Consumul de alcool până la intoxicație poate duce la mahmureală. În timp ce bei modest sau deloc sunt cele mai bune modalități de a preveni mahmureala, după ce începe, există pași pe care îi puteți lua pentru a minimiza simptomele și a vă ușura disconfortul.
Nu există un „leac” adevărat pentru o mahmureală - altul decât timpul - dar există remedii care vă pot oferi ușurare. Cu toate acestea, unele dintre remediile tradiționale pentru mahmureală utilizate pe scară largă nu ameliorează simptomele, iar unele dintre ele pot înrăutăți situația.
Remedii utile pentru mahmureală
Simptomele mahmurelii ar trebui să scadă în mod natural între 24 și 72 de ore după ce ați consumat alcool, deși cantitatea exactă de timp va depinde de cantitatea de alcool pe care ați consumat-o și de alți factori individuali. Deși nu puteți face ca organismul să metabolizeze alcoolul mai repede, există remedii care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine în timp ce așteptați.
Băuturi sportive sau de apă
Alcoolul are un efect diuretic, ceea ce înseamnă că mărește producția de urină din corp. Excesul de alcool poate provoca, de asemenea, vărsături și diaree, care agravează pierderea de apă a corpului. Acest lucru poate provoca deshidratare și, la rândul său, poate duce la unele dintre cele mai inconfortabile simptome asociate cu mahmureală, cum ar fi dureri de cap, amețeli și senzație de amețeală.
Cea mai rapidă modalitate de ameliorare a acestor simptome este rehidratarea, consumând multă apă. Unii oameni pot apela și la băuturi sportive, cum ar fi Gatorade, pentru a înlocui electroliții. Deși nu există dovezi că aceste băuturi vor reduce durata sau severitatea mahmurelii, ele vă pot ajuta să vă rehidratați.
Analgezice
Aspirina și ibuprofenul (Advil sau Motrin) pot reduce durerea de cap și durerea musculară indusă de mahmureală. Cu toate acestea, acestea nu trebuie utilizate dacă aveți dureri abdominale sau greață. Aceste medicamente, numite antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), sunt iritante gastrice și pot compune simptome gastro-intestinale.
Acetaminofen (Tylenol) nu trebuie luat în timpul mahmurelii. Alcoolul poate crește toxicitatea acestui medicament și, prin urmare, vă poate afecta grav ficatul.
Dacă aveți simptome gastro-intestinale în timpul mahmurelii, cum ar fi greață sau indigestie, antiacidele vă pot ajuta.
Nutriție
Consumul unei mese sănătoase vă poate ajuta să combateți unele simptome de mahmureală. Alcoolul poate perturba nivelul zahărului din sânge, ceea ce poate duce la simptome precum transpirație, oboseală și tremurături. Consumul unui mic dejun bogat în fibre vă poate ajuta să corectați nivelul zahărului din sânge (și vă poate îmbunătăți și starea de spirit).
Dacă nu te descurci cu ideea de a mânca ceva solid în timp ce simți simptome severe de mahmureală, încearcă niște supă de bouillon. De asemenea, poate ajuta la înlocuirea sării și potasiului pierdute în timpul unei băuturi.
Există unele dovezi că vitamina B3 (numită și niacină) și zincul pot reduce severitatea mahmurelii. Deși nu este clar dacă acești nutrienți vor avea impact asupra mahmurelii deja în desfășurare, consumul unei diete bogate în vitamina B3 și zinc poate fi asociat cu mai puțină mahmureală mai puțin intensă.
Dormi
Chiar dacă alcoolul vă poate ajuta inițial să adormiți, în cele din urmă vă perturbă capacitatea de a vă odihni bine. Dacă puteți, încercați să vă odihniți în plus în timpul mahmurelii. Luați în considerare trezirea scurtă pentru a bea apă suplimentară sau pentru a lua o gustare înainte de a vă întoarce la culcare. Somnul poate reduce, de asemenea, o parte din disconfortul dvs. și vă poate ajuta să vă așteptați simptomele.
Remedii pentru mahmureală de evitat
Deși există mai multe mituri comune despre cum să vindeci mahmureala, niciunul dintre acestea nu are sprijin științific. Unele pot fi chiar dăunătoare sănătății dumneavoastră.
Părul câinelui
Practica de a bea o băutură a doua zi dimineață pentru a îndepărta efectele mahmurelii nu funcționează pe termen lung, contrar credinței populare. Poate diminua simptomele pe termen scurt, dar oferirea ficatului de mai mult alcool de metabolizat va crește disconfortul mai târziu și va prelungi perioada de timp pe care trebuie să o așteptați până când mahmureala se termină.
În plus, luarea obișnuinței de a bea o băutură de dimineață poate duce la un consum mai mare de alcool și poate contribui la o eventuală dependență de alcool.
Cafea neagra
Cafeaua poate ameliora senzația de oboseală asociată cu mahmureala și poate ajuta la ameliorarea simptomelor durerii de cap prin constrângerea vaselor de sânge, dar această ameliorare este doar temporară și simptomele vor reveni. Cafeaua acționează și ca diuretic, ceea ce înseamnă că deshidratează și mai mult corpul.
Analgezice înainte de culcare
Luarea de analgezice preventive înainte de culcare poate părea să aibă sens, dar această abordare a prevenirii mahmurelii eșuează din două motive:
- Efectele analgezicelor se vor epuiza de obicei înainte de apariția simptomelor mahmurelii. Ar fi mai bine să luați medicamentul după ce începeți simptomele.
- Ficatul dumneavoastră metabolizează multe medicamente pentru prescripție medicală fără prescripție medicală, inclusiv AINS și acetaminofen. Acest lucru vă stresează ficatul în timp ce metabolizează deja alcoolul și, în cazul acetaminofenului, este potențial periculos.
Alimente prăjite sau grase
Dacă mâncați alimente grase înainte de a bea, uleiurile vă pot acoperi mucoasa stomacului și pot încetini absorbția alcoolului. Acest lucru poate ajuta la reducerea severității unei mahmureli. Cu toate acestea, consumul de alimente grase dimineața după o băutură de băut nu vă va afecta mahmureala și poate chiar să vă adauge problemele gastro-intestinale iritând stomacul și intestinele.
Toast ars
Cărbunele activ (numit și cărbune activ) poate acționa ca un filtru în organism și este adesea folosit pentru a trata unele tipuri de otrăviri și supradoze. Deși poate părea logic că carbonul găsit pe pâinea prăjită arsă ar putea acționa la fel, nu este același material.
Cărbunele activ este procesat într-un mod specific pentru a-și crește capacitatea de a absorbi toxinele; cu toate acestea, carbonul găsit pe pâinea prăjită arsă nu este procesat în același mod și conține alți compuși. În plus, cărbunele activ poate să nu fie eficient în absorbția alcoolului după ce corpul dumneavoastră a început deja să-l metabolizeze. De fapt, produsele fără prescripție medicală vândute ca cure de mahmureală care conțin cărbune activ sunt destinate a fi luate inainte de băut, nu după ce începe mahmureala.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă beți cât mai multă apă în timp ce consumați alcool și înainte de a merge la culcare, vă ameliorați o mare parte din simptomele mahmurelii cauzate de deshidratare. Deși nu există un tratament curativ pentru o mahmureală, vă puteți spori confortul tratând simptomele individuale în timp ce așteptați să se termine mahmureala.
