Abordarea unei schimbări majore, a unui factor de stres sau a unei crize poate fi impozabilă pentru adulți; pentru mulți copii, astfel de lucruri pot fi copleșitoare. Deoarece copiii nu au abilitățile de coping pe care adultul obișnuit le-a luat o viață pentru a le dezvolta, a ajuta copiii să-și dezvolte abilitățile de coping pentru a face față crizelor și factorilor de stres majori este o responsabilitate vitală care poate aduce beneficii copiilor și adulților care îi iubesc. În loc să le spuneți doar că totul va fi în regulă, vă ajută să vorbiți cu adevărat cu ei și să demonstrați cum să facă față stresului, astfel încât să știe ce să facă atunci când simt stresul ca adulți și când copiii lor îl simt. Aceasta creează următoarele generații pentru a fi mai capabile să facă față.
Următoarele sunt câteva strategii simple și eficiente pentru a ajuta copiii să facă față vremurilor dificile:
Fiți atenți
Fiecare părinte știe că copiii se dezvoltă prin atenția pozitivă a adulților. Atunci când îi ajutați pe copii să facă față momentelor dificile, este important să vă amintiți acest lucru și să acordați o atenție suplimentară copiilor, chiar dacă nu solicită acest lucru în mod formal. Poate fi deosebit de dificil în perioadele de criză să eliberați timp suplimentar pe care să-l petreceți pentru copii - tendința naturală este adesea ca copiii să se piardă în amestec - dar acesta este momentul în care copiii ar putea avea nevoie cel mai mult de atenția dumneavoastră. Iată câteva modalități de a ajuta copiii să facă față oferind o atenție suplimentară:
- Ascultare
- Deși acest lucru nu este adevărat în fiecare caz, este adesea util ca copiii să își poată exprima sentimentele și preocupările, să pună întrebări despre ce să se aștepte și să simtă că nu se confruntă singuri cu lucrurile. Stând jos și având o inimă-la-inimă, concentrându-se pe ascultare, îi poate ajuta pe copii să-și exerseze procesarea emoțiilor, o abilitate sănătoasă de coping pe care o pot folosi din nou și din nou.
- Activități comune
- Unii copii nu se simt la fel de confortabili doar deschizându-se despre gândurile și sentimentele lor și pot fi încurajați să vorbească lucrurile implicându-se într-o activitate comună. Mulți părinți de băieți știu deja că poate fi nevoie de un joc de captură sau chiar de o excursie de pescuit pentru ca fiii lor să vorbească despre ceea ce le trece prin minte. Fetele pot beneficia și de o perioadă liniștită cu un părinte. Și chiar dacă nu implică o discuție personală despre sentimente, petrecerea timpului cu un părinte și desfășurarea de activități reconfortante poate fi excelent pentru ameliorarea stresului. A ști cum să te angajezi în activități calmante atunci când ești stresat este o altă mare abilitate de a face față.
- A fi conștient
- Un alt avantaj al petrecerii timpului suplimentar cu copiii este că sunteți mai capabil să vedeți cum se descurcă și să interveniți dacă este necesar. De exemplu, dacă observați semne majore de retragere, dificultăți în a dormi și a mânca sau alte modificări semnificative ale comportamentului, veți ști când să interveniți cu ajutor suplimentar acasă și când ar putea fi o idee bună să consultați medicul pediatru. sau terapeut. Este important să știi ce este „normal” pentru copilul tău, astfel încât să poți detecta orice schimbări importante ale dispoziției sau comportamentului lor.
Minimizați impactul
Deși nu vă puteți proteja complet copiii de orice criză vă confruntați (chiar dacă nu sunt implicați direct, copiii sunt cunoscuți pentru că abordează situațiile stresante cu care se confruntă părinții lor, ca și cum ar fi prin osmoză), puteți face alte lucruri pentru a minimiza expunerea lor la stres. Acest lucru îi poate ajuta să învețe modalități de minimizare a propriei expuneri la stres mai târziu în viață - o altă abilitate bună de a face față. Iată câteva strategii de încercat:
- Oprește televizorul.
- Aceasta este o idee bună dacă vă confruntați cu un dezastru natural sau cu alți factori de stres foarte raportați. Cu disponibilitatea online, nu este nevoie să aveți scene deranjante redate și redate în camera dvs. de zi. Chiar și copiii foarte mici pot ridica stresul suplimentar din acest lucru notând stresul adulților din jurul lor și pe ecran.
- Mențineți rutine
- Când totul pare să se schimbe (sau să se destrame) în jurul tău, poate fi dificil să păstrezi rutinele intacte. Cu toate acestea, este o idee bună să încercați. Poate fi liniștitor pentru copii (și poate și pentru dvs.) să rămână cât mai multe lucruri constante, așa că merită efortul ca orele de culcare, orele de masă și alte activități de familie să rămână la fel.
- Fii atent la ceea ce împărtășești
- Când se confruntă cu o criză, copiii vor să știe cum îi vor afecta lucrurile și pun multe întrebări. Nu orice întrebare adresată necesită un răspuns, iar multora le este mai bine să li se răspundă cu capacitate limitată. Deși nu este o idee bună să minți copiii, aceștia nu trebuie să cunoască toate detaliile divorțului, dezastrului natural sau bolii grave. Trebuie doar să știe ce îi afectează, ce trebuie să se pregătească în mod direct și ce este potrivit pentru vârsta lor. Ei pot învăța restul treptat atunci când au nevoie să știe, și pe măsură ce se maturizează și sunt capabili să se descurce mai mult.
Arata calea
În bine sau în rău, atunci când se confruntă cu o amenințare, copiii tăi se uită la tine pentru a vedea ce să facă. Niciun adult nu este perfect, dar a fi un bun model pentru gestionarea crizelor nu necesită perfecțiune, ci doar eforturile tale. Iar un adult care face față într-un mod sănătos oferă un sentiment de siguranță și stabilitate pentru copii și modelează abilități sănătoase de coping pe care să le imite. Iată câteva modalități prin care vă puteți ajuta copiii concentrându-vă asupra dvs.
- Modelează abilități sănătoase de coping
- Dacă sunteți panicat sau copleșit (ceea ce este de înțeles într-o criză), acest lucru va afecta nivelul de stres al copiilor dvs., precum și pe al dvs., așa că acum este momentul să vă pregătiți cu abilități sănătoase de coping. Încearcă să fii pregătit cât mai mult posibil. Concentrează-te asupra a ceea ce trebuie făcut și fii blând cu tine. Nu uitați să respirați. Și petreceți cât mai mult timp relaxându-vă cu copiii. Acest lucru vă va ajuta și copiii tai.
- Ajută-i pe cei care au nevoie
- Chiar și atunci când vă confruntați cu o criză, puteți ajuta pe alții care ar putea să o aibă mai rău decât dvs. Acest tip de altruism poate fi benefic pentru întreaga familie, deoarece poate oferi toate avantajele altruismului de gestionare a stresului, plus un sentiment de control, care poate ajuta și la ameliorarea stresului. În plus, poate fi reconfortant pentru copii să facă parte din soluție și să știe că alți oameni de acolo sunt ca tine, care îi pot ajuta atunci când au nevoie de ea.
Împuterniciți-vă copiii
Mai presus de toate, amintiți-vă că este posibil să nu puteți schimba toate circumstanțele cu care se confruntă, dar îi puteți împuternici cu abilități de coping și îi puteți ajuta să navigheze cu ceea ce se confruntă și să vă ascuți în același timp propriile abilități de coping.