Uneori, adăugarea de copii poate duce la probleme de căsătorie la care nu v-ați fi așteptat. Este o experiență obișnuită: ați avut o relație romantică minunată - apoi adăugați copii la mix și totul este puțin mai stresant, mai puțin romantic și mai puțin satisfăcător.
Adăugarea copiilor la mix va aduce un cuplu mai aproape, dar nu întotdeauna în felul în care v-ați putea aștepta. În timp ce problemele de căsătorie pot fi frecvente după nașterea copiilor, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă proteja relația.
Provocările căsătoriei cu copiii
Adevărul greu este că o mare parte din oameni consideră că copiii creează o cantitate semnificativă de stres în relația lor, mai ales atunci când copiii sunt tineri.
Potrivit cercetătorului Matthew Johnson de la Universitatea Binghamton în cartea sa, Mituri mari ale relațiilor intime: întâlniri, sex și căsătorie, cercetările arată că acest lucru este banal. Există, de asemenea, o scădere a satisfacției relației după nașterea primului copil.
Această scufundare în fericire nu dispare decât după ce copiii părăsesc cuibul și, până atunci, multe cupluri au divorțat sau s-au despărțit. Iată câteva detalii suplimentare:
- Copiii adaugă stres unei căsătorii și satisfacția conjugală scade brusc atunci când copiii devin parte a relației. Interesant este că acest lucru se întâmplă și cuplurilor necăsătorite, astfel încât căsătoria în sine nu este vinovată în relațiile care rămân învechite.
- Copiii creează stres pentru părinți ca indivizi, precum și pentru cuplu ca unitate. Poate nu este surprinzător că mamele își asumă cea mai mare parte a îngrijirii copiilor în majoritatea relațiilor. De asemenea, nu este surprinzător că acest stres lovește mame în special destul de greu. Cele mai multe relații ale celor mai multe femei se deteriorează într-o anumită măsură pe măsură ce legătura lor cu copiii lor devine mai puternică.
- Stresul copiilor este universal. Nu este izolat de anumite clase sociale sau chiar de anumite țări sau regiuni ale lumii.
Stresori de relații de top pentru părinți
Există mulți factori care intră în această scădere în satisfacție și nu sunt la fel pentru toată lumea. Cu toate acestea, anumiți factori de stres impun în special o relație și o persoană. Următorii factori de stres sunt deosebit de provocatori.
Mai puțin timp împreună
Datorită îngrijirii intensive necesare și a faptului că orice moment singur care are loc în timpul orelor de veghe al bebelușului necesită utilizarea unui sitter, cuplurile se găsesc în mod natural cu mai puțin timp pentru a petrece împreună. De obicei, au mai puțină energie de dedicat unul altuia atunci când găsesc și timpul.
Atunci când cuplurile au un copil, sunt adesea surprinși de cantitatea de muncă necesară pentru a crește un copil, iar anii copiilor sunt, de asemenea, intensivi în muncă.
Acest lucru poate avea, evident, o influență asupra conexiunii pe care o simt, deoarece sunt mai puțin liberi să se distreze spontan sau să se bucure de zile pe îndelete împreună, chiar și în weekend.
Mai puțin timp solo
A avea copii înseamnă adesea că părinții au mai puțin timp de petrecut pe ei înșiși. Acest lucru poate însemna mai puțin timp pentru lucruri precum călătoriile și hobby-urile, dar și pentru îngrijirea de bază, inclusiv fitness și relaxare.
Când părinții au prea puțin somn și prea puțin timp pentru a-și îngriji propriile nevoi (așa cum se întâmplă adesea cu un nou-născut sau cu un copil cu nevoi mari), ei pot deveni mai stresați și mai dificil de a fi în preajmă. Atunci când unul sau ambii parteneri nu funcționează la cel mai bun nivel, mai ales dacă acest lucru durează o perioadă lungă de timp, poate avea un impact asupra relației.
