Acupunctura pentru depresie a devenit din ce în ce mai mult obiectul unor studii de cercetare atât în est, cât și în vest. Deși există puține consensuri cu privire la faptul dacă acupunctura are un loc important în tratamentul depresiei, este de asemenea adevărat că este un tratament foarte greu de investigat empiric.
Din acest motiv, majoritatea cercetărilor existente sunt de calitate scăzută. Cu alte cuvinte, este foarte greu de știut dacă acupunctura are mult efect asupra depresiei, dincolo de ceea ce știm deja că se poate obține din medicație, terapie sau o combinație a celor două.
Cu toate acestea, acupunctura continuă să crească în popularitate, în special în est, și, prin urmare, merită o atenție adecvată ca tratament potențial pentru depresie, în special pentru cei pentru care alte metode au eșuat.
Ce este Depresia
Ca rezumat rapid, depresia este o boală caracterizată prin anumite simptome, și nu doar tristețe sau blues. Implică o stare de depresie persistentă sau pierderea interesului sau a plăcerii însoțită de alte simptome, cele mai frecvente enumerate mai jos:
- Modificări ale greutății și apetitului
- Incapacitatea de concentrare
- Să ai gânduri negative și să-ți faci griji pentru viitor
- Simțire iritabilă, obosită sau agitată
- Nu poți dormi sau dormi prea mult
- Simțindu-vă fără speranță în ceea ce privește viitorul
- Având gânduri de sinucidere
Conform cercetărilor, nu există o singură cauză de depresie. Chimia creierului, hormonii, genetica, experiențele de viață și sănătatea fizică pot juca un rol.
În timp ce depresia este tratată cel mai frecvent cu medicamente, terapie sau o combinație a celor două, tot mai multe tratamente complementare și alternative sunt utilizate și căutate de persoanele cu depresie.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu depresia, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Ce este acupunctura?
Acupunctura este o tehnică bazată pe medicina tradițională chineză care implică deblocarea canalelor de energie (cunoscută și sub numele de Qi) despre care se crede că locuiesc în corp.
Medicina chineză privește mintea și corpul ca interacționând împreună, astfel încât ceea ce simți în mintea ta poate avea un impact fizic asupra corpului tău.
Emoțiile sunt reprezentate de cinci elemente diferite după cum urmează:
- Frica (apa)
- Furia (lemnul)
- Fericire (foc)
- Îngrijorare (Pământ)
- Durere (Metal)
Se crede că acestea au un efect asupra organelor interne, care sunt considerate fie „yin”, fie „yang”. Se consideră că fiecare organ corespunde unei anumite emoții.
De exemplu, se crede că ficatul corespunde emoției furiei. Dacă aveți sentimente de furie, puteți provoca probleme ficatului, iar un flux blocat în ficat ar putea duce, de asemenea, la senzația de furie, conform Medicamentului chinez și acupuncturii.
Pentru a scăpa de congestie, unde energia se blochează, acupunctura curăță meridianele din corpul dvs. pentru a permite Qi să se miște liber. Acest lucru se realizează în practică prin introducerea acelor fine în anumite puncte ale corpului, despre care se crede că corespund meridianelor și se conectează la organele voastre.
Efecte secundare posibile ale acupuncturii
Deși efectele secundare ale acupuncturii sunt rare, este important să ne dăm seama că există. Mai jos sunt liste atât ale reacțiilor adverse ușoare, cât și ale celor grave care pot rezulta. Folosirea numai a unui profesionist certificat pentru acupunctură reduce riscul de efecte secundare.
Efecte secundare potențiale ușoare
Următoarele reacții adverse pot fi observate la locul unde au fost inserate acele:
- Mâncărime
- Reactie alergica
- Senzație de durere
- Sângerări sau vânătăi
Efecte secundare grave rare
Următoarele reacții adverse sunt rare, dar posibile:
- Leziuni ale nervilor
- Infecţie
- Amețeli sau leșin
Acest lucru ar rezulta în general din administrarea necorespunzătoare a acupuncturii și de aceea este important să o primiți de la un profesionist instruit.
Cum se practică acupunctura pentru depresie
Cum funcționează acupunctura pentru depresie? Acupuncturistul va introduce ace în anumite puncte ale corpului dvs. despre care se crede că se conectează la emoțiile negative pe care le aveți.
Se crede că acele repară energia blocată sau dezechilibrele din corpul vostru, care vă vor influența și mintea. Acest proces este ceva pe care l-ați primi o dată pe săptămână sau de mai multe ori pe săptămână, în funcție de situația dvs. individuală.
Mai jos este o listă cu câteva dintre punctele care ar putea fi utilizate pentru ameliorarea simptomelor depresiei.
Fiecare dintre acestea corespunde unui anumit punct al corpului:
- Guanyuan (CV4): partea inferioară a spatelui
- Qihai (CV6): sub buric
- Zhongwan (CV12): peste mijlocul stomacului
- Hegu (L14): pe mână
- Maestrul inimii 6 (MH6): partea inferioară a încheieturii mâinii
- Yanglingquan (GB34): pe picior
- Zusanli (ST36): sub genunchi
- Taixi (K13): pe gleznă
- Shugu (BL65):
Deci, după ce acupuncturistul dvs. a introdus ace în locațiile identificate, v-ați culca pe o masă într-un cadru liniștit, cum ar fi redarea muzicii, aromoterapia și iluminarea dispoziției.
