Chei de luat masa
- Vaccinurile COVID-19 sunt la orizont, dar vor trece luni înainte ca acestea să fie disponibile pe scară largă.
- Oboseala COVID are mulți oameni care contestă restricțiile menite să prevină infecția pe scară largă.
- Cu un plan, este posibil să rămâi puternic și sigur până când un vaccin este disponibil pe scară largă.
Anul acesta a fost o luptă destul de mare pentru mulți oameni din întreaga lume, în timp ce ne confruntăm cu pandemia COVID-19 în curs. De luni de zile, s-a simțit adesea că nu a existat un sfârșit la vedere. Acum, însă, cu speranță la orizont sub forma mai multor vaccinuri care ar putea obține în curând aprobarea FDA, am putea începe să avem o perspectivă mai pozitivă asupra stării pandemiei. Experții avertizează, totuși, că nu ar trebui să ușurăm precauția încă.
Cea mai recentă creștere a cazurilor COVID-19 din toată țara este dovada a ceea ce se întâmplă atunci când facem exact asta. Sfidarea restricțiilor recomandate - mai ales că vremea mai rece îi împinge pe oameni în interior - a făcut ca virusul să se răspândească în locuri care au putut odată să aplatizeze curba.
Microbiologul și imunologul Andrea Love, dr., Spune: „Acest virus este atât elegant cât și insidios, ceea ce complică capacitatea de a înăbuși focarul rampant. Purtarea măștii și limitarea interacțiunii de la persoană la persoană sunt esențiale pentru atenuarea răspândirii comunității și aceasta include oricând vă aflați în interior, unde șansele de transmitere aeriană sunt mai mari. ” Ea explică faptul că COVID-19 are o perioadă lungă de incubație de două până la 14 zile, iar oamenii sunt foarte contagioși înainte de a prezenta chiar simptome.
Potrivit lui Love, „Deși este încurajator faptul că avem câțiva candidați promițători la orizont, va dura totuși timp până când vom lua un vaccin în masă. Se anticipează că distribuția limitată ar putea fi disponibilă până la sfârșitul anului sau la începutul anului 2021, dar accesul pe scară largă pentru publicul larg nu va fi până până în anul viitor ". Chiar și după ce vaccinul este disponibil, Love spune că aproximativ 65% din populație va trebui să fie vaccinată înainte să putem obține imunitatea turmei.
Cu o cronologie incertă, s-ar putea să simți că alergi la o cursă nesfârșită. Deci, cum să rămânem sănătoși în timp ce așteptăm o privire asupra vieții pe care am cunoscut-o cândva?
Asteapta-te la neasteptat
Asta le-a spus clienților săi Aaron Bernard, MS, expert în sănătate mintală. „Anul acesta a fost un mare factor declanșator. Am crezut că carantina va dura câteva săptămâni. Apoi trei luni. Niciunul dintre noi nu ne-a venit să creadă că mai mult de șase luni mai târziu, am fi tot aici. "
El explică faptul că odată cu schimbarea anotimpurilor, mulți își pierd capacitatea de a fi afară și cu alții. „Oamenilor le lipsesc zilele de naștere, înmormântările și nunțile sunt anulate, totul este anulat. Deci, mergând mai departe în lunile mai reci, bineînțeles că oamenii ar putea fi la limită. Recomand clienților mei să rămână cât mai proactivi decât reactivi, cu cât este posibil. Indiferent de ce, dați-le tuturor și harului dvs. har. ”
Christina Tarantola, PharmD
Cred că ceea ce te concentrezi, simți și unde crește atenția ta, energia ta se extinde.
