Prietenii adaugă o dimensiune minunată vieții noastre: ne ajută să sărbătorim vremurile bune și ne ajută să traversăm vremurile grele. A avea o rețea socială puternică și de susținere a fost asociat cu niveluri mai scăzute de stres, longevitate crescută și niveluri mai mari de fericire. Din păcate, relațiile conflictuale pot aduce o cantitate semnificativă de stres în viața noastră, iar stresul poate fi continuu. Învățarea modului de minimizare a acelui tip de stres, menținând în același timp cât mai multă apropiere, poate fi dificilă, dar gestionarea relațiilor volatile poate fi și mai dificilă. Prin urmare, timpul petrecut concentrându-vă asupra modului de a maximiza aspectele pozitive ale relațiilor voastre și de a minimiza rata conflictului este timpul bine petrecut.
Următoarele resurse vă pot ajuta să construiți sisteme de susținere mai puternice în rândul grupului dvs. de prietenie și să reduceți la minimum stresul pe care îl experimentați în urma unei „drame” inutile.
Cum să creați relații de susținere
Tot sprijinul social nu este creat egal. Iată ce trebuie să știți pentru a crea prietenii de susținere reciprocă, durabile, cu adevărat sănătoase, care vă vor aduce sprijin, oportunitatea de creștere personală și beneficii de gestionare a stresului. Aflați de ce este important să vă dezvoltați abilitățile de ascultare, intuiția, asertivitatea și alte abilități care pot da roade cu un sprijin social sporit, prietenii sănătoase și un sentiment de apartenență.
Cum să cultivi un cerc de prieteni de susținere
Numeroase studii de cercetare au arătat că prietenii de susținere pot oferi ajutor emoțional în perioadele stresante și chiar îmbunătățirea sănătății noastre și creșterea longevității. Aflați numeroasele beneficii de gestionare a stresului și sănătate pe care le oferă un cerc de prieteni și descoperiți cum să începeți să vă extindeți numărul de prietenii de susținere.
Comunicare asertivă
Asertivitatea este o abilitate care nu numai că ajută la căsătorie și la relațiile interumane, ci și la toate relațiile tale. Poate reduce stresul și vă poate ajuta să obțineți mai mult echilibru acasă, la locul de muncă și în viață. Asertivitatea stabilește limite sănătoase și reduce stresul pentru toată lumea. Aflați mai multe despre asertivitate, agresivitate și pasivitate și vedeți cum antrenamentul pentru asertivitate vă poate îmbunătăți viața.
Cheia asertivității nu este să vă afirmați mai mult drepturile, ci mai degrabă să vă afirmați drepturile într-un mod non-timid, dar neagresiv, care să arate respect pentru dvs. și pentru cealaltă persoană.
Eliberarea relațiilor care te stresează
Eliberarea unei relații nu este niciodată ușoară. Câștigăm atât de mult de la prieteni și cei dragi, încât de multe ori ne ținem de relații care nu mai sunt bune pentru noi din obișnuință sau loialitate. Citiți de ce relațiile negative vă pot dăuna efectiv și găsiți un plan pas cu pas care să vă ajute să decideți unde să trasați linia în a renunța la o relație care nu vă mai este bună.
Cum să vă îmbunătățiți relațiile cu o comunicare sănătoasă
Sprijinul social este un mare factor de eliberare a stresului, dar relațiile pot fi, de asemenea, o sursă majoră de stres. Conflictul în cadrul unei relații poate crea stres emoțional, precum și noi obstacole și provocări de rezolvat în viața ta, dacă conflictul dintr-o relație se răspândește pentru a crea conflict în mai multe relații sau în cadrul unui grup. Întrucât conflictul este practic inevitabil în orice relație, iată zece sfaturi importante despre gestionarea conflictului într-un mod respectuos, care dă rezultate pozitive, mai degrabă decât să vă deterioreze conexiunea și să provocați stres suplimentar.
Cele zece cele mai grave moduri de a rezolva conflictele
Înțelepciunea convențională (și cercetarea) spune că o bună comunicare poate îmbunătăți relațiile, sporind intimitatea, încrederea și sprijinul. Conversația este, de asemenea, adevărată: o comunicare slabă poate slăbi legăturile, creând neîncredere și chiar dispreț! Iată câteva exemple de atitudini negative și chiar distructive și de modele de comunicare care pot încurca într-adevăr o relație. Câte dintre acestea sună ca ceva ce ați face?