Nu este greu de imaginat că acest lucru te-ar putea face să te simți mai bine, indiferent dacă acupunctura tratează de fapt depresia. De fapt, statul după ce a primit acupunctură a fost denumit „acubliss”.
Cercetări privind acupunctura pentru depresie
Deși există numeroase studii privind eficacitatea acupuncturii pentru depresie, calitatea acestor studii intră uneori în discuție.
Acest lucru nu se datorează faptului că cercetătorii nu doresc să investigheze în mod corespunzător acupunctura, ci mai degrabă că este foarte greu să înființezi un studiu adecvat pentru a testa acest tratament fără ca un fel de prejudecată să se împiedice.
Mai jos sunt câteva dintre sursele potențiale de prejudecată și de ce pot fi o problemă în special pentru acupunctură.
- Dificultate în crearea unei condiții adecvate de control (de exemplu, este greu să falsificați acupunctura)
- Dificultăți de orbire a pacienților și practicienilor (de exemplu, acupuncturistul va ști dacă fac tratamentul sau nu)
- Problema raportării prejudecății (de exemplu, studiile din est au mai multe șanse să arate rezultate pozitive decât studiile din vest)
- Problema că acupunctura are un puternic efect placebo (deci orice efect real mai mic poate fi greu de detectat)
Deci, ce constituie un studiu de cercetare puternic asupra acupuncturii pentru depresie? Ar trebui să aibă următoarele calități:
- Includeți un grup de control adecvat
- Contabilizarea efectului placebo
- Ține cont de orbire
- Replică rezultatele în diferite locații
Acupunctura pentru cercetarea depresiei: un studiu de revizuire
Mai degrabă decât să luăm în considerare rezultatele studiilor individuale, aici vom arunca o privire asupra rezultatelor unui mare studiu de revizuire care a inclus 64 de studii și 7104 de participanți.
Ceea ce a arătat acel studiu a fost că majoritatea studiilor incluse în revizuire erau expuse riscului diferitelor tipuri de prejudecăți (de exemplu, distorsiune de detectare, distorsiune de selecție, raportare, etc.)
Cu toate acestea, au existat dovezi de calitate scăzută care sugerează că acupunctura ar putea reduce moderat severitatea depresiei în comparație cu lipsa tratamentului, a listei de așteptare sau a tratamentului ca de obicei.
Comparativ cu acupunctura simulată, s-a demonstrat că a existat o mică reducere a severității depresiei. Acest lucru sugerează că acupunctura poate avea un efect mai mult decât un placebo pentru depresie.
În comparație cu medicația, au existat dovezi de calitate scăzută ale unui beneficiu mic, care a variat în funcție de tipul de medicament și de modul de acupunctură (regulat vs. electro).
În cele din urmă, în comparație cu terapia psihologică, rezultatele au fost neclare. Nu s-au putut trage concluzii cu privire la dovezile unui efect dincolo de cel observat pentru terapia psihologică pentru depresie.
În plus, puține dintre studii au efectuat urmări sau au studiat alte variabile precum calitatea vieții, care sunt importante în cercetarea depresiei.
Cercetări occidentale privind acupunctura și stresul
Între timp, se pare că există dovezi ale eficienței acupuncturii în ceea ce privește blocarea hormonilor de stres și răspunsul la stres. Acest lucru se poate datora faptului că acele activează analgezice naturale în creier sub formă de endorfine.
Acupunctura pentru depresie este potrivită pentru mine?
Încă nu sunteți sigur dacă acupunctura pentru depresie este potrivită pentru dvs.? Iată câțiva factori de luat în considerare:
- Îți poți permite sau costul acestuia va fi acoperit de un plan de sănătate pentru tine?
- Aveți timp să participați la sesiuni în mod regulat?
- Sunteți deschis la experiență și sunteți dispus să acceptați potențialele efecte secundare din aceasta?
- Există un profesionist certificat de la care îl puteți primi? Dacă nu sunteți sigur unde să căutați, luați în considerare solicitarea unei recomandări de la medicul dumneavoastră sau de la agenții de certificare, cum ar fi Comisia Națională de Certificare pentru Acupunctură și Medicină Orientală (NCCAOM).
- Ați epuizat alte căi tradiționale de tratament pentru depresie sau căutați ceva care să completeze alte tratamente?
- Ai vorbit cu medicul tău despre dorința ta de a primi acupunctură?
Pe baza răspunsurilor dvs. la aceste întrebări, ar trebui să dezvoltați o mai bună înțelegere dacă este potrivit pentru dvs.
Un cuvânt de la Verywell
Acupunctura pentru depresie este o terapie alternativă care a primit doar un sprijin modest de cercetare. Această terapie de vindecare bazată pe medicina chineză antică pare să arate un mic beneficiu pentru cei cu depresie. Dacă vă gândiți să primiți acest tratament, asigurați-vă că contactați un profesionist înregistrat cu o pregătire adecvată.
Cele mai bune 7 resurse de ajutor online pentru depresie