Conștientizarea de sine implică conștientizarea diferitelor aspecte ale sinelui, inclusiv trăsături, comportamente și sentimente. În esență, este o stare psihologică în care cineva devine centrul atenției.
Conștiința de sine este una dintre primele componente ale conceptului de sine care apare. În timp ce conștiința de sine este ceva care este esențial pentru cine ești, nu este ceva pe care ești concentrat acut în fiecare moment al fiecărei zile. În schimb, conștiința de sine devine țesută în țesătura a ceea ce ești și apare în diferite puncte, în funcție de situație și de personalitatea ta.
Oamenii nu se nasc complet conștienți de sine. Cu toate acestea, cercetările au descoperit, de asemenea, că sugarii au un sentiment rudimentar de conștiință de sine.
Copiii au conștientizarea faptului că sunt o ființă separată de ceilalți, fapt dovedit de comportamente precum reflexul de înrădăcinare în care un copil caută un mamelon atunci când ceva se perie pe fața lui. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că și nou-născuții sunt capabili să facă diferența între atingerea de sine și cea de sine.
Apariția conștientizării de sine
Studiile au demonstrat că un sentiment mai complex al conștientizării sinelui începe să apară la aproximativ un an și devine mult mai dezvoltat la aproximativ 18 luni. Cercetătorii Lewis și Brooks-Gunn au efectuat studii privind modul în care se dezvoltă conștiința de sine.
Cercetătorii au aplicat un punct roșu pe nasul unui sugar și apoi l-au ținut pe copil până la o oglindă. Copiii care s-au recunoscut în oglindă și-ar atinge propriile nasuri decât reflexia din oglindă, ceea ce a indicat că au cel puțin un anumit nivel de conștiință de sine. Lewis și Brooks-Gunn au descoperit că aproape niciun copil cu vârsta sub un an nu și-ar atinge propriul nas decât reflexia din oglindă.
Aproximativ 25% dintre sugarii între 15 și 18 luni și-au atins propriile nasuri, în timp ce aproximativ 70% dintre cei între 21 și 24 de luni au făcut acest lucru.
Este important de reținut că studiul Lewis și Brooks-Gunn indică doar conștiința vizuală a unui copil; copiii ar putea poseda de fapt alte forme de conștientizare de sine chiar și în acest moment incipient al vieții. De exemplu, cercetătorii Lewis, Sullivan, Stanger și Weiss au sugerat că exprimarea emoțiilor implică conștiința de sine, precum și abilitatea de a gândi la sine în raport cu ceilalți oameni.
Dezvoltarea conștientizării de sine
Cercetătorii au propus că o zonă a creierului cunoscută sub numele de cortex cingulat anterior situată în regiunea lobului frontal joacă un rol important în dezvoltarea conștiinței de sine. Studiile au folosit, de asemenea, imagistica creierului pentru a arăta că această regiune devine activată la adulții care sunt conștienți de sine.
Experimentul Lewis și Brooks-Gunn sugerează că conștiința de sine începe să apară la copii în jurul vârstei de 18 luni, o vârstă care coincide cu creșterea rapidă a celulelor fusului din cortexul cingulat anterior. Cu toate acestea, un studiu a constatat că un pacient și-a păstrat conștiința de sine chiar și cu leziuni extinse ale zonelor creierului, inclusiv insulă și cortexul cingulat anterior.
Acest lucru sugerează că aceste zone ale creierului nu sunt necesare pentru majoritatea aspectelor conștiinței de sine și că conștientizarea poate apărea în schimb din interacțiunile distribuite între rețelele creierului.
Nivele de conștientizare de sine
Deci, cum devin copiii conștienți de ei înșiși ca ființe separate? Cercetătorii sugerează că copiii progresează printr-o serie de niveluri de conștientizare de sine între naștere și aproximativ vârsta de 4 sau 5 ani. Conștiința de sine este observată prin modul în care copiii răspund la propria lor reflecție într-o oglindă.
Tipuri de conștientizare de sine
Psihologii descompun adesea conștiința de sine în două tipuri diferite, fie publice, fie private.
Conștientizarea de sine publică
Acest tip apare atunci când oamenii sunt conștienți de modul în care apar altora. Conștiința de sine publică apare adesea în situații în care oamenii sunt în centrul atenției, cum ar fi atunci când susțin o prezentare sau vorbesc cu un grup de prieteni.
Acest tip de conștiință de sine îi obligă adesea pe oameni să adere la normele sociale. Când suntem conștienți că suntem urmăriți și evaluați, încercăm adesea să ne comportăm în moduri acceptabile și de dorit din punct de vedere social.
Conștiința publică de sine poate duce, de asemenea, la anxietate de evaluare, în care oamenii devin angajați, anxioși sau îngrijorați de modul în care sunt percepuți de ceilalți.
Autoconștientizare privată
Acest tip se întâmplă atunci când oamenii devin conștienți de unele aspecte ale lor, dar numai în mod privat. De exemplu, a-ți vedea fața în oglindă este un tip de conștiință de sine privată.
Simțirea stomacului tău când îți dai seama că ai uitat să studiezi pentru un test important sau simțirea inimii fluturând când vezi pe cineva de care ești atras sunt, de asemenea, exemple de conștientizare de sine privată.
Conștiința de sine
Uneori, oamenii pot deveni prea conștienți de sine și se pot îndrepta către ceea ce este cunoscut sub numele de conștiință de sine. Ați simțit vreodată că toată lumea vă privea, vă judeca acțiunile și aștepta să vedeți ce veți face în continuare? Această stare sporită de conștiință de sine vă poate lăsa să vă simțiți incomod și nervos în unele cazuri.
În multe cazuri, aceste sentimente de conștiință de sine sunt doar temporare și apar în situații în care suntem „în centrul atenției”. Cu toate acestea, pentru unii oameni, conștiința excesivă de sine poate reflecta o afecțiune cronică, cum ar fi tulburarea de anxietate socială.
Persoanele care sunt conștiente de sine în mod privat au un nivel mai ridicat de conștiință de sine privat, care poate fi atât un lucru bun, cât și un lucru rău.
Acești oameni tind să fie mai conștienți de sentimentele și convingerile lor și, prin urmare, sunt mai predispuși să rămână la valorile lor personale. Cu toate acestea, sunt, de asemenea, mai susceptibile de a suferi consecințe negative asupra sănătății, cum ar fi stresul crescut și anxietatea.
Oamenii care sunt conștienți de sine public au un nivel mai înalt de conștientizare de sine publică. Ei tind să se gândească mai mult la modul în care alți oameni îi privesc și sunt deseori îngrijorați de faptul că alții ar putea să-i judece pe baza aspectului sau a acțiunilor lor. Drept urmare, acești indivizi tind să se țină de normele de grup și să încerce să evite situațiile în care ar putea părea rău sau să se simtă jenat.
Un cuvânt de la Verywell
Conștiința de sine joacă un rol critic în modul în care ne înțelegem pe noi înșine și în modul în care ne raportăm la ceilalți și la lume. A fi conștient de sine vă permite să vă evaluați în raport cu ceilalți.
Pentru persoanele care au un sentiment extrem de înalt de conștiință de sine, poate rezulta o conștiință excesivă de sine. Dacă simți că te lupți cu o conștiință de sine care are o influență negativă asupra vieții tale, discută despre simptomele tale cu medicul tău pentru a afla mai multe despre ce poți face pentru a face față acestor sentimente.
