S-a spus adesea că este mai bine să dai decât să primești, dar știai că acest clișeu este de fapt susținut de cercetare? În timp ce mulți dintre noi ne simțim prea stresați și ocupați ca să ne îngrijorăm să îi ajutăm pe ceilalți cu poverile lor - sau ar dori să se gândească la a face fapte bune atunci când avem mai mult timp, energie și bani, „altruismul” este propria recompensă și poate ajuta de fapt ameliorează stresul.
Actele altruiste vă pot îmbunătăți calitatea vieții în mai multe moduri și merită absolut efortul. Iată câteva modalități prin care ajutarea altora te ajută.
Bunăstarea psihologică
Studiile arată că altruismul este bun pentru bunăstarea ta emoțională și îți poate îmbunătăți măsurabil pacea sufletească. De exemplu, un studiu a constatat că pacienții cu dializă, pacienții cu transplant și membrii familiei care au devenit voluntari de sprijin pentru alți pacienți au cunoscut o creștere personală sporită și bunăstare emoțională.
Un alt studiu pe pacienții cu scleroză multiplă (SM) a arătat că cei care au oferit alți pacienți cu SM suport de la egal la egal au prezentat beneficii mai mari decât colegii lor susținuți, incluzând îmbunătățirea mai pronunțată a încrederii, conștientizării de sine, stimei de sine, depresiei și funcționării zilnice. (…)
Cei care au oferit sprijin au constatat, în general, că viața lor s-a schimbat dramatic în bine.
Sprijin social sporit
Studiile arată, de asemenea, că ceea ce se întâmplă în general vine în jur. Mai precis, atunci când oamenii fac sacrificii personale altruiste, ajung să culeagă ceea ce au semănat sub formă de favoruri de la alții.
Acești indivizi își câștigă reputația de persoane altruiste și ajung să primească favoruri de la alții, pe care poate nici nu i-au ajutat direct. Favorurile și sprijinul social pe care le câștigi prin altruism, combinate cu sentimentele bune pe care le primești din a-i ajuta pe ceilalți, mai mult decât să compenseze sacrificiile făcute în numele altruismului.
Menținerea perspectivei
Mulți oameni nu realizează impactul puternic pe care îl au comparațiile lor asupra perspectivelor lor. Cu toate acestea, așteptările tale de viață și oamenii cu care te compari pot face o diferență reală în nivelul de satisfacție a vieții tale. De exemplu, casa ta poate părea rușinoasă dacă o compari cu sufrageriile pe care le vezi în paginile revistelor de decorare sau poate părea palat și opulent în comparație cu structurile locuite de oameni din țările sărace.
Ajutarea celorlalți în nevoie, în special a celor care sunt mai puțin norocoși decât tine, îți poate oferi un sentiment de perspectivă asupra cât de norocos ești să ai ceea ce faci în viață - fie că este vorba de sănătate, bani sau un loc sigur în care să dormi și să te ajute te concentrezi mai puțin pe lucrurile care simți că îți lipsesc. Ajutarea celorlalți cu problemele lor vă poate ajuta, de asemenea, să obțineți o perspectivă mai pozitivă asupra lucrurilor din viață care vă provoacă stres.
O comunitate mai bună
Atunci când faci ceva frumos pentru altcineva, efectele pozitive depășesc doar tu și acea altă persoană, influențându-ți întreaga comunitate. Una dintre ilustrațiile mele preferate ale acestui fenomen se află în film Dă mai departe unde faptele bune ale unui băiat au consecințe pozitive de anvergură.
Când faci lucruri frumoase pentru alții, le permiți adesea să facă lucruri frumoase pentru alții, iar fenomenul crește. Copiii și prietenii tăi pot vedea exemplul tău bun și se pot comporta și în moduri mai altruiste. După cum a spus Gandhi, „Trebuie să fii schimbarea pe care vrei să o vezi în lume” și poți contribui la o comunitate mai pozitivă.
Eliberare de stres
Când te simți stresat și copleșit, s-ar putea să simți că ești cel mai puțin capabil să dai. Cu toate acestea, actele de altruism pot fi o formă excelentă de ameliorare a stresului.
Studiile au arătat că actul de a oferi poate activa zona creierului asociată cu sentimente pozitive, ridicându-ți spiritul și făcându-te să te simți mai bine cu cât dai mai mult. Și având în vedere că altruismul poate duce la o bunăstare emoțională durabilă, la o perspectivă mai pozitivă, la un efect pozitiv asupra celorlalți și la o stare socială mai bună, aceasta face cu siguranță treaba ca un mijloc sănătos pentru ameliorarea stresului și creșterea satisfacției vieții.