Desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor (EMDR) este un tratament pentru PTSD, precum și pentru alte afecțiuni de sănătate mintală (vezi mai jos). Tratamentul reunește amintirile dvs. traumatice și un stimul extern pentru a ajuta la reducerea suferinței care decurge din evenimentul dvs. traumatic. Având în vedere aceste gânduri și imagini, vi se va cere să acordați atenție și unui stimul din exterior, cum ar fi mișcările ochilor sau atingerile degetelor ghidate de terapeut.
Tratamentul EMDR se concentrează pe aspectele legate de PTSD ale perioadelor majore de timp din viața ta:
- Trecutul: Evenimente și amintiri tulburătoare, legate de traume
- Prezentul: Situațiile actuale care vă provoacă suferință
- Viitorul: Dezvoltarea abilităților și atitudinilor pe care le puteți folosi pentru a întreprinde acțiuni pozitive
Ce se întâmplă în timpul tratamentului EMDR?
Pasul 1. Terapeutul dvs. EMDR va începe sesiunea solicitându-vă să vă aduceți în minte amintiri neplăcute din punct de vedere emoțional, imagini, gânduri despre dvs. și senzații corporale care decurg din evenimentul dvs. traumatic. Apoi, în același timp în care țineți aceste gânduri și imagini în minte, terapeutul vă va cere să acordați atenție unui stimul din exterior. De exemplu, vi s-ar putea cere să vă mișcați ochii înainte și înapoi pentru a urma mișcările mâinii terapeutului.
Pasul 2. Veți respira adânc și apoi veți discuta cu terapeutul dvs. despre orice gânduri tulburătoare care v-au venit în minte în timpul pasului 1.
Pasul 3. Veți repeta Pasul 1, de data aceasta concentrându-vă asupra noilor gânduri pe care le-ați raportat la Pasul 2, apoi veți termina ca la Pasul 2.
De obicei, acest ciclu se repetă până când suferința ta este redusă. De-a lungul numărului prescris de ședințe, este posibil să obțineți o mai bună înțelegere a modului în care evenimentul traumatic v-a afectat, să diminuați suferința asociată cu amintirile traumatice, să vă schimbați unele dintre comportamente și să puteți avansa mai pozitiv în viitor.
Pe cine mai ajută EMDR?
S-ar putea să fiți interesat să știți că, de la primul studiu clinic al eficacității sale în 1989, EMDR a ajutat nu numai persoanele cu PTSD, dar a fost utilizat și în alte tipuri de condiții de sănătate mintală. Ei includ:
- Combateți veteranii din cel de-al doilea război mondial, războiul coreean, războiul din Vietnam și războaiele din Irak și Afganistan
- Persoanele cu fobii, tulburare de panică, tulburare obsesiv-compulsivă (TOC) și tulburare de anxietate generalizată
- Victime ale criminalității, ofițeri de poliție și pompieri
- Oamenii care suferă o durere extremă
- Victime de agresiuni sexuale
- Persoanele afectate de disfuncții familiale, conjugale și sexuale
- Adulți și adolescenți diagnosticați cu depresie
Cum functioneaza
Se crede că EMDR funcționează construind noi conexiuni în memorie între amintirile dvs. traumatice și informațiile pozitive, permițând informațiilor pozitive să aibă o influență mai mare asupra gândirii dvs. legate de traume.
Cu toate acestea, trebuie să știți că nu este încă sigur cum funcționează EMDR
EMDR poate funcționa într-un mod similar cu o tehnică numită terapie de expunere, dar cercetătorii sunt încă incerti.
În plus, au existat unele critici ale studiilor efectuate pentru a evalua eficacitatea acestuia.
Puteți citi mai multe despre desensibilizarea mișcării ochilor și terapia de reprocesare pe site-ul web al Institutului EMDR.