La sfârșitul anului 2019, au început zgomotul unui nou virus care era potențial periculos, dar departe. Până la începutul anului 2020, toate colțurile lumii erau afectate de pandemia COVID-19. Viețile aproape tuturor celor de pe planetă au fost modificate într-un fel.
Totuși, ceea ce nu putea fi văzut, dar cu siguranță simțit, a fost anxietatea și tristețea omniprezentă și copleșitoare care au fost consecințele pandemiei COVID-19. Blocările, decesul, incertitudinea financiară și îngrijorarea neîncetată care au venit odată cu pandemia din 2020 au crescut ratele de depresie, violență domestică, abuz de alcool și alte boli sociale.
Pe cât de dificilă a fost pandemia și oricât de sfâșietoare au devenit rapoartele de știri, unii au avut în liniște o experiență cu totul diferită. Au fost oameni care au simțit că singurătatea și liniștea anului trecut au fost un lucru bun.
Au început să înflorească în moduri în care zgomotul și haosul din lumea pre-COVID nu permiteau. Aceasta, desigur, nu a negat durerea pe care o simțeau pentru semenii lor.
Acest articol încearcă să expună cuvintele de ce oamenii care au beneficiat în timpul pandemiei ar putea fi obosiți să intre în viața post-COVID și oferă modalități prin care oamenii să facă față acestor temeri.
De ce unii oameni se tem de redeschidere
Acum, când ratele de vaccinare sunt în creștere, vremea devine mai caldă, iar întreprinderile se deschid încet și slăbesc restricțiile, există un suspin colectiv de ușurare asociat acestor schimbări.
Pe de altă parte, cei care s-au trezit prosperând în pandemie se tem de gândul la o revenire iminentă la normalitate.
Mai jos sunt câteva exemple de ce cei care au găsit ușurare emoțională în timpul pandemiei s-ar putea să facă față cu greu ideii unei lumi post-pandemice.
Au găsit sobrietate în timpul pandemiei
Majoritatea oamenilor pot fi de acord că pandemia și-a schimbat complet modul de viață și a fost deosebit de dificilă pentru cei care luptau împotriva dependenței. Pe măsură ce memele circulau făcând lumină și sancționând băutul de zi, surse importante de sprijin, cum ar fi Alcoolicii Anonimi (AA), nu erau mai accesibil pentru întâlniri în persoană.
Mulți oameni care s-au luptat cu dependența în trecut s-au trezit recidivând ca o modalitate de a face față rutinelor cotidiene perturbate, singurătății și un declin al sănătății emoționale și mentale.
Pentru alții care se ocupă de dependență, incapacitatea de a participa la întruniri sociale le-a dat de fapt o ameliorare de la ispită și situațiile în care alcoolul părea inevitabil. Nu mai trebuiau să navigheze în cultura orelor fericite și să descopere cum să refuze politicos o băutură fără să atragă atenția asupra lor sau să ofenseze un client.
Pentru mulți care se luptă cu alcoolismul, adunările sociale, care au inclus aproape invariabil băuturi, au fost prăbușirea lor.
Ei au descoperit că abstinența și rămânerea în recuperare au devenit mult mai ușoare în timpul pandemiei, deoarece mandatele de carantină au făcut din a afla cum să socializeze în mod sobru o problemă.
Cei care au găsit sobrietate în pandemie se pot simți la fel de anxioși sau de teamă pe măsură ce lumea începe să se deschidă, deoarece noua lor sobrietate ar putea fi în pericol.
Dacă descoperiți că vă este frică de recidivă, ar putea fi o idee bună să căutați sprijin pentru dependență acum înainte de a redeschide. Un profesionist în sănătate mintală sau un specialist în dependență vă va putea oferi instrumente și sprijin emoțional pentru a vă ajuta să păstrați sobrietatea și să vă adaptați la redeschidere.
Anxietatea lor socială și preocupările legate de imaginea corpului s-au diminuat
Pentru o mare parte a țării, semnul distinctiv al anului trecut a fost singurătatea și durerea de a fi separat de cei dragi. A fost un doliu pentru pierderea petrecerilor, a absolvirilor și a dușurilor pentru copii.