Mai multe cereri de parteneriat
Când un copil intră în relație, cuplurile trebuie să-și împartă responsabilitățile în îngrijire, chiar dacă ambii sunt de acord că cea mai mare parte a muncii ar trebui să cadă pe umerii unui părinte, în timp ce celălalt se concentrează mai mult pe câștigarea de bani.
Acest lucru poate duce la senzația că cuplul este mai mult un parteneriat funcțional decât un parteneriat romantic, întrucât cuplurile încep să se simtă mai mult ca colegii de cameră decât ca perechile de suflet. Datorită acestor cereri suplimentare și a negocierilor necesare, există o șansă mai mare de conflict.
În plus, atunci când partenerii au responsabilități diferite, este posibil ca unul sau altul să se simtă supărat dacă simt că lucrează mai mult; fără un cadru de referință pentru ceea ce are de-a face celălalt partener, este mai ușor pentru noii părinți să simtă că ar trebui să trateze lucrurile diferit și, ca urmare, să se simtă frustrat.
Circumstanțe speciale
Nu toată lumea se confruntă cu următoarele provocări, dar poate pune o anumită presiune asupra unei familii. Acestea sunt circumstanțe speciale care creează un stres suplimentar semnificativ:
- Un copil cu un temperament cu nevoi mari
- Un membru al familiei cu probleme de sănătate, inclusiv probleme de sănătate fizică și mentală
- Presiune financiară extremă
- Lipsa sprijinului practic de la prieteni, familie sau vecini care pot oferi asistență
Ce adaugă copiii la o căsătorie
Vestea bună este că, deși unele studii arată că satisfacția conjugală nu crește semnificativ până când copiii nu părăsesc cuibul, a avea copii merită efortul în alte moduri.
Copiii ne sporesc altruismul: Alte cercetări arată că a oferi altora și a exprima altruismul este benefic pentru bunăstarea noastră generală, iar a avea copii oferă cu siguranță oportunități de a ne oferi pe noi înșine.
Copiii reduc probabilitatea divorțului: În timp ce noii părinți s-ar putea simți mai puțin fericiți, aceștia sunt, de asemenea, mai puțin susceptibili să divorțeze în urma copiilor. Acest lucru se poate datora faptului că sunt mai motivați să-și păstreze parteneriatul împreună de dragul copiilor lor, dar angajamentul sporit îi poate ajuta să reziste provocărilor se confruntă și își mențin conexiunea până când se întorc vremuri mai fericite.
Părinții înșiși spun că merită: Deși aceste provocări pot fi dificil de înfruntat pentru un cuplu, practic toți părinții spun că sacrificiile pe care le fac merită și nu și-ar putea (sau nu ar vrea) să-și imagineze viața fără copiii lor. Ei spun că copiii lor își dau sensul vieții. Acest lucru poate aduce beneficii semnificative, deoarece cercetările arată că cei care au sens în viața lor tind să fie mai fericiți.
Rezolvarea problemelor de căsătorie post-copii
Dacă te simți stresat sau că există o anumită presiune asupra relației tale, nu ești singur și nu faci neapărat ceva greșit. Există multe lucruri pe care le puteți și ar trebui să le faceți pentru a vă proteja propria fericire și conexiunea cu partenerul.
Gestionarea stresului cu care vă confruntați ca părinți vă poate ajuta să păstrați fericirea pe care ați avut-o și să construiți mai multe sentimente și experiențe pozitive de aici înainte.
Deși aceste lucruri pot fi dificil de făcut, mai ales atunci când vă simțiți împovărat de responsabilitate, merită. La urma urmei, problemele căsătoriei în sine sunt o povară, deci luarea acestor măsuri poate ajuta la ameliorarea lor.
Găsiți asistență socială
Partenerul tău nu este singurul care te poate ajuta să crești beatitudinea relației tale. Membrii familiei, prietenii și chiar persoanele pe care le angajați vă pot ajuta să vă stresați mai puțin și să vă bucurați mai mult de timpul petrecut împreună. Iată câteva idei pentru a face lucrurile mai fericite.
- Petreceți timp cu partenerul dvs. și faceți lucruri împreună fără copiii voștri.