- Christina Tarantola, PharmDBernard spune că practicarea îngrijirii de sine este necesară pentru a face față. „Dacă vă aflați într-o zonă mai caldă, mergeți la plimbări în jurul blocului, puneți-vă masca și obțineți aer curat. Păstrați-vă întâlnirile cu medicii și terapeuții, chiar dacă sunt virtuali. De asemenea, vă recomand să citiți cărți, să ascultați muzică și să vă permiteți să râdeți. Mănâncă bine, dar permite-ți o gogoasă sau comandă mâncare. Doar fii bun cu tine. ”
Fii inovator
Programele de antrenament și cursurile s-au mutat online, ceea ce a făcut mai ușor să lucrați către capacitatea mentală și fizică, precum și să luați în considerare proiecte creative. Având în vedere ratele șomajului în timpul blocării, aceasta a fost o cheie pentru menținerea sănătății mintale pentru mulți oameni. COVID-19 ne-a prezentat prima recesiune a femeilor. În septembrie, 865.000 de femei au părăsit forța de muncă, un 80% alarmant din 1,1 milioane de oameni care nu mai lucrau sau căutau de lucru.
Brit Morin, fondatorul și CEO-ul Feminine Club, s-a simțit obligat să ajute. „Când mi-am dat seama cât de mult a afectat femeile această pandemie, mi-a fost clar că trebuie să creăm noi oportunități pentru femei, chiar și în timpul unei crize. Așadar, am organizat rapid tot ce am învățat în timpul călătoriei mele antreprenoriale de zece ani într-un curs semnat numit Selfmade și am lansat prima noastră cohortă de 200 de femei în iunie. ”
Morin explică faptul că, pe parcursul celor 10 săptămâni ale cursului său Selfmade, femeile au avut ocazia să învețe abilități care ar putea duce la inovație și la crearea de noi oportunități pentru ele. Site-ul ei a oferit, de asemenea, peste 120 de cursuri digitale, multe gratuit. „Drept urmare, am primit mesaje de la femei care au reușit să învețe o nouă abilitate, fie pentru o pauză de sănătate mintală, fie pentru a pune în acțiune și a câștiga bani.”
Dr. Andrea Love
Purtarea măștii și limitarea interacțiunii de la persoană la persoană sunt esențiale pentru atenuarea răspândirii comunității și aceasta include oricând vă aflați în interior, unde șansele de transmitere aeriană sunt mai mari.
- Andrea Love, drPlatforme precum Morin’s sunt utile pentru femeile aflate în tranziție, unde Christina Tarantola, PharmD, s-a văzut acum câțiva ani. A făcut o schimbare dramatică de carieră de la farmacie la a deveni antrenor transformator. Cu afacerea ei tânără, dar profitabilă, Enlightened Wellness Solutions, a trebuit să schimbe vitezele din nou din cauza pandemiei. „Am pivotat afacerea mea de coaching pentru transformare pentru a fi 100% online prin retrageri virtuale, evenimente online și sesiuni VIP digitale cu clienții.”
Tarantola a încercat să rămână curios și optimist în timpul pandemiei și în jurul tulburărilor din acest an. Aceasta a fost o provocare, dar a stimulat creativitatea ei. „Cred că ceea ce te concentrezi, simți și unde crește atenția ta, energia ta se extinde. Am decis intenționat să-mi concentrez energia asupra creației în 2020. În timp ce distanțarea socială, am decis să încep să lucrez la a patra mea carte pentru a ajuta femeile empatice să-și stăpânească energia și să-și descopere darurile sufletului în lume. ”
Multe site-uri, precum Coursera și Udemy, oferă și cursuri online, unele de la colegii de elită precum Stanford și Harvard. Acestea ar putea ajuta, de asemenea, la perfecționarea unei noi abilități sau hobby, cum ar fi fotografia sau designul web.
Până când va exista un vaccin disponibil pe scară largă, Love recomandă practici sigure continue, „Măștile, limitarea interacțiunilor interioare, distanța fizică față de ceilalți și limitarea numărului de persoane cu care interacționați vor trebui continuate - chiar și după eliberarea oficială a unui vaccin. Până când vom avea o imunizare pe scară largă, trebuie să continuăm să fim vigilenți cu aceste alte metode pentru a încetini răspândirea COVID-19. ”
Ce înseamnă asta pentru tine
Fiind proactiv și acceptând imprevizibilitatea COVID poate fi cheia menținerii sănătății până când există un vaccin disponibil pe scară largă. Până atunci, distanțarea socială și compasiunea de sine vă pot ajuta să vă mențineți sănătos mental și fizic.