Cu toate acestea, pentru cei care luptă împotriva anxietății sociale sau a problemelor legate de imaginea corpului, aceste evenimente ar putea fi chinuitoare și au fost mai susceptibile la rezultate negative - mulți au avut recăderi în episoade depresive și tulburări alimentare care erau anterior latente.
Pregătirea pentru întâlniri însemna ore întregi de discuții dure despre sine despre cât de siguri erau că nu vor avea nimic interesant de spus sau despre faptul că aveau siguranța că au ales ținuta greșită și darul greșit al hostess-ului.
Din păcate, trăim într-o cultură în care întrebarea: „Ați slăbit?” Este un salut comun și acceptabil. Nu este de mirare că unii au simțit că fiecare adunare îi deschidea spre a fi judecați și apreciați de alții, chiar dacă acest lucru nu era de fapt adevărat.
Mulți au raportat că, în timpul pandemiei, s-au simțit ușurați de faptul că nu trebuie să se îngrijoreze de greutate, de rădăcini gri sau de mers pe jos cu tocuri. La fel, toate aceste presiuni dispăruseră. Și pentru că festivitățile au fost anulate de ceva în afara lor, nu au trebuit să se simtă rău că nu vor să participe la o funcție sau să evoce scuze despre motivul pentru care nu au putut participa la acea cină de ziua de naștere.
Deoarece saloanele de păr și de unghii erau închise, oamenii au început să cultive rutine de auto-îngrijire care se refereau la hrănirea și răsfățarea sinelui interior și nu la a arăta căutând într-un anumit fel în noaptea următoare, în încercarea de a impresiona că se simt acceptat de ceilalți.
Dacă v-ați ocupat de problemele legate de imaginea corpului sau de anxietatea socială înainte de pandemie, este de înțeles că s-ar putea să vă simțiți obosiți să interacționați din nou cu ceilalți. Îndrumarea profesioniștilor din domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să atenuați orice stres pe măsură ce intrați din nou în adunări sociale. Practici precum neutralitatea corpului și pozitivitatea corpului ar putea aduce un sentiment de ușurință.
Și-au dat seama că a fi un introvertit era benefic
Pandemia COVID-19 a transformat camerele de zi în birouri în toată America. Deși lucrul practic avea unele dezavantaje, pentru unii, această configurație oferea câteva avantaje neprevăzute.
Unii oameni au ideile, talentul și etica muncii care ar trebui să ducă la succes. Cu toate acestea, din momentul în care primești primul loc de muncă, îți dai seama rapid că este nevoie de mai mult decât acele lucruri pentru a prospera la locul de muncă. Personalitate corectă sau nedreaptă, capacitatea ta de a schmooze și de a servi banter de răcire de apă cântărește foarte mult pe traiectoria carierei tale.
Cei care aveau inteligența, dar nu aveau încredere în capacitatea lor de a fi fermecători, de a acorda acea strângere de mână fermă sau de a vorbi în cadrul întâlnirilor, au început să înflorească dintr-o dată în timpul COVID. Celelalte „lucruri” care determină succesul în cultura corporativă au fost în mare parte lipsite de sens. Introvertitele ar putea de fapt să strălucească pe baza muncii lor și numai a muncii lor.
Vorbirea la întâlnirile Zoom se poate simți mult mai ușor decât a vorbi în sala de conferințe. Este posibil ca florile de perete să contribuie acum mai mult. Ideile lor sunt ascultate și carierele lor pot câștiga tot mai mult.
De asemenea, datorită mandatului de muncă de la domiciliu, mulți au simțit că se pot concentra mai mult și pot aduce mai mult din ei înșiși la munca lor. Nu ajungeau la biroul lor dezorientat de naveta de dimineață sau erau îngrijorați să iasă înainte ca traficul din orele de vârf să devină prea agitat.
Dacă sunteți îngrijorat de întoarcerea la un spațiu de birou, ar putea fi o idee bună să consultați compania dvs. dacă vă vor permite să lucrați de acasă câteva zile pe săptămână.
