Persoanele cu tulburare de personalitate limită (BPD) experimentează emoții intense. O strategie simplă de coping pentru a ajuta la gestionarea acestor emoții este muzica - rezultatele cercetărilor pot afecta modul în care se simte o persoană și, de asemenea, pot servi ca formă de exprimare personală sau comunicare.
Cum poate muzica să ușureze simptomele BPD
Muzica poate ajuta persoanele cu tulburări de personalitate limită în câteva moduri diferite. În primul rând, pentru unii oameni, muzica este suficient de absorbantă încât ascultarea ei îi poate distrage de la orice altceva se întâmplă. În al doilea rând, muzica poate ajuta la schimbarea stării emoționale a unei persoane - există dovezi că ascultarea de muzică poate schimba starea de spirit a unei persoane și modul în care se simte. În al treilea rând, musicoterapia și alte forme de artoterapie, cum ar fi dansul sau drama, pot ajuta o persoană să-și comunice sentimentele.
Vindecarea cu muzică
Pe lângă faptul că ascultă muzică, unii oameni cu tulburări de personalitate limită creează muzică ca formă de coping sau de exprimare. Acest lucru se poate face singur sau într-un cadru de grup.
Când și unde să folosiți muzica
Unul dintre avantajele muzicii este că îl puteți asculta într-o varietate de medii. De exemplu, puteți asculta muzică în intimitatea propriei case sau în mașină. Dacă vă aflați într-un loc public, puteți să vă puneți căștile și să fiți absorbiți de un cântec la alegere.
De asemenea, în loc să ascultați sau să creați muzică de unul singur, puteți vorbi cu medicul dumneavoastră despre participarea la o formă de terapie muzicală individuală sau de grup. Acest lucru vă poate oferi și mai multe beneficii pentru îngrijirea dumneavoastră. De asemenea, musicoterapia poate face parte dintr-un program mai larg de tratament pentru tulburarea dvs. de personalitate la limită.
Importanța alegerii muzicii incongruente a dispoziției
Atunci când ascultați muzică, este o idee bună să selectați muzica incongruentă a dispoziției dacă experimentați emoții negative. Alegerea muzicii incongruente a dispoziției înseamnă alegerea unei muzici care este opusul direct al ceea ce simți.
Deci, dacă vă simțiți anxios, alegeți ceva liniștitor și relaxant. Dacă vă simțiți trist, alegeți muzică veselă. Dacă ești furios, alege muzică capricioasă sau calmantă. Nu vă lăsați tras în melodia voastră preferată de doliu sau furioasă.
Un cuvânt de la Verywell
Ascultarea muzicii este o modalitate simplă, ieftină și sigură de a te simți bine - ceea ce se spune, nu trebuie utilizat ca o alternativă la terapia medicală oferită de medicul tău. Este pur și simplu un instrument suplimentar pe care îl puteți utiliza pentru a gestiona emoțiile stresante. Dacă sunteți interesat, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă terapia muzicală este o opțiune pentru dvs.