Telefonul suna. Doi dintre copiii voștri se ceartă și țipă. Câinele se scarpină la ușă pentru a ieși afară. Copilul tău este la picioarele tale plângând și dorind să fie ridicat. Tipul UPS este la ușă cu o livrare. Soțul / soția dvs. este încă la locul de muncă. O oală cu apă fierbe pe aragaz pregătită pentru spaghete. Toată lumea este înfometată și obraznică pentru că ai pus cina târziu. Ești exasperat, obosit și copleșit.
A fi mamă este un act de jonglerie în sine, fără ca o tulburare bazată pe creier, cum ar fi tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD sau ADD) să creeze stres suplimentar.
Imaginați-vă că aveți toate presiunile regulate ale părinților, dar aveți și o afecțiune (ADHD) marcată de uitare, dezorganizare și impulsivitate.
Uneori te conduce să renunți la minge pentru sarcini sau responsabilități importante, cum ar fi să-ți aduci aminte să ridici uniforma de fotbal a copilului tău sau să semnezi formularul școlar pe care trebuie să îl prezinte. Uitați programările, să scoateți rufele din mașină de spălat sau să dați câinelui medicamentul său. Se pare că nu poți rămâne concentrat pe sarcini precum plata facturilor sau curățarea. În timp ce majoritatea mamelor vor avea zile libere care constau din orice număr de lucruri, o mamă cu ADHD se ocupă de aceasta în mod constant - mai ales atunci când tulburarea este lăsată netratată.
Dacă te simți ca o mamă rea, nu ești singur
Mămicile sunt adesea administratorul familiei, îngrijitorul, disciplinarul, nutriționistul, bucătarul, asistentul pentru teme, programatorul, șoferul de taxi, mediatorul, asistenta și menajera. Acestea îndeplinesc multe roluri diferite și, în mod inevitabil, simt că nu reușesc să măsoare. Mamele pot fi foarte dure cu ele însele. Îngrijorarea vine în mod natural, iar vinovăția este a doua natură.
Deși acestea sunt sentimente comune pe care majoritatea mamelor le experimentează la un moment dat sau altul, o mamă cu ADHD simte adesea că le simte într-un grad mai mare și mai frecvent. Cum naiba poți să-ți asumi toate aceste roluri pentru familia ta, când te lupți zilnic cu organizarea și prioritizarea vieții tale?
Multe mame cu ADHD își doresc să fie mai puțin dure cu ele însele, ca altele să înțeleagă modul în care tulburarea lor prezintă provocări cu atenție, concentrare și memorie, că locurile de muncă și școlile ar putea găzdui mame cu ADHD și că prietenii și cei dragi s-ar educa pe ei înșiși asupra tulburării. În plus, mulți își doresc că soții lor ar putea depune mai mult efort pentru a înțelege luptele cu care se confruntă zilnic.
Cum să te descurci ca mamă cu ADHD
Dacă sunteți o mamă cu ADHD, renunțați la presiunea nerealistă a „supermomului”. Fii bland cu tine insuti. Faceți o listă cu lucrurile la care sunteți buni și îmbrățișați aceste calități. Dacă există zone în care sunteți slab, cum ar fi să vă amintiți întâlnirile, puteți încerca memento-uri vizuale și auditive, cum ar fi setarea întâlnirilor din calendar în telefon sau setarea alarmelor. Sau dacă vă luptați pentru a lua mesele pe masă, încercați să utilizați o aplicație de planificare a meselor pe care o puteți descărca pe telefon. Orice ai lupta cu cei mai mulți, solicită ajutoare în aceste zone.
De asemenea, este posibil să trebuiască să eliberați așteptarea ca casa dvs. să fie întotdeauna nepătată sau că trebuie să faceți totul. Nu vă fie teamă să cereți ajutor unei babysitter, unui tutore, prietenilor sau vecinilor. Dacă aveți o sarcină importantă de îndeplinit acasă, angajați un sitter care să vină timp de aproximativ o oră. Alocați treburilor copiilor și soției. Sculați timpul de inactivitate înainte ca copiii să se ridice sau după ce se culcă.
Educați-i pe cei dragi. Adu-l pe soțul tău la o întâlnire cu furnizorul tău de asistență medicală. S-ar putea să încercați să vă explicați diagnosticul, dar uneori auzirea despre ADHD de la un medic le va oferi celor dragi o mai bună înțelegere a afecțiunii și vă va ajuta să validați ceea ce treceți.
Împreună puteți veni cu strategii pentru a ajuta casa să funcționeze mai ușor și să vă ofere sprijinul de care aveți nevoie.