Sărbătorile sunt un moment pentru a sărbători și a veni împreună cu prietenii și familia, mulți dintre care nu îi vedem în mod regulat. Acest sezon de sărbători între Ziua Recunoștinței și ianuarie a fost afectat drastic de pandemia mondială. Cu toate acestea, adunarea cu prietenii și familia pentru a sărbători diferitele sărbători pe parcursul anului viitor va arăta, de asemenea, puțin diferită din cauza COVID-19.
Fie că sărbătorim Ziua Recunoștinței, Crăciunul, Revelionul, Paștele, Ziua Independenței sau alte sărbători federale, mulți dintre noi ne adunăm și ne îmbrățișăm. Anul acesta are însă un alt inel. Anul acesta multora dintre noi ni s-a spus să rămână acasă și să se conecteze virtual cu familia și prietenii, lucru pe care majoritatea oamenilor nu l-au crezut niciodată că vor face în visele lor cele mai sălbatice.
Să stați singur într-o vacanță, indiferent dacă este o vacanță de vară sau o vacanță de Crăciun, vă puteți simți singur și poate provoca sentimente de tristețe, furie, confuzie și frustrare. Este greu de spus când se va termina această pandemie și când ne putem aduna cu cei dragi încă o dată în siguranță. Între timp, poate fi util să adoptăm abilități sănătoase de coping care ne pot ajuta să trecem prin aceste momente dificile.
Rețineți că nu sunteți singuri.
Deși nu ne putem aduna în persoană cu cei dragi în aceste vremuri, nu înseamnă că suntem singuri. Ne putem conecta în continuare datorită tehnologiei virtuale. Putem suna, e-mail și chat video cu cei dragi, indiferent dacă locuiesc pe stradă sau pe cealaltă parte a globului.
Nu trebuie să așteptăm să ne conectăm sărbătorile, dar putem programa întâlniri virtuale săptămânale sau lunare cu oamenii noștri preferați. Iată câteva modalități distractive de a petrece timpul unul cu celălalt:
- Întâlniri săptămânale virtuale cu cei dragi
- Nopți virtuale de jocuri de trivia
- Ședințe virtuale de arte și meserii creative
- Orele fericite de weekend virtual
- Cursuri virtuale de yoga sau fitness de grup
Este important să ținem cont de faptul că suntem cu toții împreună, așa că atunci când ne simțim singuri, putem empatiza unii cu alții, știind că sunt atât de mulți alții care se simt singuri.
Practicați îngrijirea de sine.
Așa cum a spus Audre Lorde, „A avea grijă de mine nu este auto-îngăduință, este autoconservare.” Termenul „auto-îngrijire” este adesea suprasolicitat în societate. Acest termen a devenit o idee destul de la modă, un cuvânt de moda, dacă vreți, mai ales având în vedere impactul pe care acest concept l-a avut asupra industriei wellness.
Partea consumatoare a îngrijirii de sine ne-a convins pe mulți dintre noi că îngrijirea de sine este egală cu zilele regulate de spa, vinul în cadă, vacanțele scumpe sau terapia cu amănuntul. Îngrijirea de sine înseamnă că ne verificăm cu noi înșine și ne asigurăm că ne putem satisface nevoile, știind că nevoile noastre pot diferi în fiecare zi.
Îngrijirea de sine poate însemna stabilirea unor limite cu ceilalți sau admiterea că nu ne putem vindeca singuri și că avem nevoie de ajutor.
Îngrijirea de sine poate însemna gătitul micului dejun, citirea unei cărți, solicitarea timpului singur sau înlocuirea obiceiurilor toxice cu mecanisme sănătoase de coping. Poate însemna să petreceți ziua pe canapea uitându-vă la televizor sau să mergeți la fugă. Îngrijirea de sine nu este o abordare unică și este o practică unică.
Practicarea îngrijirii de sine în fiecare zi ne poate ajuta să combatem sentimentele de singurătate și depresie. Ne poate ajuta să dărâmăm propriile bariere pentru a găsi fericirea și poate fi o abordare autoliniștitoare pe care ar trebui să o practicăm nu doar în timpul sărbătorilor, ci și pe tot parcursul anului.
Exersează recunoștința.
Indiferent dacă este Crăciunul sau Ziua Independenței, este important să ții cont de lucrurile bune pe care le ai în viața ta; indiferent dacă este vorba de un acoperiș deasupra capului, de mâncare în frigider, de un loc de muncă remunerat sau de a avea prieteni și familie care vă iubesc. Dacă vă simțiți singur sau vă lipsește sentimentul de iubire, atunci faceți un efort pentru a recunoaște și a aprecia dragostea pe care o aveți, indiferent dacă este de la vecini, familie, prieteni sau câine.
Practicarea recunoștinței presupune și dăruirea celorlalți. Indiferent dacă pregătiți o prăjitură, vă ajutați vecinul la un magazin alimentar, cumpărați un mic cadou pentru un prieten, trimiteți un card unei persoane dragi sau vă ajutați vecinul cu o scurgere pe acoperiș, vă acordați altora timpul și abilitățile dvs. te ajută să te umple cu sentimente de dragoste și mândrie. Ajutând și oferind altora, faceți parte din ceva mai mare decât voi înșivă, care vă poate ajuta să cultivați sentimente de recunoștință.
Iesi afara.
Este atât de ușor să fim singuri în casele noastre în timpul acestei pandemii, mai ales în perioada sărbătorilor. Putem sta în pat sau pe canapea ore în șir, moping în sentimentele noastre, ceea ce ne poate face doar să ne simțim mai singuri și mai izolați. În schimb, îmbracă-te și intră în aer liber.
Fie că joci să aduci cu câinele tău, să faci o drumeție, să faci o plimbare cu bicicleta, să schiezi cu prietenii sau să stai în camping sub stele, să petreci timp în aer liber vindecă și îți poate permite să te conectezi cu natura într-o formă de meditație.
Păstrați-vă sentimentele sub control.
Uneori putem face toate lucrurile pentru a combate singurătatea. Putem să ne conectăm practic cu ceilalți, să exersăm recunoștința, să ne ajutăm vecinii, să practicăm îngrijirea de sine și să fugim afară în fiecare zi, dar ne putem lupta totuși cu sentimente de singurătate și depresie. Este important să recunoaștem orice sentimente negative care stau la baza lor și să căutăm ajutor.
Simțirea retrasă sau deconectată, lipsa de plăcere a lucrurilor pe care le plăceați, lipsa motivației, problemele de somn, apetitul slab, dificultatea de concentrare și luarea deciziilor, iritabilitatea sau oboseala, sunt sentimente pe care ar trebui să le recunoaștem și să căutăm ajutor dacă aceste sentimente încep să preia vietile noastre.
Fie că este vorba de un prieten sau de a lucra prin aceste sentimente cu un terapeut, este important să recunoaștem când ar trebui să căutăm ajutor.
Pe măsură ce intrăm în Anul Nou, este posibil să avem sentimente de incertitudine cu privire la lumea noastră actuală și la această pandemie, cu toate acestea, sărbătorile vor veni și vor dispărea pe tot parcursul anului și trebuie să luăm măsurile de precauție adecvate pentru a ne asigura că suntem siguri, fericiți și sănătoși . Trebuie să avem în continuare speranță, să ne verificăm cu noi înșine și cu cei dragi și să fim recunoscători pentru fiecare nouă zi.
