Dacă sunteți suprasolicitat și aveți riscul de epuizare a locurilor de muncă, este posibil să simțiți că este necesară o revizie majoră a vieții pentru a vă putea bucura de locul de muncă și a evita epuizarea.
Înainte de a face modificări majore, încercați câteva ajustări minore. Acestea vă pot ajuta să vă bucurați de munca dvs. și să vă dați de gândit dacă schimbările majore sunt cu adevărat necesare.
Fiți clar cu privire la cerințele postului
Este aproape imposibil să faci o treabă suficient de bună la locul de muncă dacă nu știi care sunt cerințele. Din păcate, uneori este dificil să știi toate cerințele la un loc de muncă atunci când cei responsabili sunt comunicatori slabi.
Unii șefi și supraveghetori sunt vagi în ceea ce privește așteptările, atribuie sarcini noi fără preaviz, solicită sarcini noi fără a oferi instruire și, din greșeală, pregătesc lucrătorii să eșueze în alte moduri.
Deși nu puteți împiedica lucrurile de acest gen să se întâmple cu totul, puteți obține o viziune mai clară a ceea ce trebuie să faceți și vă puteți ajuta situația destul de mult cu abilități de comunicare asertivă.
A învăța să vorbești pentru tine într-un mod respectuos te poate ajuta să-ți îmbunătățești viața profesională și să scazi riscul de epuizare.
Găsiți recompense și recunoaștere
Cu toții trebuie să ne simțim recunoscuți și recompensați pentru ceea ce facem. Dacă slujba dvs. nu are oportunități încorporate de recunoaștere sau dacă recompensele sunt rare, poate fi necesar să adăugați recompense și recunoaștere propriei vieți. Oferindu-vă recompense s-a constatat chiar că crește motivația intrinsecă.
Puteți decide să vă duceți la un film, să aveți o experiență spa la domiciliu, să vă cumpărați ceva frumos sau să vă acordați alte recompense mici, dar îngrijitoare, atunci când finalizați un proiect sau terminați încă o lună de muncă grea.
Puteți, de asemenea, să faceți echipă cu un prieten de susținere și să fiți de acord să ascultați succesele reciproce și să vă oferiți sprijin reciproc dacă nu primiți acest sprijin și recunoaștere de la locul de muncă.
Aceste lucruri vă pot hrăni emoțional și vă pot reaminti importanța muncii pe care o faceți, mai ales dacă lucrați într-un loc de muncă sau domeniu în care aceste recompense sunt rare.
Mențineți un stil de viață echilibrat
Este important să păstrezi echilibrul în stilul tău de viață; dacă totul funcționează și nu există joc, este posibil ca abilitatea de a lucra începe să scadă. Pentru a menține echilibrul în stilul tău de viață, primul pas este să faci o privire de ansamblu asupra stilului tău actual de viață și să vezi ce zone sunt dezechilibrate.
Aveți suficient timp pentru relații, hobby-uri, somn, îngrijire personală, exerciții fizice, alimentație sănătoasă și alte caracteristici importante ale unui stil de viață sănătos, pe lângă responsabilitățile dvs. de serviciu? Dacă nu, următorul pas este să vă uitați la prioritățile dvs. și să faceți unele schimbări, astfel încât stilul dvs. de viață să le reflecte mai bine.
Gandeste pozitiv
De obicei, îți poți schimba experiența despre circumstanțele tale actuale, schimbându-ți atitudinea față de acestea. Dezvoltarea unui punct de vedere optimist și schimbarea tiparelor negative de vorbire de sine pot contribui în mare măsură la a vă ajuta să vedeți paharul pe jumătate plin, precum și la a vă face, de fapt, mai productivi și mai puțin stresați.
Evaluează-ți starea mentală actuală și fă câteva modificări în tine, astfel încât să vezi lucrurile într-o lumină mai pozitivă și s-ar putea să găsești că ești mult mai fericit acolo unde ești în viață.
Cunoaște-te și lucrează cu personalitatea ta
Anumite caracteristici ale personalității tale fac ca unele locuri de muncă să se potrivească mai bine pentru tine decât altele. Dacă vă aflați într-o slujbă care nu este potrivită pentru personalitatea dvs., este posibil să vă puneți în stres inutil în fiecare zi în care mergeți la muncă.
Următoarele sunt câteva întrebări bune de pus:
- Îți place să lucrezi până la termenele limită sau îți place ca sarcinile tale să se desfășoare într-un flux relativ constant?
- Îți place să lucrezi ca parte a unei echipe sau independent?
- Îți place ca lucrurile să fie structurate și de rutină, sau libere și variabile?
- Îți place să fii „pește mare într-un iaz mic” sau ai vrea să fii „pește mic într-un iaz mare”? (Adică, ai vrea să fii o mică parte a unei companii mari sau o mare parte a unei companii mici sau altceva?)
- Crezi în ceea ce faci și este important pentru tine să faci asta?
Aceste întrebări și altele vă pot oferi o imagine mai bună despre ce fel de muncă ar fi cea mai bună pentru dvs. Dacă descoperiți că nu vă aflați în tipul de poziție ideală pentru dvs., puteți vedea dacă puteți face modificări suplimentare în structura postului dvs. pentru a se potrivi mai bine cu nevoile dvs. sau s-ar putea să vă gândiți la ce locuri de muncă ar putea fi cele mai potrivite pentru tine și vezi dacă lucrul către o schimbare a locurilor de muncă este o idee bună pentru tine.