Au simțit mai puțin stigmat în legătură cu starea lor de sănătate mintală
Înainte ca cineva să fi auzit vreodată de COVID-19, o mulțime de oameni trăiau cu anxietate zdrobitoare, tristețe debilitantă și depresie.
Lumea a fost întotdeauna un loc înfricoșător pentru ei. Oamenii care s-au simțit așa în fiecare zi s-au simțit batjocoriți de imaginile de pe rețelele sociale de nesfârșite și bucurii. Li se părea că toți ceilalți aveau totul împreună și erau singuri în luptele lor emoționale.
Când a început pandemia, deși cei care se confruntă cu afecțiuni de sănătate mintală au fost cu siguranță rău să asiste la suferința altora, de asemenea, în sfârșit s-au simțit înțelese și au simțit mai puțin stigmatul cu privire la călătoria lor de sănătate mintală. Dintr-o dată, toată lumea a fost în ea împreună!
Mai mult, în timpul pandemiei, a existat un dialog onest despre sănătatea mintală și cât de complicate sunt aceste vremuri emoționale. Imperativul cultural de a răspunde întotdeauna „bine” la întrebări despre cum te descurci s-a încheiat în sfârșit. Aceasta a fost o consolare pentru mulți care au fost afectați de depresie și izolare înainte de 2020.
Obținerea ajutorului
Nu este ușor să recunoașteți că aveți nevoie de sprijinul unui terapeut sau că ați putea beneficia de participarea la o întâlnire AA. Poate fi și mai dificil să faci prima întâlnire și să intri în acel birou. În timpul pandemiei, serviciile de sănătate mintală s-au mutat în mare parte în spațiul virtual, așa cum au făcut și alte industrii.
Pentru potențialii clienți, aceștia au acces la ajutorul de care aveau nevoie, conectându-se mai degrabă decât mergând la prima întâlnire intimidantă.
Mulți au găsit mijloacele necesare pentru a aborda condițiile lor mentale sau pentru a începe terapia pentru prima dată în viața lor, deoarece a fost mai ușor. Din cauza stigmatizării societății cu privire la sănătatea mintală care, din păcate, încă există, mulți nu s-au simțit inconfortabili cu ideea de a fi în sala de așteptare a cabinetului unui psihiatru.
Evident, cu telemedicina, aceasta nu mai era o problemă. Puteți interacționa cu furnizorul dvs. din confidențialitatea casei dvs.
Dacă sunteți îngrijorat de întâlnirea personală cu un terapeut sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății mintale, mulți terapeuți întâlnesc clienții exclusiv online sau oferă ambele opțiuni. Asigurați-vă că întrebați orice terapeut potențial cum lucrează cu aceștia și sprijiniți clienții pentru a vedea dacă vor face adaptări pentru dvs.
Un cuvânt de la Verywell
Viața înainte de pandemia globală din 2020 a fost departe de a fi perfectă. Oferea, fără îndoială, avantaje nedrepte fermecătorului la locul de muncă și necesita o întreținere constantă pentru a ține pasul cu standardele de frumusețe. În timp ce se aflau în carantină, mulți oameni au savurat ocazia de a petrece mai mult timp cu cei dragi și animalele de companie.
Pe cât de emoționant este că pare să dăm colțul cu COVID, un adevăr incomod este că nu toată lumea este dornică să se întoarcă la modul de viață pre-COVID. Au prosperat emoțional cu schimbările de stil de viață care au venit în ultimul an.
Dacă te simți așa, nu te face crud sau egoist. Înseamnă doar că reintrarea în viață așa cum a fost este un gând descurajant. De asemenea, înseamnă că este posibil să trebuiască să vă plimbați și să stabiliți limite în ceea ce privește revenirea la normal.
COVID este încă la noi, așa că nu ar trebui să simțiți presiunea de a vă asuma riscuri pentru sănătate care vă fac să vă simțiți inconfortabil. De asemenea, nu ar trebui să simțiți că trebuie să vă întoarceți la locul de muncă, dacă angajatorul dvs. v-a oferit opțiunea de a continua să lucrați de acasă.
În orice mod poți, păstrează schimbările pozitive de stil de viață pe care le-ai făcut în timpul pandemiei și întinde-te pentru ajutor dacă ai nevoie de el.
