Rhodiola rosea, cunoscută și sub numele de rădăcină aurie, rădăcină de trandafir sau rădăcină arctică, este o plantă din Siberia care crește bine în climatul arctic uscat și rece. Compușii medicinali ai rhodiola rosea provin din rădăcina plantei și au fost folosiți pentru a trata stresul ocazional, anxietatea, oboseala mentală și fizică și starea de spirit deprimată.
Beneficii pentru sănătate
Rhodiola rosea a fost clasificată de unii cercetători ca fiind un adaptogen, ceea ce înseamnă că te ajută să fii mai puțin predispus la stres fizic și emoțional.
Cercetările au arătat că acest medicament natural poate stimula activitatea serotoninei, norepinefrinei și dopaminei. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma eficacitatea suplimentelor de rhodiola. Se crede că echilibrul adecvat al acestor neurotransmițători este implicat în funcționarea sănătoasă emoțională și neurologică.
Oamenii au folosit suplimente de rhodiola pentru:
- Tratamentul depresiei
- Oboseală
- Performanță îmbunătățită a exercițiilor
Unele studii limitate au arătat că rhodiola poate oferi beneficii în tratamentul sau gestionarea fiecăreia dintre aceste afecțiuni. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe studii științifice înainte să știm sigur dacă suplimentul poate oferi aceste beneficii.
Efecte secundare posibile
Efectele secundare ale rhodiola rosea sunt în general rare și ușoare până la moderate. Acestea pot include dureri de cap, stomac deranjat, somnolență, amețeli și dificultăți de somn.
Este posibil să aveți somnolență dacă combinați rhodiola rosea cu benzodiazepine, inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI) sau inhibitori ai recaptării serotoninei-norepinefrinei (SNRI).
Nu luați rhodiola rosea dacă sunteți gravidă sau alăptați sau dacă luați inhibitori de monoaminooxidază (MAOI).
Nu sunt cunoscute riscuri asociate cu rhodiola rosea; cu toate acestea, Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente nu reglementează producția de plante și suplimente. Majoritatea ierburilor și suplimentelor nu sunt testate temeinic și nu există nicio garanție cu privire la ingredientele sau siguranța produselor.
Doze și preparate
Doza recomandată pentru adulți pentru forma de capsulă de rhodiola rosea este de 100 până la 300 mg pe zi. Nu există suficiente dovezi științifice pentru a recomanda utilizarea rhodiola rosea la copii.
Ar trebui să citiți eticheta produsului despre doza adecvată și să consultați un furnizor de asistență medicală pentru a primi recomandări personalizate.
Ce anume sa cauti
Rhodiola rosea este de obicei administrată sub formă de capsulă, dar este disponibilă și în alte forme, cum ar fi extracte și ceaiuri.
Dacă alegeți să cumpărați un supliment de rhodiola (sau orice supliment), Institutul Național de Sănătate (NIH) vă recomandă să căutați o etichetă Fapte suplimentare pe produsul pe care îl cumpărați. Această etichetă va conține informații vitale, inclusiv cantitatea de ingrediente active pe porție și alte ingrediente adăugate precum umpluturi, lianți și arome.
În cele din urmă, organizația vă sugerează să căutați un produs care să conțină un sigiliu de aprobare de la o organizație terță parte, care oferă teste de calitate. Aceste organizații includ Pharmacopeia SUA, ConsumerLab.com și NSF International. Un sigiliu de aprobare din partea uneia dintre aceste organizații nu garantează siguranța sau eficacitatea produsului, dar oferă asigurarea că produsul a fost fabricat corect, conține ingredientele enumerate pe etichetă și nu conține niveluri nocive de contaminanți.
Alte intrebari
Există alte produse naturale pe care oamenii le folosesc pentru a trata anxietatea socială?
Există și alte produse care sunt uneori folosite pentru a gestiona stresul și anxietatea. Nu toate au fost studiate suficient pentru a ști dacă oferă un beneficiu. Cele mai frecvente suplimente includ:
- Muşeţel
- Kava Kava
- Floarea pasiunii
- Sunătoare
- Rădăcină de valeriană
