Din păcate, adulții și copiii cu ADHD sunt adesea etichetați ca nemotivați, leneși sau chiar apatici. Aceste etichete negative sunt nedrepte și dăunătoare.
În loc de lene simplă sau lipsă de motivație, această „imobilitate” sau „lentoare” reflectă adesea deficiențele funcției executive care pot fi asociate cu ADHD. Înțelegerea acestor deficiențe este importantă pentru a corecta percepțiile greșite despre ADHD care tind să se descurce.
2:33Urmăriți acum: strategii pentru a trăi bine cu ADHD
ADHD și funcția executivă
Deficiențele funcției executive afectează capacitatea unei persoane de a începe, organiza și susține efortul în sarcini. Individul poate simți chiar un sentiment de paralizie asociat cu o sarcină sau proiect care dorește să înceapă, dar incapabil să facă progrese înainte în nici un fel.
Acest sentiment de paralizie poate duce rapid la sentimente de copleșire, amânare și evitare și, în cele din urmă, duce la probleme cu productivitatea.
De asemenea, poate avea ca rezultat reacții negative ale celorlalți care devin confuzi și frustrați de inconsecvențele persoanei cu ADHD care este capabilă să se comporte bine atunci când sarcina este stimulantă și interesantă sau când este nouă și interesantă, dar nu are performanțe la fel de bune atunci când sarcina este plictisitoare sau repetitivă.
Chiar dacă persoana este capabilă să înceapă sarcina, este posibil să aibă mari dificultăți să rămână alertă și să persiste în acest efort. Deși poate știu ce trebuie să facă pentru a finaliza lucrurile, oricât de mult se străduiesc, ei pur și simplu nu pot.
Plictiseala are ca rezultat tot felul de probleme pentru copii și adulți cu ADHD. Menținerea concentrării pe o sarcină plictisitoare poate părea aproape imposibilă, deoarece atenția unui individ se îndepărtează de activități și gânduri mai interesante.
Ce se poate întâmpla și este că, după frustrări repetate, copilul sau adultul cu ADHD pot începe să se simtă mai puțin motivați. Poate fi greu să te entuziasmezi și să speri cu privire la ceva și apoi să te prăbușești din nou și din nou.
Tratamente
În primul rând, este important să se angajeze activ în tratamentul ADHD. Conectați-vă cu un medic cu experiență în tratarea ADHD și comunicați în mod deschis și regulat cu acesta despre simptomele dvs. (sau ale copilului dumneavoastră).
Strategii de coping ADHD
- Descompuneți proiectele în bucăți mai mici și mai ușor de gestionat
- Stabiliți obiective mai mici
- Recompensați-vă (sau copilului dvs.) mai imediat pentru pașii mici întreprinși spre atingerea obiectivelor
- Lăsați deoparte o perioadă scurtă de timp, mai puțin copleșitoare (de exemplu, 10 sau 15 minute) pentru a vă angaja să lucrați la activitatea care vă face să vă simțiți blocați
- Exercitarea
- Incorporează mișcarea fizică în ziua ta
Care sunt câteva dintre strategiile și sfaturile pe care le-ați găsit utile pentru a începe și a vă susține concentrarea asupra unei sarcini copleșitoare sau pur și simplu plictisitoare? Întotdeauna ajută să auzim de la alții despre cum se ocupă de probleme similare. Apoi, puteți încerca mai multe strategii și le puteți alege pe cele care funcționează cel mai bine pentru dvs. Împărtășiți-vă propriile experiențe și sfaturi aici.
