povestea
Indiferent dacă nu sunteți sigur cum să vă dezvăluiți povestea familiei dvs. sau doriți asistență după ce cineva nu v-a crezut, este disponibil un ajutor profesional. Iată câteva opțiuni:
- Vorbește cu un terapeut. Contactați un terapeut local pentru a programa o întâlnire sau pentru a primi ajutor prin terapie online.
- Sunați la linia telefonică națională pentru agresiuni sexuale. Sunați la 1-800-656-HOPE (4673) și discutați cu cineva care este instruit pentru a ajuta persoanele să facă față agresiunii sexuale
- Discutați online cu RAINN. Accesați online.rainn.org și discutați cu o persoană instruită care vă poate ajuta.
Un cuvânt de la Verywell
A decide cu cine să-ți spui povestea nu este o decizie ușoară. Și chiar dacă aveți grijă cu cine îi dezvăluiți, probabil că veți descoperi că nu toată lumea este capabilă să sprijine.
Căutarea unui ajutor profesional vă poate ajuta să vă gestionați emoțiile și să luați cele mai bune decizii posibile pentru dvs. după un atac sexual.
Rețineți, de asemenea, că nu există o cronologie a momentului în care ar trebui să vă spuneți povestea. Depinde de dvs. să decideți când sunteți gata, cui să spuneți și cât de mult doriți să împărtășiți.