Este normal ca cuplurile să treacă împreună prin momente tulburi. Cu toate acestea, provocările obișnuite cu care se confruntă un cuplu pot fi și mai dificile atunci când un partener se luptă cu o tulburare de anxietate.
Tulburările de anxietate, inclusiv tulburarea de panică, sunt marcate de frici și îngrijorări extreme. Atunci când un partener încearcă să facă față simptomelor și emoțiilor unei afecțiuni legate de anxietate, aceasta poate adăuga stres unei relații. Aceste probleme pot cauza o defecțiune a comunicării și înțelegerii reciproce.
Dacă sunteți căsătorit sau aveți o relație cu cineva care are tulburări de panică, este posibil să știți prea bine impactul acesteia asupra relațiilor. Dacă ați fost diagnosticat cu tulburare de panică, puteți recunoaște că simptomele dvs. vă afectează și partenerul sau soția.
Oricât de mult cuplurile pot fi afectate negativ de lupta cu tulburarea de panică, atacurile de panică și agorafobia, ele pot lucra împreună și în vederea recuperării, menținând în același timp o relație sănătoasă.
Următoarele informații descriu patru moduri în care un cuplu poate colabora pentru a gestiona problemele legate de diagnosticul de tulburare de panică și agorafobie de către un partener.
Obțineți asistență suplimentară
Un partener poate simți că este cel mai util dacă renunță la orice și se ocupă doar de nevoile partenerului său cu tulburare de panică. Contrar acestei convingeri, este de fapt important ca partenerii celor cu tulburare de panică să petreacă timp pe propriile nevoi de auto-îngrijire.
Aceasta înseamnă că își mențin o viață socială, de muncă, recreativă și spirituală, în timp ce rămân în sprijinul partenerului lor. Dacă aveți o relație cu o persoană cu tulburare de panică, încercați să nu credeți că este egoist să puneți accentul pe propriile nevoi personale.
Având grijă de tine, ești mai capabil să fii acolo pentru partenerul tău fără să ai sentimente de resentimente sau să te simți prea epuizat pentru a fi de ajutor.
Dacă doriți să vă sprijiniți cu adevărat partenerul cu tulburări de panică, începeți prin a vă îngriji. Faceți un efort pentru a vă angaja în hobby-urile personale, faceți exerciții fizice, acordați atenție nevoilor dvs. nutriționale, practicați tehnici de relaxare și găsiți sprijin social.
Dacă te simți limitat în sprijinul tău social, ia în considerare aderarea la un forum de asistență online sau la un grup local în care poți vorbi cu alți parteneri afectați de boli mintale. Alianța Națională pentru Bolile Mentale (NAMI) oferă resurse și grupuri prin capitolele lor la nivel național.
Puneți capăt activării
Este posibil să nu fiți conștienți de ele, dar comportamentele favorizante sunt frecvente în relațiile în care un partener are anxietate, tulburări de panică sau o altă afecțiune de sănătate mintală. pentru a-i împiedica să simtă orice suferință.
Cu toate acestea, atunci când vă activați partenerul, acesta îl împiedică să învețe cum să-și gestioneze mai bine simptomele. Este responsabilitatea partenerului dvs. să lucreze prin acest proces și să vă împăcați cu starea lor.
Pentru a nu mai permite partenerului dvs., comunicați cu ei despre nevoile și așteptările dvs.
Dacă partenerul tău refuză să caute sau să accepte ajutor, este important să abordezi aceste preocupări cu ei. Rețineți că vă ajutați cu adevărat partenerul atunci când îi sprijiniți să facă față realității și îi încurajați să învețe cum să facă față tulburării de panică.
Luați în considerare terapia cuplurilor
Uneori, o persoană cu tulburare de panică poate să refuze tratamentul sau chiar să nege că are nevoie de ajutor. Acest lucru poate fi frustrant și dureros pentru un partener care dorește să aibă o relație mai sănătoasă.
Dacă descoperiți că partenerul dvs. nu va căuta ajutor pe cont propriu, poate fi timpul să sugerați consiliere cuplurilor. Terapeutul unui cuplu vă poate ajuta cu probleme de comunicare și alte probleme nerezolvate care vă afectează relația.
Dacă partenerul tău rezistă terapiei de cuplu, poți totuși căuta ajutor pe cont propriu. Un terapeut vă poate ajuta să vă rezolvați sentimentele și să aflați ce este în cele din urmă cel mai bun pentru dvs.
Practică iertarea
Învățarea de a ierta este adesea o problemă pentru cuplurile care se confruntă cu probleme de relație. O persoană cu tulburare de panică se poate supăra pe partenerul său pentru că nu-i înțelege starea.
Partenerul persoanei cu tulburare de panică poate dezvolta sentimente de resentimente, posibil crezând că partenerul lor își poate controla simptomele sau fiind supărat atunci când simte că partenerul lor nu lucrează din greu pentru a face față stării lor.
Iertarea este adesea o modalitate puternică de a rezolva și repara problemele relației și de a merge mai departe către o relație mai sănătoasă pentru ambii parteneri.
De multe ori un cuplu nu poate merge înainte până nu se iertă reciproc pentru greșelile din trecut. Poate fi util dacă ambii parteneri recunosc modul în care ar fi putut fi percepuți și promit să meargă înainte fără să aducă rănile din trecut. Practicând iertarea, un cuplu poate fi, de asemenea, capabil să renunțe la tensiunea reînnoită și anxietatea.
