Legea Atracției este ideea că experiențele noastre sunt create de gândurile și sentimentele noastre și că ceea ce ne concentrăm atenția va fi adus în viața noastră. Ca teorie filosofică, legea atracției are o istorie veche. Popularitatea sa a crescut în ultimii ani din cauza cărților precum „Secretul” și acoperire de către Oprah și mass-media.
Există diferite teorii despre modul în care ar putea funcționa legea atracției, precum și câteva avertismente importante. Dacă sunteți curios, iată o scurtă istorie a credinței, cum se spune că funcționează și exerciții pe care le puteți încerca pentru a ameliora stresul (și poate chiar să manifestați lucrurile pe care le doriți în viață).
Legea atractiei
Teoria conform căreia energia gândurilor noastre (pozitive sau negative) atrage experiențe cu aceeași energie pentru a veni în viețile noastre (sau manifesta). Conceptul este în general rezumat ca „Like atrage like."
Obțineți sfaturi de la Verywell Mind Podcast
Găzduit de redactor-șef și terapeut Amy Morin, LCSW, acest episod din The Verywell Mind Podcast împărtășește o tehnică care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele.
fundal
Iterările principiului legii atracției se întorc la timpuri antice (chiar biblice), dar conceptul de rădăcină la care se face referire astăzi a apărut în secolul al XIX-lea ca parte a mișcării Noului gând.
Ideea nu a fost denumită „legea atracției” până în 1877, când o ocultistă rusă pe nume Helena Blavatsky a folosit termenul pentru a descrie energia puternică dintre diferite elemente ale spiritului uman. În 1886, Prentice Mulford a scris un eseu popular despre legea atracției (pe care a numit-o Legea succesului).
În cartea sa din 1897, „În ton cu infinitul”, Ralph Trine scria că legea atracției „funcționează universal pe fiecare plan de acțiune și atragem orice dorim sau ne așteptăm. Dacă dorim un lucru și așteptăm altul, devenim ca niște case împărțite împotriva lor, care sunt aduse repede la pustie ".
Ralph Trine, „În ton cu infinitul” (1897)
Determinați hotărât să vă așteptați doar la ceea ce doriți, atunci veți atrage doar ceea ce vă doriți.
- Ralph Trine, „În ton cu infinitul” (1897)Conceptul a continuat să fie scris și promovat de filosofi, autori de auto-ajutorare și vorbitori motivaționali până în secolul XXI. În 2006, legea atracției a stat la baza filmului lui Rhonda Byrne și a cărții bestseller ulterioare, „Secretul."
Cum functioneaza
Conform legii atracției, gândurile tale au puterea de a se manifesta în viața ta. De exemplu, dacă gândești pozitiv și te vizualizezi cu suficienți bani pentru a trăi confortabil, vei atrage oportunități care pot face din aceste dorințe o realitate.
Pe de altă parte, dacă te concentrezi în mod constant pe aspectele vieții tale cu care ești nemulțumit, vei continua să atragi rezultate și experiențe negative.
Critică
O critică majoră a legii credinței atracției este că, deși îi creditează pe oameni pentru că au manifestat rezultate pozitive în viața lor, dă vina și oamenilor atunci când li se întâmplă lucruri rele.
De exemplu, implică faptul că o persoană care este diagnosticată cu cancer trebuie să-l fi atras în viața sa prin gândurile și energia ei negative. Apoi, odată ce o persoană este bolnavă, trebuie să-și păstreze gândurile pozitive pentru a manifesta vindecare, sănătate sau chiar un remediu.
Exerciții de încercat
Legea atracției este considerată pe scară largă ca pseudoștiință. Cu toate acestea, folosește mai multe tehnici psihologice reale, cum ar fi reformularea cognitivă și vizualizarea, care îi ajută pe oameni să gândească diferit despre circumstanțele lor.
Legea atracției nu îți va oferi în mod magic tot ce ți-ai dorit vreodată, dar nu este neapărat inutil.
S-ar putea să descoperiți că practicarea principiilor de bază:
- Vă încurajează să cultivați o atitudine mai pozitivă
- Vă oferă oportunități de a reflecta și de a vă bucura de ceea ce aveți
- Vă ajută să recunoașteți, să provocați și să vă schimbați perspectiva
- Te menține motivat să visezi și să îți atingi obiectivele
Dacă vrei să te gândești diferit la viața ta și să creezi un mediu pozitiv în care schimbarea poate prospera, iată câteva exerciții de încercat.
Deși puteți face fiecare pe cont propriu, s-ar putea să vă fie de ajutor să vă gândiți la fiecare exercițiu ca la un pas care se bazează pe munca pe care ați făcut-o în precedentul.
Enumerați-vă frustrările
Faceți o listă cu toate lucrurile din viața dvs. care vă fac să vă simțiți frustrat sau pe care doriți să îl schimbați, de exemplu, o slujbă stresantă, comportamentul copiilor dvs. sau conflict în relațiile voastre.
