Blocări COVID și creștere personală post-traumatică

Chei de luat masa

• Unii oameni au găsit beneficii pentru sănătatea mintală din cauza crizei COVID-19, potrivit unui sondaj efectuat în timpul primului val de pandemie.
• Peste 88% dintre respondenți au identificat pozitive care rezultă din pandemie.
• Acestea au fost cel mai frecvent legate de „creșterea post-traumatică”, cum ar fi relațiile îmbunătățite, o apreciere mai mare a vieții și schimbarea spirituală pozitivă.

Criza COVID-19 a fost devastatoare pentru milioane de oameni din întreaga lume, iar impactul ei depășește cu mult efectele fizice ale bolii. Studiile au descoperit chiar că persoanele fără depresie clinică, anxietate sau alte tulburări de dispoziție au prezentat o sănătate mintală precară în timpul pandemiei COVID-19.

Dar cercetările recente de la Universitatea Bath din Anglia sugerează că pandemia poate avea efecte pozitive asupra sănătății mintale și chiar poate duce la creșterea post-traumatică.

GinaMarie Guarino, LMHC

Creșterea post-traumatică vine din depășirea provocărilor pe care le puteți întâlni în reacția la traume și învățarea din procesul de recuperare.

- GinaMarie Guarino, LMHC

Ce a constatat studiul

Cercetătorii au analizat un sondaj online transversal cu 385 de voluntari, care erau toți îngrijitori ai copiilor cu vârsta cuprinsă între 6 și 16 ani, care locuiau în Portugalia și Marea Britanie. 1 și 27 iunie 2020.

Majoritatea (74%) dintre respondenți lucrau exclusiv de acasă și aproape jumătate au raportat o reducere a veniturilor. Majoritatea copiilor lor (93%) au fost învățați acasă, iar 19,5% dintre ei au raportat că au un membru al familiei cu infecție suspectată sau confirmată de COVID-19.

GinaMarie Guarnio, LMHC

Eliminarea distragerilor a ajutat mulți oameni să se reconecteze cu familia și să se concentreze asupra obiectivelor lor de viață și aspirațiilor de carieră.

- GinaMarie Guarnio, LMHC

În ciuda presiunilor evidente asupra acestor îngrijitori, 88,6% dintre aceștia au identificat pozitive care rezultă din pandemie. Potrivit cercetătorilor, acestea au fost cel mai frecvent legate de „domeniile de creștere post-traumatică” ale relațiilor îmbunătățite, o apreciere mai mare a vieții, descoperirea și îmbrățișarea de noi posibilități și schimbarea spirituală pozitivă. În plus, cei care ar putea identifica pozitive au raportat o sănătate mintală mai bună.

Descoperirile au venit ca o surpriză, spune Paul Stallard, profesor de sănătate mintală pentru copii și adolescenți la Universitatea Bath. „Nu ne așteptam ca 88% dintre oameni să identifice pozitive. Faptul că cei care ar putea identifica aspecte pozitive au o sănătate mintală mai bună sugerează că concentrarea pe ceea ce aveți și aprecierea lucrurilor mici pe care le considerăm adesea de la sine considerate poate fi de ajutor. ”

Ce este creșterea posttraumatică?

Acest concept a existat de ceva timp, dar conștientizarea acestuia a crescut de la începutul pandemiei, spune consilierul licențiat în sănătate mintală GinaMarie Guarino, LMHC.

„Trauma are un impact de durată asupra unei persoane, dar este o concepție greșită că nu te poți recupera sau crește după o traumă”, explică ea. „Creșterea post-traumatică vine din depășirea provocărilor pe care le-ați putea întâmpina în reacția la traume și învățarea din procesul de recuperare.”

Paul Stallard

Faptul că cei care ar putea identifica aspecte pozitive au o sănătate mintală mai bună sugerează că concentrarea pe ceea ce aveți și aprecierea lucrurilor mici pe care le considerăm adesea de la sine considerate poate fi de ajutor.

- Paul Stallard

Este de netăgăduit că pandemia a provocat multe provocări pentru oameni, dar acest studiu arată că pot exista și beneficii. „Eliminarea distragerilor a ajutat mulți oameni să se reconecteze cu familia și să se concentreze asupra obiectivelor lor de viață și aspirațiilor de carieră”, spune Guarino. Pentru o mulțime de oameni, a prezentat, de asemenea, provocarea de a face față sănătății mintale și wellness mai independent. „Acest lucru a consolidat și a consolidat abilitățile de coping pentru sănătatea mintală”, adaugă Guarino.

În plus, unii oameni s-au simțit mai confortabili cu timpii morți și au găsit metode de provocare mentală pentru a-și menține creierul activ, prevenind totodată plictiseala.

Toate provocările din viață sunt relative

Toată lumea va experimenta pandemia în mod diferit, în funcție de circumstanțele lor unice, și este complet normal ca cineva să se lupte uneori și să înflorească în altele.

„Toată lumea are punctele forte și punctele slabe, provocările și binecuvântările lor”, spune Guarino. „A compara circumstanțele tale unice cu cele ale altora funcționează doar în detrimentul tău, deoarece se îndepărtează de perspectiva pozitivă și plină de speranță de care avem nevoie cu toții să ne recuperăm de la pandemie”.

Paul Stallard

Este important să împărtășiți concluziile pentru a oferi o poveste mai echilibrată despre COVID-19. Există o mulțime de știri despre efectele negative asupra sănătății mintale, dar oamenii identifică și unele beneficii din această situație dificilă.

- Paul Stallard

Vina supraviețuitorului este un lucru real experimentat de mulți, dar Guarino subliniază că este important ca intenția tuturor opririlor și eforturile de prevenire a răspândirii virusului să fie menținerea în siguranță a majorității. „Dacă nu v-ați confruntat cu încercări pe care le au alții din jur, nu discreditează munca pe care ați depus-o pentru a rămâne sănătoși și responsabili în aceste circumstanțe extraordinare”, spune ea.

În timp ce Stallard admite că sondajul său are limitările sale - dimensiunea mică și natura online voluntară, pentru începători - el consideră că sunt necesare cercetări suplimentare care explorează creșterea post-traumatică în urma pandemiilor.

„Este important să împărtășim concluziile pentru a oferi o poveste mai echilibrată despre COVID-19”, spune el. „Există o mulțime de știri despre efectele negative asupra sănătății mintale, dar oamenii identifică și unele beneficii din această situație dificilă”.

Ce înseamnă asta pentru tine

Fiecare răspunde la provocări în felul său. Dacă credeți că sănătatea mintală și bunăstarea dvs. au beneficiat într-un fel sau altul de pandemia COVID-19, concentrați-vă asupra acelor aspecte pozitive - acestea vă vor ajuta să treceți prin aceste momente dificile.

Pe de altă parte, dacă simțiți că COVID-19 ar fi avut un impact negativ asupra sănătății mintale, cu siguranță nu sunteți singur. Și ajutorul este acolo. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă starea ta de spirit scăzută vă afectează capacitatea de a îndeplini sarcinile zilnice, de a lua decizii sau de a vă bucura de lucruri care v-ar fi făcut înainte fericiți.