- Obțineți sprijin de la oameni precum prieteni, părinți, membri ai familiei sau vecini.
- Creați un sistem de sprijin emoțional în care să puteți vorbi despre aspecte dificile ale părinților și ale căsătoriei.
- Găsiți modalități de a reduce la minimum stresul social, cum ar fi părinții competitivi, sfaturi nesolicitate sau propria tendință de comparație socială.
Practicați îngrijirea de sine
Este important pentru tine să ai grijă de tine și de nevoile tale și nu doar de cele ale copiilor tăi. Este important să vă mențineți sănătatea corpului, astfel încât să aveți rezistența fizică și emoțională pentru a face ceea ce trebuie făcut.
- Asigurați-vă că dormiți suficient, chiar dacă înseamnă să cereți cuiva să vă supravegheze copiii, astfel încât să puteți face un pui de somn.
- Consumați mese echilibrate, hrănitoare.
- Găsește timp pentru tine ori de câte ori este posibil. Dă-ți deoparte timp pentru a nu face nimic, dacă poți, dar chiar și efectuarea de comisioane singură te poate ajuta.
- Petreceți timp urmărind hobby-uri sau interese pe care le iubiți, chiar dacă este doar pentru câteva minute în fiecare zi.
Lucrați la menținerea echilibrului
Se vorbește mult despre „echilibru”, dar asta pentru că este atât de important pentru gestionarea stresului. Aceasta înseamnă menținerea unui echilibru în toate domeniile: echilibrarea muncii cu jocul, echilibrarea satisfacerii nevoilor dvs. cu nevoile copiilor dvs. și nevoile partenerului dvs., echilibrarea timpului petrecut departe de casă și a timpului petrecut cu familia și a altor echilibre. Iată câteva forme importante de echilibru pe care să ne concentrăm.
- Creați un echilibru între activitățile copiilor, activitățile dvs., timpul de nefuncționare și timpul de somn.
- Faceți destule lucruri distractive pentru a crea amintiri, dar nu atât de multe încât să vă simțiți copleșiți - fiți sinceri cu voi înșivă despre locul în care vă aflați.
- Eliminați toleranțele atunci când este posibil, găsiți ajutor când este posibil și fiți prezenți când este posibil.
Concentrați-vă pe cadrul dvs. de minte
Modul în care privești lucrurile îți poate afecta foarte mult relația și fericirea generală. În acest caz, există multe modalități prin care vă puteți concentra asupra menținerii cadrului mental adecvat. Oricare dintre următoarele vă poate crește nivelul de satisfacție în relație.
- Amintiți-vă că momentele dificile sunt temporare și vor trece în cele din urmă.
- Savurați experiențele pozitive.
- Concentrați-vă pe recunoștință.
- Concentrați-vă pe ceea ce învățați de la copiii dvs. și pe toate modurile în care aceștia vă îmbogățesc viața.
- Să știți că o scădere a satisfacției conjugale este normală - și nu din vina ta sau a partenerului tău - dar că poți face multe lucruri pentru a crește și satisfacția.
- Mențineți o întâlnire regulată noaptea.
- Găsiți umorul în provocări.
- Fii răbdător cu tine, cu partenerul tău și cu copiii tăi.
- Distrează-te în familie.
- Mențineți prietenii cu alte familii și rămâneți strâns cu familia (dacă aceste relații sunt sănătoase).
De asemenea, este important să obțineți ajutor dacă aveți nevoie de el. Acest ajutor poate lua forma unui consilier de căsătorie, a unui terapeut individual sau chiar doar a unei babysitter care vă poate ajuta să eliminați o parte din presiune și să vă permiteți să fiți din nou vechi.
Un cuvânt de la Verywell
Amintiți-vă că pot exista sacrificii, dar merită efortul. Savurarea momentelor bune cu partenerul și copiii este cel mai bun mod de a vă asigura că provocările și stresele nu vă împiedică relația. În cele din urmă, relația și viața ta sunt ceea ce faci din ele.