Gândiți-vă la pozitive
Apoi, începeți un jurnal. Pentru fiecare frustrare de pe lista dvs., gândiți-vă la fiecare posibil aspect pozitiv al situației. De exemplu, beneficiile locului dvs. de muncă dificil ar putea fi venitul constant, provocarea creativă sau creșterea personală.
Faceți pace cu ceea ce aveți în timp ce continuați să progresați către ceea ce ați dori să aveți.
Ați putea vedea apoi munca dvs. ca un vehicul pentru extinderea nivelului de răbdare. Dacă nu, s-ar putea să descoperiți că scopul jobului este să vă aducă informații valoroase despre ceea ce este nu lucrând în viața ta.
S-ar putea ca rezultatul pozitiv al experienței negative pe care o aveți la locul de muncă să fie că îl părăsiți pentru a urma o carieră care se potrivește mai bine talentelor și abilităților dvs.
Scrieți sau vizualizați-vă dorințele
După ce ați enumerat lucrurile pe care nu le doriți în viața dvs., scrieți ce ați dori să aveți. Lista ta nu este doar pentru a pune în lume energia pozitivă pe care vrei să o întorci; vă va ajuta, de asemenea, să vă clarificați obiectivele.
Lista ta de dorințe cosmice poate fi, de asemenea, o sursă de inspirație la care să apelezi atunci când îți vine să renunți la visele tale.
Dacă ești mai mult un gânditor vizual decât un scrib, ai putea să desenezi, să faci un colaj sau să folosești un site web precum Pinterest pentru a curăța imagini cu lucrurile pe care le dorești.
Construirea și menținerea unei imagini vizuale a ceea ce vrei în viața ta (în loc să te concentrezi asupra a ceea ce tu nu doresc) poate fi un mod puternic de a atrage schimbări pozitive și oportunități.
Faceți o listă detaliată cu ceea ce ați dori să fiți diferit în viața voastră. În fiecare zi, ia-ți un moment pentru a vizualiza cum ar arăta viața ta și cum s-ar simți.
De asemenea, puteți exersa „manifestarea” a ceea ce doriți. Ar putea fi ceva la fel de simplu ca să ai o anumită floare pentru grădina ta. Luați-vă timp pentru a crea o imagine vie în mintea dvs. despre cum ar arăta floarea în curtea dvs., cum ar mirosi și cum s-ar simți în mâinile voastre adunate într-un buchet.
Mențineți o atitudine pozitivă
A avea o atitudine pozitivă înseamnă mai mult decât a-ți pune un zâmbet pe față; înseamnă să lucrezi pentru a te simți recunoscător pentru ceea ce ai deja, și căci ceea ce crezi că va veni. Îndreptați-vă atenția față de ceea ce simțiți că vă lipsește spre sentimentele de recunoștință și abundență.
Puteți, de asemenea, să vă consolidați mentalitatea pozitivă împărtășind obiectivele, visele și intențiile altora. Răspândirea pozitivității dvs. către cei dragi vă permite, de asemenea, să obțineți și să susțineți.
Cea mai importantă parte a manifestării este să-i dai drumul. Procedând astfel, vă eliberați de îngrijorarea dacă va apărea sau nu în viața voastră și vă deschideți posibilitatea ca aceasta să apară.
Gândiți, simțiți, acționați
Încercați să vă mențineți gândurile, sentimentele și comportamentul concentrat mai degrabă asupra obiectivelor dvs. decât asupra frustrărilor. Puteți face acest lucru folosind vorbirea de sine pozitivă, vizualizând viața pe care o doriți în fiecare zi, lucrând la planul dvs. de acțiune și răspândind bunătatea și făcând fapte bune.
Sfaturi pentru utilizarea legii atracției
- Acceptați ce este. Evitați să vă concentrați doar pe ceea ce nu vă place în viața dvs. sau să vă petreceți tot timpul dorind ca lucrurile să fie diferite. Acceptând ceea ce este chiar acum nu înseamnă că nu veți lucra la modificări pozitive. Este mai mult un memento să nu cădem în capcana negativității constante.
- Luați în considerare modul în care credeți. Dacă nu sunteți sigur cum vă afectează gândurile viața, vă poate fi util să vă evaluați tiparele de gândire și să determinați unde vă aflați în spectrul optimismului și al pesimismului.
- Păstrați un jurnal de recunoștință. Înregistrează toate lucrurile din viața ta pentru care ești recunoscător. Există multe avantaje în jurnal, iar practica vă ajută să dezvoltați o atitudine de recunoștință (care creează un spațiu pentru mai multă abundență).
- Reîncadrați concentrarea. Încadrați-vă gândurile în același mod în care ați crea afirmații pozitive: concentrați-vă pe ceea ce doriți, mai degrabă decât pe ceea ce vă frustrează.